Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening Mięśni Nóg

trening

25 odpowiedzi w tym temacie

#21 Gosc_Filigra_*

Gosc_Filigra_*
  • Gość

Napisano 14 czerwiec 2014 - 10:04

Jak się chce siłę na rowerze zrobić to prosta sprawa - góry i ewentualnie dodatkowo twarde przełożenia. 



#22 Gosc_Bosiur_*

Gosc_Bosiur_*
  • Gość

Napisano 14 czerwiec 2014 - 12:23

nie ma co się oszukiwać - najlepszy trening mięśni nóg zrobi się klasycznymi, najlepiej pełnymi/kolarskimi przysiadami ze sztangą... z domieszką plyometrii i izolacji, a kiedy sezon coraz bliżej - katowanie podjazdów w różnym zakresie mocy i czasu



#23 MichalD

MichalD
  • Użytkownik
  • 157 postów
  • SkądSzczecin

Napisano 14 czerwiec 2014 - 16:27

Ćwiczenia na nogi (pamiętamy aby w przysiadach schodzić nisko, tyłkiem do ziemi) 

 

Podstawowe: 

- Przysiady (sztanga na grzbiecie) 

- Przednie przysiady 

- Wykroki

- Wspięcia na palcach

 

Na nogi i plecy:

Martwe ciągi

Zarzut na podsiad 

 

 



#24 Arku

Arku
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • SkądKraków

Napisano 08 sierpień 2014 - 16:40

Podbiegi na różnej długości i nachyleniu stokach, przysiady z obciążeniem, odpowiednie maszyny na siłowni, pływanie zwłaszcza intensywne z rękoma na desce.



#25 hqvkamil

hqvkamil
  • Użytkownik
  • 610 postów
  • SkądBieszczady

Napisano 08 sierpień 2014 - 17:56

Gimnasty i pływanie, po pływaniu czuję uda i łydki. Gimnastyka też potrafi dać w kość. Niby 30 minut a czuć mięśnie.
Focus user! :-P

#26 gibber

gibber
  • Użytkownik
  • 1204 postów
  • SkądN. Tomyśl

Napisano 08 sierpień 2014 - 18:36

Kup rower torowy z przełożeniem 52-16 i jeżdzij, łydy zrobią się same.


  • B25CX i dawidr lubią to



Dodaj odpowiedź



  

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: trening