5 odpowiedzi w tym temacie

[bratdalton]

Hej. Jako że wziąłem wolne na cały przyszły tydzień mam do zagospodarowania 9 dni wolnego. Jak mogę sobie ułożyć trening na te dni by je optymalnie wykorzystać? 

 

W tym roku przejechałem jakieś 1700km na szosie, co tydzień jeżdżę po 100-120 km, w tygodniu 2x po  40-60km. Jeżdżę przeważnie w swojej 2-3 strefie z przewagą trzeciej, staram się wchodzić na próg ale w sumie nie robię interwałów i jeszcze się na tym nie znam. Z tym chciałbym popróbować w maju.

 

Te 9 dni chciałem wykorzystać na zwiększenie szybkości lub wytrzymałości ale wszystkie plany które widziałem które mógłbym sobie dopasować zawierają sporo dni odpoczynku. Jak optymalnie wykorzystać ten czas i co najlepiej robić? Może po prostu bazę ze stalym tempem na dystansie?

 

[wiktor24]

Gdzie mieszkasz? wybierz się w nowy rejon, jak lubisz to góry

polecam czeskie Sudety, Kłodzko itp

[piotrkol]

Zrób parę długich, górskich tras, pozwiedzaj nowe tereny, pociesz się jazdą i wolnym. Na lepsze takie coś wyjdzie niż na szybko układanie tygodniowego planu treningowego. To moje subiektywne zdanie, nie wymagam żeby ktokolwiek się zgodził, ale ja bym tak właśnie zrobił. Siła w nodze i tak się polepszy  

[bratdalton]

No tak pewno zrobię, ew. trochę interwałów, trochę rozjazdów i spróbuję zrobić jakieś traski turystycznie-krajoznawczo. W góry to jedynie Ślęża gdzieś bliżej bo mieszkam w Poznaniu a tu wszędzie płasko

[beskidbike]

Jak mieszkasz w nudnym i płaskim Poznaniu, to koniecznie wybierz się w góry na kilka dni i miło spędź czas, podziwiając widoki z przełęczy. Wjeżdżając na nie odpowiednim tempem forma również się poprawi, a miłe wspomnienia i widoki zostaną w pamięci dłużej niż to, że zmuszasz się do jakichś nudnych treningów.

[patrick]

 

No tak pewno zrobię, ew. trochę interwałów, trochę rozjazdów i spróbuję zrobić jakieś traski turystycznie-krajoznawczo. W góry to jedynie Ślęża gdzieś bliżej bo mieszkam w Poznaniu a tu wszędzie płasko

 

co prawda to prawda, Poznań specjalnie ciekawy do jeżdżenia nie jest ale znowu bez przesady, jest kilka ciekawych tras...może niezbyt malowniczych ale w miarę równych
Polecam pojechać do Szklarskiej Poręby - blisko z Poznania i sporo ciekawych tras. ostatnio pojechałem tam z 2 znajomymi na trekingach...świetny trening połączony z pięknymi widokami, wizytą w Harrachovie, pod skoczniami itp. ;-) polecam!

 

p.s. pochwal się gdzie pojeździłeś bo doczytałem, że urlop już za Tobą