28 odpowiedzi w tym temacie

[Prozor]

No i to jest już bardzo słusznie podejście, co do rozciągania to podejście do tego zmieniło się, również wśród biegaczy. Po obowiązkowo, przed, zwłaszcza bez rozgrzewki może zaszkodzić ;-)

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

[Kryjan]

Ja jak mam czas to zawsze 1 dłuższy trening wolę zrobić niż 2 krótkie

[sirkozi]

No i to jest już bardzo słusznie podejście, co do rozciągania to podejście do tego zmieniło się, również wśród biegaczy. Po obowiązkowo, przed, zwłaszcza bez rozgrzewki może zaszkodzić ;-)

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

 

Zależy o jakim rozciąganiu mówimy. Statyczne owszem, nie jest wskazane przed wysiłkiem, ale dynamiczne jak najbardziej.

[Greek]

Ja z kolei w życiu bym się nie rozciągał na krótko po wysiłku.

[sirkozi]

Dlaczego?

[Greek]

Bo nie chcę pogłębiać uszkodzeń w styranych mięśniach.

[sirkozi]

W przypadku treningu siłowego się zgadzam i sam tak robię. Natomiast przy sportach kondycyjnych nie widzę przeciwwskazań. Po zajęciach na rowerkach stacjonarnych trenerzy zawsze robili rozciąganie. Nie byli może to ludzie, którym bym jakoś bardzo ufał, ale też nie byli z łapanki. Sam się delikatnie rozciągam po każdej jeździe na rowerze czy sportach gdzie się biega i nie widzę negatywnych skutków, a wręcz przeciwnie.

[Greek]

Myślę że to jest tak jak z legendami - we wszystkim jest ziarnko prawdy i nie można powiedzieć, że któraś metoda jest definitywnie zła, a inna jedyna słuszna

[sirkozi]

Pewnie są jakieś badania na ten temat, ale nie chce mi się szukać. Jakbyś coś znalazł albo wypowiedź uznanego trenera to się podziel.