Haha, znam ten ból!
#22
Napisano 28 sierpień 2017 - 07:20
Ja jednak się cieszę, jak czasem uda się pojechać gdzieś na północ Polski od Bielska. Można zrobić dłuższą trasę na zupełnym luzie, taka wycieczka. A tu gdzie się nie ruszę, to na 100 km mam minimum 1200-1500m przewyższenia
Niby można by wlec się na spokojnie, ale średnia 20 km/h na szosie to trochę nie wypada
#23
Napisano 28 sierpień 2017 - 07:31
Ja tam na pogórzu mieszkam, ale Bielsko...... Panie to raj dla szosowców i MTB. Ludzie to nie wiedzą jakie szczęście w życiu mają
marvelo
Focus Izalco Race - rower nieelektryczny : Di2, Favero Assioma Duo, Garmin Edge 530, Varia RTL515, ION 200 RT
#24
Napisano 28 sierpień 2017 - 09:38
Ależ ja nie narzekam i za nic nie przeprowadziłbym się w inne miejsce
Na Salmopol mam 1:15h a trasę Przegibek, Żar, Przegibek robię w 2:30h, wszystko na spokojnie.
Problem jest tylko wtedy, jak chce się zrobić długi i luźny trening po płaskim, bo nie ma gdzie, a codziennie po górach nie da się jeździć
- big75 lubi to
#28
Napisano 28 sierpień 2017 - 12:14
Taaa... I powietrze takie, że dech zapiera
A Ty masz już swoje CZARNE ODBLASKI?
#33
Napisano 28 sierpień 2017 - 22:45
Wszystko zależy od intensywności. Góry to jak płaskie można robić interwały w strefie szóstej a można się relaksować. To tylko dla niewytrenowanych totalnie ludzi góry to zawsze beztlen.
#34
Napisano 29 sierpień 2017 - 10:15
Jeśli przez ,,aktywna regeneracja'' rozumiesz puls <80 % progowego to wynalazłem u siebie coś takiego
( dane z dnia przed włoskim Fondo=mniej więcej spacerkowa jazda) przełożenia - korba 50/34 kaseta 11-34
- avg 9% przez 1km - puls średni 135 ,avg 177 watt, kadencja średnia ...67 Mój puls,,progowy'' wtedy to pewnie było ca.170-174
-dłuższy kawałek 7km avg 7% kadencja średnia 71 ale puls już 146 ( czyli ciut więcej niż 80%) +avg 185 watt
Wszystko zależy od naszych możliwości, fizole to sobie na górkach bez problemu robią ,,aktywną regenerację'' ale dla większości z nas myśłę raczej ciężka sprawa nawet na przełożeniach ,,turbo '' jak moje.
W czerwcu podczas jednej z pętelek dogonił mnie gościu( jak potem sprawdzałem powiedzmy ,,czołówka amatorska'') min. kiedyś wygrał Wjazd na Okraj.
Jechaliśmy potem razem pod górkę ca 3km avg ca 5% .Tempo nie było zabójcze ale znowu jak na moje możliwości wcale nie tak wolno 16km/h, co daje Vam ca 800 , średnia moc mi wyskoczyła 256w( przy 74-76 kg)
Wyszukałem kolegę na Stravie co się okazało- pulsy mój 156 ( fizola .....avg 123) - czyli on sobie robił sobie spacerkowo ,Regeneracyjną trasę '' a ja jechałem ( ''w tlenie'' )
( dla porównania np. Okraj ten właściwy segment 12km avg 4% on jedzie niecałe 29 min czyli około 25km/h prawie 10 min szybciej niż ja ca 19km.h , może jakieś 2 min bym z tego urwał ale na dzień dzisiejszy nie więcej)
#35 Gosc_Andrzej72_*
Napisano 29 sierpień 2017 - 11:35
#36
Napisano 29 sierpień 2017 - 11:48
No 256 przy 75 kg to raczej nikt nie wjeżdża pod górki chyba że chce stanąć w miejscu😂 no chyba że jako tlenII strefa.
OK, być może nie wiem z kim mam doczynienia Ale dla większości AMATORÓW 256W to już nie bedzie 2 strefa
Co do kadencji w górach nie mieszkam i na codzień nie musze robić aktywnej regeneracji na podjazdach ale nawet tu na lokalnych hopkach jak górka nie jest długa, a nie chce jechać mocno(regge itd) to nie chce mi się zrzucać na mała tarczę i jadę nawet na kadencji 45 na mocy np 150-200.
No wiesz, specem nie jestem, ale oprócz treningów siłowych, a nawet w nich, kadencja 45 to jednak zbyt mało. Przy każdej innej jeździe uważam że 80 to minimum, niezależnie od mocy.
Ale faktycznie gdybym miał po tych moich Beskidach jeździć na 34/28 przy kadencji 45, to patrząc na puls byłaby "aktywna regeneracja"
Dodaj odpowiedź
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: szosa, avg, trening, moc
Sponsorzy serwisu →
4-bike.pl →
Dlaczego Zalecane Jest Oklejanie Roweru Na Mokro?Napisany przez Tomek z 4-bike.pl , 19 mar 2023 folieochronne i 6 więcej |
|
||
Sponsorzy serwisu →
4-bike.pl →
Czy Grubość Folii Ochronnej Na Rower Ma Znaczenie Dla Ochrony Przed Uszkodzeniami?Napisany przez Tomek z 4-bike.pl , 12 mar 2023 folieochronne i 6 więcej |
|
||
Sponsorzy serwisu →
4-bike.pl →
Folia Matowa Czy Błyszcząca? - Jak Dobrać Folię Pod Lakier W RowerzeNapisany przez Tomek z 4-bike.pl , 07 mar 2023 folieochronne i 6 więcej |
|
||
Trening, zdrowie i wszystko co z tym związane →
Wyścigi - maratony - wycieczki →
Maraton Elbląski 2023Napisany przez MARECKY , 04 lut 2023 maraton, elbląg, ultracup i 3 więcej |
|
||
Rowery oraz części →
Rowery oraz ramy →
Jaki rower za 3500zł i więcej? →
Szosa Na MiastoNapisany przez AsRockie , 25 lip 2022 szosa, 3.5tys |
|