Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trainerroad - Jaki Wybor Objętości Treningow Dla Amatora


89 odpowiedzi w tym temacie

#21 wachus

wachus
  • Użytkownik
  • 26 postów
  • SkądWrocław

Napisano 30 październik 2017 - 16:59

Tak jak skraburski piszę



#22 skraburski

skraburski
  • Użytkownik
  • 40 postów
  • SkądWrocław

Napisano 30 październik 2017 - 17:25

Tu jest opisana różnica między testem 20 min a 2x8 min
https://support.trai...Minute-FTP-Test


#23 wachus

wachus
  • Użytkownik
  • 26 postów
  • SkądWrocław

Napisano 14 listopad 2017 - 19:52

Panowie czy plan treningowy w trainerroad po 6 tygodniach ma uwzględniony 2 test FTP czy powinienem osobiście po 4 tygodniach  własnoręcznie przeprowadzić test FTP i uzyskany wynik wpisać na stronie trainerroad ?



#24 skraburski

skraburski
  • Użytkownik
  • 40 postów
  • SkądWrocław

Napisano 14 listopad 2017 - 21:03

Pierwszy trening w nowym planie powinien być właśnie testem FTP. Zerknij na kolejny plan i sprawdź jak jest. Zamiast testu 2x8 min możesz zrobić 1x20

#25 kris91

kris91
  • Użytkownik
  • 1302 postów
  • SkądKrotoszyn

Napisano 14 listopad 2017 - 21:17

do uusunięcia



#26 wachus

wachus
  • Użytkownik
  • 26 postów
  • SkądWrocław

Napisano 13 grudzień 2017 - 10:16

Zdaje sobie że to dość indywidualna sprawa zależna od danego organizmu ale tak ogólnikowo mówisz przyrost ze 173FTP na 205 po pierwszym 6 tygodniowym planie w TrainerRoad to dobry progres i dobrze rokuje ? ;)



#27 beskidbike

beskidbike
  • Użytkownik
  • 1444 postów
  • SkądBielsko-Biała

Napisano 14 grudzień 2017 - 14:06

Raczej normalne jak wczesniej nic nie robiłeś


"A teraz uwaga, tylko nie rżyjcie - ostatnio zrobiłem sobie ocieplacz na penisa, bo u mnie to jest najbardziej newralgiczny punkt. Ciśnienie chłodnego powietrza wali w krocze i siusiak marznie jak cholera, a wiadomo trzeba dbać o niego"- oryginalny cytat z FR.org :)


#28 wachus

wachus
  • Użytkownik
  • 26 postów
  • SkądWrocław

Napisano 12 luty 2018 - 12:14

Panowanie takie pytanie; zacząłem etap specjalizacji, w którym nie ukrywam niezmiernie jest mi ciężko, dzisiaj był pierwszy trening którego nie udało mi się ukończyć po mimo dwóch prób i zmniejszenia FTP, po prostu czuje się wypompowany (już wczoraj z ledwością ukończyłem trening) 8minutowy test który robiłem przed przejściem na specjalizacje również wypadł słabo bo wykręciłem słabiej niż na poprzednim miesiąc wcześniej.

 

Gdzie szukać przyczyny ? W braku odpowiedniej suplementacji która właśnie teraz daje o sobie znać i warto byłoby coś teraz zastosować czy może wymęczeniem organizmu 3.5 miesięcznymi treningami i być może zrobić z tydzień odpoczynku ? ;)



#29 AdamKrz94

AdamKrz94
  • Użytkownik
  • 357 postów

Napisano 12 luty 2018 - 14:59

Tak z pewnością nie ukończyłeś jakiegoś godzinnego treningu według FTP 205 jak panienka, bo nie kupiłeś tony odżywek kreatyny białka magnezu witamin węglowodanów itd. to musi być powód !

I jakiego wymeczenia? 205W to moc spokojnego spaceru po parku po płaskim bez wiatru dla drobnej osoby z prędkością góra 5 km/h... To spacerowicze muszę się suplementować?

#30 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 468 postów

Napisano 12 luty 2018 - 15:04

Adam, weź Ty pisz po naszemu..


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

#31 AdamKrz94

AdamKrz94
  • Użytkownik
  • 357 postów

Napisano 12 luty 2018 - 15:11

Albo Ty się naucz czytać po polsku :) napisałem że gość nie ma prawa być zmęczony, skoro generuje taką moc jak 205 W, bo spokojny spacer po parku to większą moc... i żeby nie szukał winy w braku odżywek przy godzinnych przejażdżkach na trenazerze z mocą 200W bo to kpina... albo ja jestem dziwny że jeździłem na trenazerze po 6h z mocą większa niż on na progu bez odżywek na bananach coli i jeszcze żyje.

#32 AdamKrz94

AdamKrz94
  • Użytkownik
  • 357 postów

Napisano 12 luty 2018 - 15:24

Dobra nie będę taki. Jak się czujesz wypompowany, a trenujesz ponad 3 miesiące bez większych odpoczynków, to zrób tydzień godzinnych przejażdżek w pierwszej strefie. Powinna przyjść świeżość

#33 wachus

wachus
  • Użytkownik
  • 26 postów
  • SkądWrocław

Napisano 12 luty 2018 - 17:16

Malo mnie obchodzi i mysle ze i większości jaki to z ciebie kozak na rowerze i jak to cisniesz po 350 szacowanych a nie realnych watow

Trenuje na bkoolu od 3.5 miesiąca z tendencja zwyżkową. Wraz z przejaciem do specjalizacji po pierwszym tygodniu czuje regres a sam test ftp wyszedł słabszy o pare watow.

I teraz sie zastanawiam czy regeneracji szukać pożywieniu czy może w jakieś przerwie. Pytam bo mysle ze nie ja pierwszy zaliczyłem dolek i zapewne niektórzy znaleźli rozwiazanie

#34 AdamKrz94

AdamKrz94
  • Użytkownik
  • 357 postów

Napisano 12 luty 2018 - 17:51

205Watt to dla 40 kilogramowej dziewczyny nie uprawiającej żadnego sportu nie jest żaden wysiłek... A Ty pytasz czy potrzebujesz do tego suplementacji i regeneracji. Tyle

#35 wachus

wachus
  • Użytkownik
  • 26 postów
  • SkądWrocław

Napisano 12 luty 2018 - 18:27

Z chęcią bym pojeździł na twoim trenażerze 😃 300 watow jak nic bez nadmiernego wysiłku

#36 puchaty

puchaty
  • Użytkownik
  • 766 postów
  • SkądGdynia

Napisano 12 luty 2018 - 18:47

205Watt to dla 40 kilogramowej dziewczyny nie uprawiającej żadnego sportu nie jest żaden wysiłek... A Ty pytasz czy potrzebujesz do tego suplementacji i regeneracji. Tyle

Przestań pieprzyć bzdury.

#37 jarek4444

jarek4444
  • Użytkownik
  • 53 postów

Napisano 12 luty 2018 - 19:37

Przestań pieprzyć bzdury.

CZESC też trenuję na trenazeze od listopada zaczynalem na ftp205 a teraz na specjalizacji mam 250ftp i nie czuje jakiegos zajechania a trenuje 3 razy w tygodniu i wszystko jest ok a ty ile razy trenujesz na tydzień?



#38 wachus

wachus
  • Użytkownik
  • 26 postów
  • SkądWrocław

Napisano 12 luty 2018 - 19:59

Od początku 5x/tygodniu.Zaczynałem od 173 i.na chwile obecna 212 FTP i 80 trening.

No nic do piątku chyba zrobie krotka przerwe
  • wachus lubi to

#39 puchaty

puchaty
  • Użytkownik
  • 766 postów
  • SkądGdynia

Napisano 12 luty 2018 - 21:42

CZESC też trenuję na trenazeze od listopada zaczynalem na ftp205 a teraz na specjalizacji mam 250ftp i nie czuje jakiegos zajechania a trenuje 3 razy w tygodniu i wszystko jest ok a ty ile razy trenujesz na tydzień?

Jesteś 40 kg dziewczyną nie uprawiającą żadnego sportu?
Ile ważysz Jarek?

#40 AdamKrz94

AdamKrz94
  • Użytkownik
  • 357 postów

Napisano 12 luty 2018 - 22:11

Chętnie bym Ci dał pajacu, tylko na najmniejszym oporze byś spłonął :)

PW pisz. umówimy się. Rower czeka podpięty :)



Dodaj odpowiedź