Skocz do zawartości


Zdjęcie

Baza, Budowa I Specjalizacja - A Siłownia?


63 odpowiedzi w tym temacie

#61 Prozor

Prozor
  • Użytkownik
  • 4691 postów
  • SkądSulęcin

Napisano 14 grudzień 2017 - 23:02

Czyli nic nowego. Koła nie wymyślili, Ameryki nie odkryli. 


Focus Izalco ::::Powered by SRAM REDTM      24-d4e1077f23de8150b93d6b38a42ed7c3.png    GarminConnect.png

                                                                                     Grupa Forum na Garmin Connect


#62 robo

robo

    ble ble

  • Użytkownik
  • 2438 postów
  • SkądKońskie

Napisano 14 grudzień 2017 - 23:45

Czyż nie zaznaczałem i Arni też, że chodzi o hipertofię ? -  między trzema grupami różnic nie ma żadnych. Czyli, czy trenujesz małymi ciężarami z dużą liczbą powtórzeń, czy dużymi z małą liczbą powtórzeń - wyniki będą podobne. Oczywiście przy zachowaniu podobnej objętości treningowej.

 

Moim zdaniem te badania wykazały, że nie istnieje coś takiego jak "przedział hipertroficzny" ilości powtórzeń w serii i mięśnie urosną nawet wtedy, jak się będzie machało niewielkim ciężarem. 

 

 


"Wieczność jest bardzo nudna, szczególnie pod koniec" - Woody Allen


#63 czarusblitz

czarusblitz
  • Użytkownik
  • 411 postów

Napisano 15 grudzień 2017 - 00:29

Ale tylko jesli chodzi o wielkość mięśnia, nie w przypadku siły, a w kolarstwie nie chodzi o to by być silniejszym. Kolejna sprawa badanie dotyczyło tylko 8 tyg. Nie wiadomo, jak ciało zachowaloby sie w przypadku dalszego treningu, kiedy w koncu nie byłoby postępu. Niestety to tylko hipoteza jak sami z reszta o tym wspominali. Niestety żeby robić progres, trzeba zwiększyć któryś z czynników, zwiększyć ciężar, ilość powtórzeń, serii lub skrócić czas odpoczynku, oczywiście w zależności co sie chce osiągnąć.
Using Tapatalk

#64 czarusblitz

czarusblitz
  • Użytkownik
  • 411 postów

Napisano 15 grudzień 2017 - 00:59

Poprawka (brak możliwości edycji):

Ale tylko jesli chodzi o wielkość mięśnia, nie w przypadku siły, a w kolarstwie chodzi o to by być silniejszym. Kolejna sprawa badanie dotyczyło tylko 8 tyg. Nie wiadomo, jak ciało zachowaloby sie w przypadku dalszego treningu, kiedy w koncu nie byłoby postępu. Niestety to tylko hipoteza jak sami z reszta o tym wspominali. Niestety żeby robić progres, trzeba zwiększyć któryś z czynników, zwiększyć ciężar, ilość powtórzeń, serii lub skrócić czas odpoczynku, oczywiście w zależności co sie chce osiągnąć.
Using Tapatalk



Dodaj odpowiedź