Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mój Dzisiejszy Trening - ARCHIWUM 5/01/2011 - 29/06/2011


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
1491 odpowiedzi w tym temacie

#41 smoła

smoła
  • Użytkownik
  • 97 postów
  • SkądBolesławiec

Napisano 09 styczeń 2011 - 20:45

Dzisiaj pierwszy wyjazd na szosie w 2011 roku :)

D=33km
T=1h22m
hrśr=152bpm (77%)

Chlapa, ale za to ciepło :)

#42 Makdeb

Makdeb
  • Użytkownik
  • 302 postów
  • SkądKraków

Napisano 09 styczeń 2011 - 20:50

To wszystko 1 dnia ? :roll:


Tak ;) Rano miałem trening w klubie, a roleczki skończyłem godzinę temu :)

#43 puchaty

puchaty
  • Użytkownik
  • 583 postów
  • SkądGdynia

Napisano 09 styczeń 2011 - 22:00

Dzisiaj trenażer mimo, że kusiło już wyjść na dwór.
1h 10m
HR avg 140
max 170
+ relacja z Milan - San Remo 2010 :)

#44 kolen

kolen
  • Użytkownik
  • 59 postów
  • SkądŻORY

Napisano 09 styczeń 2011 - 22:08

rano 3 h tren. śr.t 142
popołudniu 3 h tren. śr.t 144

jutro wolne, sauna

#45 petruss1990

petruss1990
  • Użytkownik
  • 47 postów
  • SkądHrubieszów/Lublin

Napisano 09 styczeń 2011 - 22:09

Ostatnio po 2h na biegówkach, pod akademikiem :-P

#46 krzy1976

krzy1976
  • Użytkownik
  • 2670 postów
  • SkądJary

Napisano 09 styczeń 2011 - 22:17

rano 3 h tren. śr.t 142
popołudniu 3 h tren. śr.t 144

jutro wolne, sauna

nieźle, 6 godzin treningu, będę z uwagą śledził maratony/wyścigi w których będziesz brał udział !

#47 Arek

Arek
  • Użytkownik
  • 302 postów
  • SkądPolska

Napisano 10 styczeń 2011 - 08:46

Ale tylko te do połowy sezonu, bo potem forma może nieco przygasnąć. Obym się mylił.

Ja dzisiaj masaż nóg po objętościowym weekendzie na szosie.

#48 kr1s1983

kr1s1983
  • Użytkownik
  • 683 postów
  • SkądNowy Sacz

Napisano 10 styczeń 2011 - 09:30

ja w sobote 98km na szosie w roztopach
wczoraj 65km na szosie juz po suchych drogach

Arek widzialem Cie tydz temu w niedziele w Barcicach na szosie;)

#49 Piotr92

Piotr92
  • Użytkownik
  • 730 postów
  • SkądBielsko-Biała

Napisano 10 styczeń 2011 - 19:29

Ja wczoraj też zrobiłem niezły trening:
DST:59km
TM:2:15
AVG:26,20km/h
MAX:57,40km/h
PODJAZDY:480m
http://www.bikemap.net/route/789242

#50 Perkoz

Perkoz
  • Użytkownik
  • 265 postów
  • SkądWołomin

Napisano 10 styczeń 2011 - 21:58

Dziś 1h40min interwały na trenażerze :
10min rozgrzewka, 1h interwały (140hr - 170hr w cyklu 4min interwałów na 1,5 min odpoczynku, interwały symulowały podjazd, czyli na stojąco robione) a reszta kręcenie w tętnie 150.
Potem 50 min ogólnorozwojowy, czyli pompki, brzuszki, martwy ciąg i dzień dobry, skośne brzucha, trochę barków, pompki rzymskie, i wznosy łydek, bo czułem że nie są zmęczone.

#51 Akademicki

Akademicki
  • Użytkownik
  • 61 postów
  • SkądOlsztyn

Napisano 10 styczeń 2011 - 22:05

pooczatek stycznia i już interwały około/ponad próg?

#52 Perkoz

Perkoz
  • Użytkownik
  • 265 postów
  • SkądWołomin

Napisano 10 styczeń 2011 - 22:46

To takie interwały rozgrzewki, w tętnie 170 mogę jeszcze długo jechać ;-) Za jakiś czas będzie dopiero hardkorowo jak wydłużę treningi, i zrobię mocniejsze interwały. Teraz pracuję nad siłą, bo chcę te symulację podjazdów robić na największym obciążeniu trenażera, teraz jest poziom 4 (kręcę na blacie, i środkowej zębatce kasety) a chcę na start sezonu na poziomie 5 tak kręcić bez zmęczenia.

#53 MiSzA

MiSzA
  • Użytkownik
  • 805 postów
  • SkądKonstancin

Napisano 11 styczeń 2011 - 00:16

Masakra. 91 minut, 65k, średnia moc 253W.
Ale jutro na tor - więc dałem radę ;)
A, serducho - średnia 147, kadencja 91.
Nakręciłem się. Szkoda że w miejscu...

#54 wiki

wiki
  • Użytkownik
  • 2190 postów
  • SkądOzorków k/Łodzi

Napisano 11 styczeń 2011 - 07:45

MiSzA zazdroszczę ci tych treningów na torze. Kiedyś dużo jeździłem na polskich emerytach: Łódź, Kalisz, Szczecin....mam nadzieję, że znajdę czas aby zawitać na Pruszków.

Ja wczoraj na MTB. Pogoda, mimo dodatniej temperatury nie zachęciła mnie jednak do dłuższej niż 90 minut jazdy (mglisto, ogólnie brzydko).

Tm: 1h33
Km: 36.50
Avgs: 23.55
Maxs: 45.70
Avghr: 150 (70%)
Maxhr: 182 (85%)
Cal: 1311
Alt: 555 m
Temp: 2

http://connect.garmi...tivity/62838884

#55 ex_lemon

ex_lemon
  • Użytkownik
  • 119 postów
  • SkądKnurów

Napisano 11 styczeń 2011 - 21:39

Trenażer. Powoli wkręcam się na obroty po tygodniowej przerwie chorobowej.

Czas 1h
Kcal 655
Śr. tętno 139
Max tętno 151
Vśr 29,44km/h

#56 MiSzA

MiSzA
  • Użytkownik
  • 805 postów
  • SkądKonstancin

Napisano 12 styczeń 2011 - 00:02

Po wczorajszej ubojni - dzisiaj jechało się wręcz bosko ;)
Zmieniłem sobie przełożenie na bardziej miękkie - 50 x 15, co dało się od razu odczuć w generowanej mocy. Wolno było :) Może, jak się wreszcie nauczę kręcić młynki...
Nogi odpoczęły - w miarę; wszystkiego wyszło 52km; trochę 5/6k samemu, jedna jazda w grupie z rozkręcaniem (jak się okazało potem - niby nikt nie chciał rozkręcać ale jakoś samo wyszło) z chłopakami z OLSHa, trochę luźnego jeżdżenia.
Dobrze jest.
Trzeba zacząć trzaskać trochę więcej siły na trenażerze na przemian na wolnymi męczarniami takimi jak wczoraj.

#57 xubix

xubix
  • Użytkownik
  • 1552 postów
  • SkądKrotoszyn

Napisano 12 styczeń 2011 - 18:36

Ostatnimi dniami non stop trenażer:

pon-wt-śr = 1h 30m trenażer..


ciesze się bo po zimie na prawdę z chęcią wsiadam nawet na trenażer..
po prostu cieszę się ,że mogę trenować..
rowerowy bakcyl wrócił - oby na dłuuuuuuuugo starczyło sił i chęci :mrgreen:

#58 woody

woody
  • Użytkownik
  • 1415 postów
  • Skądłódź

Napisano 12 styczeń 2011 - 20:23

Ja dzisiaj w mżawce pare kilometrów

36.00 km
01:31 h 23.74 km/h
Max prędkość:35.52 km/h
Temperatura:2.0
HR max:165 ( 84%)
HR avg:140 ( 71%)
Kalorie: 1032 (kcal)

u2250y2014v3.gif


#59 wiki

wiki
  • Użytkownik
  • 2190 postów
  • SkądOzorków k/Łodzi

Napisano 12 styczeń 2011 - 20:52

Dzisiaj MTB:

Tm: 2h01
Km: 49.13
Avgs: 24.40
Maxs: 60.50
Avghr: ---
Maxhr: ---
Cal: 1712
Alt: 733 m
Temp: 3

http://connect.garmi...tivity/63132151

A na jutro ambitny plan: VELICKE PLESO zimowe podejście. Wyruszam około 7 rano :)

#60 MiSzA

MiSzA
  • Użytkownik
  • 805 postów
  • SkądKonstancin

Napisano 12 styczeń 2011 - 21:07

Pozazdrościć, pozazdrościć :)