Kreatyna ...
#1
Napisano 05 marzec 2008 - 20:21
#3 Gosc_senjiro_*
Napisano 05 marzec 2008 - 21:58
#5 Gosc_Anonymous_*
Napisano 06 marzec 2008 - 16:12
Często młodzi ludzie chcąc szybko wyćwiczyć siłę idą po najmniejszej lini oporu.
Nigdy nie korzystałem z "dobrodziejstw" jakie daje medycyna w celu poprawienia efektywności jazdy. Fakt iż kreatyna to tylko suplement ogólnodostępny jednak warto nieco więcej popracować jeżdżac mądrze rowerkiem niż podniecać się tego typu środkami.
#6
Napisano 06 marzec 2008 - 17:30
ale medycyna daje też dobrodziejstwo w celu wyeliminowania lub zminimalizowania skutków ubocznych mocniejszej jazdy rowerem.Nigdy nie korzystałem z "dobrodziejstw" jakie daje medycyna w celu poprawienia efektywności jazdy.
Z Twojej wypowiedzi wynika, że duży wysiłek fizyczny niszczy włókna mięśniowe, a kreatyna pomaga je odbudować.
Nie mam w tej materii zbyt dużego doświadczenia, bo jak do tej pory, z suplementów łykam tylko witaminki i minerały.
pozdro horny
#7 Gosc_Jelitek_*
Napisano 06 marzec 2008 - 19:45
Natomiast przy tym niszczeniu mięśni dodatkowo uwalnia się mioglobina która jako białko wielkocząsteczkowe znacznie obiąża nerki i może zapychać cewki w nerkach.
Radzę się zastanowić i dowiedzieć dokładnie czy warto to brać.
#8 Gosc_Anonymous_*
Napisano 06 marzec 2008 - 19:51
Działanie kreatyny podczas wysiłku niszczy włókna aby organizm w miejsce mikropęknięć włókien mięśniowych mógł tworzyć nowe.Z Twojej wypowiedzi wynika, że duży wysiłek fizyczny niszczy włókna mięśniowe, a kreatyna pomaga je odbudować.
Ot taki paradoks. :shock:
http://www.kulturystyka.pl/artykul53/
#9
Napisano 06 marzec 2008 - 22:22
Nadmiar kreatyny a zwłaszcza branie jej bez konsultacji z lekarzem może bardzo zakłócić pracę nerek co w zwłaszcza młodym organiźmie może mieć opłakane skutki.
oj tak..
kreatyny nie wciagalem, a jedynie izotoniki, hipotoniki, czasem carbo i regeneracyjne napoje po treningu/zawodach i niestety wyladowalem na oddziale urologii.
kolka nerkowa, rozbijanie kamienia ultradzwiekami, sikania piaskiem/kamieniami i wszelkim syfem jaki sie tworzy podczas ultradzwiekow nie naleza do rzeczy przyjemnych.
mlody zawodnik IMO powinien przede wszystkim trenowac z glowa i odpowiednio sie odzywiac.
samymi koksami i silownia nie da sie osiagnac wynikow.
#10
Napisano 06 marzec 2008 - 22:40
1. podobno cos takiego jak wytwarzanie NOWYCH wlokien w ogole nie ma miejsca, na skutek treningu i powstawania wspomnianych juz mikro urazow w strukturze miesnia ten zwieksza swoja objetosc poprzez zwiekszanie srednicy poszczegolnych wlokien a nie tworzenie nowych.
2. kreatyna jest naturalnie wytwarzana przez organizm i znajduje sie w miesniach, suplementacja tym srodkiem zatrzyuje wode w organizmie i dlatego jest ten niby szybki przyrost masy a tak na prawde to bull shit bo po odstawieniu kreatyny jej cudowne efekty ustaja jak reka odjal.
3. nie polecam tego typu swinstw bo podobnymi karmia kurczaki na fermach.
#11
Napisano 07 marzec 2008 - 17:19
#12
Napisano 07 marzec 2008 - 17:32
Jeśli ktoś jeszcze ma jakąś wiedzę na ten temat ze swojego doświadczenia to proszę o posty
Pozdro
#13 Gosc_Rafalek_*
Napisano 08 marzec 2008 - 16:52
Nadmiar kreatyny a zwłaszcza branie jej bez konsultacji z lekarzem może bardzo zakłócić pracę nerek co w zwłaszcza młodym organiźmie może mieć opłakane skutki. Mechanizm przyrostu mięśni dzięki kreatynie polega na wytworzeniu przez organizm nowych włókien . Jedank aby one powstały paradoksalnie zniczone muszą zostać nie które włókna mięśnia i w te mikro pęknięcia wrastają nowe. Aby przyspieszyć proces niczenia a zarazem powstawanie nowych włókiem potrzebne są skurcze tegoż mięśnia. Reasumując przy przyjmowaniu kreatyny niezbędny jest wysiłek i to regularny.
Często młodzi ludzie chcąc szybko wyćwiczyć siłę idą po najmniejszej lini oporu.
Nigdy nie korzystałem z "dobrodziejstw" jakie daje medycyna w celu poprawienia efektywności jazdy. Fakt iż kreatyna to tylko suplement ogólnodostępny jednak warto nieco więcej popracować jeżdżac mądrze rowerkiem niż podniecać się tego typu środkami.
Nie wiem czy sie smiac czy plakac?
Wracajac do tematu w sportach wytrzymalosciowych sprawdza sie jablczan kreatyny, orotan oraz estry bez tzw. boosterow.
Ooo teraz przeczytalem post pingpongista2 prawie sie posikalem ze smiechu
#19 Gosc_Rafalek_*
Napisano 08 marzec 2008 - 18:11
Warto zdobyc sie na wysilek i powertowac internet, a nie powielac mity o uszkodzonych nerkach i utracie zdrowia.