Co do bidonu innego niż izotonik ?
#1 Gosc_wojtek10611_*
Napisano 26 maj 2011 - 22:52
Najlepsze to:
Sok z wyciśniętej 1/4 - 1/8 cytryny jak kto woli czy mocniejszy czy lżejszy smak.
Do tego 1 do 1,5 łyżeczki małej, glukozy.
Można dodać jakieś pół kieliszka soku z (grejpruta jak ktoś woli gorzkawe) lub bardziej słodkie to wtedy jakiś sok z mandarynki albo brzoskwini.
Zalać do pełna najlepiej Muszynianką albo inną wodą z minerałami.
Podane do stołu. I najważniejsze, robić przed wyjazdem. Nie na zapas, bo tak to witaminy uciekają. Wszystko musi być świeże.
#2
Napisano 27 maj 2011 - 18:07
#3
Napisano 27 maj 2011 - 19:05
Ja tam się w napoje gotowe nie bawię, chemia niestety to większość.
Najlepsze to:
Sok z wyciśniętej 1/4 - 1/8 cytryny jak kto woli czy mocniejszy czy lżejszy smak.
Do tego 1 do 1,5 łyżeczki małej, glukozy.
Można dodać jakieś pół kieliszka soku z (grejpruta jak ktoś woli gorzkawe) lub bardziej słodkie to wtedy jakiś sok z mandarynki albo brzoskwini.
Zalać do pełna najlepiej Muszynianką albo inną wodą z minerałami.
Podane do stołu. I najważniejsze, robić przed wyjazdem. Nie na zapas, bo tak to witaminy uciekają. Wszystko musi być świeże.
to nie jest izotonik
#4 Gosc_wojtek10611_*
Napisano 27 maj 2011 - 21:19
Ja tam się w napoje gotowe nie bawię, chemia niestety to większość.
Najlepsze to:
Sok z wyciśniętej 1/4 - 1/8 cytryny jak kto woli czy mocniejszy czy lżejszy smak.
Do tego 1 do 1,5 łyżeczki małej, glukozy.
Można dodać jakieś pół kieliszka soku z (grejpruta jak ktoś woli gorzkawe) lub bardziej słodkie to wtedy jakiś sok z mandarynki albo brzoskwini.
Zalać do pełna najlepiej Muszynianką albo inną wodą z minerałami.
Podane do stołu. I najważniejsze, robić przed wyjazdem. Nie na zapas, bo tak to witaminy uciekają. Wszystko musi być świeże.
to nie jest izotonik
To nie miał być izotonik
Ale zapomniałem do proporcji dodać Miód i szczyptę soli oczywiście
#5
Napisano 27 maj 2011 - 21:39
Ale zapomniałem do proporcji dodać Miód i szczyptę soli oczywiście
Glukoza - główny cukier w miodze, dobry pomysł, na 5 minutowego kopa od wzrostu poziomu cukru we krwi. Sól (NaCl), świetnie, napewno w diecie masz niedobory.
:mrgreen:
To nie są rozsądne przepisy na cokolwiek, co ma wspólnego z napojami, które maja - dostarczyć węglowodany, minerały, witaminy. W dodatku taka mieszanka soli, miodu, cytryny i wody smakuje jak nie przymierzając dupa.
#6
Napisano 28 maj 2011 - 11:44
- brak odczuwalnego spadku mocy
- do smaku trzeba się przyzwyczaić
- po jeździe nie byłem aż tak zmęczony chociaż średnia(wiem nie dokładny pomiar) była bardzo wysoka jak na tą trasę 38km/h gdzie prawie zawsze jest ok 33-34km/h i wtedy jestem bardzo zmęczony.
Kisiel rozrobiłem na dwa razy więcej wody niż w przepisie. Do tego dodałem 8 łyżeczek cukru (lubię słodki kisiel) oraz szczyptę soli(ok pół łyżeczki). To wszystko wstawiłem wczoraj pod wieczór do lodówki i rano rozlałem do bidonów.
#8
Napisano 29 maj 2011 - 08:20
#9
Napisano 29 maj 2011 - 11:21
Focus Izalco, Giant Trinity, Accent CX, Cube Stereo Hybrid 140 HPC Race 750
#11
Napisano 29 maj 2011 - 13:49
"Znalazłem stronę o preparacie węglowodanowym VITARGO, bardzo polecanym i odpowiednio drogim.
VitargoŸ CARBOLOADER sprzedawane jest w 75g torebkach i w 5kg opakowaniach. Smak pomarańczowy.
Skład:
Skrobia, syrop cytrynowy, naturalne aromary, środki słodzące (aspartam, acesulfan-K) "
Znalazłem u siebie w domu torebkę kisielu i skład jest niemal identyczny.
Nie jest to izotonik bo nie uzupełnia elektrolitów, ale kopa powinien faktycznie dawać, skrobia to w końcu cukry złożone tak jak makaron - główny składnik diety kolarzy.
Skoro korzystają z rozcieńczonego kisielu maratończycy to myślę, że warto sprawdzić na sobie jak coś takiego działa :-D
#12
Napisano 29 maj 2011 - 16:51
P.S: Jedyny minus: Trza przygotować sobie wcześniej. Bo to trzeba z wrzątku do zimnego ochłodzić wię jakby nie patrzeć to nawet w zamrażarce by szło ok pół godziny. Ja sobie dzień wcześniej przygotowałem, wstawiłem do lodówki, rano rozlałem i na trasie wypiłem :-P
#13
Napisano 30 maj 2011 - 18:22
Focus Izalco, Giant Trinity, Accent CX, Cube Stereo Hybrid 140 HPC Race 750
#15
Napisano 31 maj 2011 - 15:29
przykładowy skład bo mi sie nie chce czytać innych.
A tutaj skład z mojego opakowania(kisiel marki biedronka :-P ):
Skład: skrobia ziemniaczana, regulatory kwasowości: kwas cytrynowy, sok cytrynowy w proszku(0,2%), substancja wzbogacająca: witamina C, aromaty, sól, barwnik: ryboflawina. Produkt może zawierać śladowe ilości soi, mleka, pszenicy, orzechów laskowych i włoskich :-P . Jedyne co można się lekko podczepić to do : "aromaty". Kisiel oczywiście cytrynowy.
#16
Napisano 03 lipiec 2011 - 22:31
Artykuł w RowerTour - z prof. Wojciechem Chalcarzem, specjalistą od żywienia w sporcie "Jak pić, żeby się napić?"
Warto przeczytać :-)
Focus Izalco, Giant Trinity, Accent CX, Cube Stereo Hybrid 140 HPC Race 750
#18
Napisano 04 lipiec 2011 - 14:02
Koleśtam ładne herezje wypisuje... jak doszedłem do tekstu że miód nie ma żadnych dobroczynnych właściwości i nie równi się od mieszaniny wody z cukrem to zrezygnowałem z dalszej lektury :-PWłaściwie to chyba do tego wątku najbardziej pasuje - sądząc po treści artykułu:
Artykuł w RowerTour - z prof. Wojciechem Chalcarzem, specjalistą od żywienia w sporcie "Jak pić, żeby się napić?"
Warto przeczytać :-)
#20
Napisano 28 styczeń 2012 - 08:37
Komisja Dyscyplinarna PZKol karze
Polski Związek Kolarski informuje, że Komisja Dyscyplinarna Związku rozpatrzyła i podjęła decyzję w sprawie zawodnika Radosława Tecława, która dotyczyła pozytywnych wyników badań antydopingowych przeprowadzonych podczas zawodów Skandia Maraton 17.09.2011.
Wynik badania antydopingowego: obecność w organizmie substancji niedozwolonej - Deksametazon.
Komisja Dyscyplinarna Polskiego Związku Kolarskiego na posiedzeniu w dniu 24.01.2012 zapoznała się z wyjaśniającymi dokumentami dotyczącymi akt sprawy i podjęła następującą decyzję:
Decyzja
1. Anulowanie wyniku uzyskanego podczas zawodów Skandia Maraton 17.09.2011.
2. Kara zawieszenia w prawach zawodnika na okres 8 miesięcy: od dnia 20.10.2011 do 19.06.2012 na podstawie Przepisów Antydopingowych UCI i PZKol.
Jednocześnie PZKol informuje, że zgodnie z Regulaminem Kontroli Antydopingowej UCI i PZKol, zawodnikowi przysługuje prawo odwołania się od decyzji Komisji Dyscyplinarnej PZKol przed Trybunałem Arbitrażowym ds. Sportu przy PKOl w Warszawie zgodnie z regulaminem tego sądu.