Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mój Dzisiejszy Trening - Archiwum 2011/06/29-2012/02/10


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
1146 odpowiedzi w tym temacie

#21 czonk86

czonk86
  • Użytkownik
  • 531 postów
  • SkądKatowice

Napisano 03 lipiec 2011 - 21:48

Ja dzisiaj, krótko ale treściwie.
Najpierw rozgrzewka 20km jakieś 40 minut
17km
28minut
średni puls 183.
Ogólnie kolejny dzień do bani z taką pogodą.

Szkoda grzegorza.

#22 MiSzA

MiSzA
  • Użytkownik
  • 805 postów
  • SkądKonstancin

Napisano 03 lipiec 2011 - 21:50

Prawie ta sama trasa co wczoraj - inna końcówka - wolałem nie ryzykować ponownego spotkania z sinoszarą chmurą. Z rozjazdem wyszło równe 51k - więc całkiem znośnie. Po NP widać że było dobrze - szczególnie, że w porównaniu do wczoraj to prawie nie wiało.

Duration: 1:12:09
Work: 1428 kJ
TSS: 136.1 (IF 1.068)
Norm Power: 342
Distance: 45.147 km + 5k rozjazd (nie ujęty)

_______Min Max Avg
Power: 0 708 330 watts
Cadence: 5 106 87 rpm
Speed: 0 43.7 37.6 kph

#23 MiSzA

MiSzA
  • Użytkownik
  • 805 postów
  • SkądKonstancin

Napisano 03 lipiec 2011 - 22:18

Kurcze, cieszę się, że dzisiaj pojechałem na szosie a nie na czasówce, bo wykręciłbym ponad 40 i też bym bana dostał! :)

Pamiętajmy że ten wątek to nie licytacja "kto ma większego" tylko opis (jako taki) tego co dzisiaj robiliśmy. Jak ktoś chce wpisywać bzdury - niech pisze - przecież chyba nikt się tutaj na średnie nie porównuje... przynajmniej nie powinien. Spotykamy się za wyścigach, widujemy się na trasach - po co więc sobie tak życie komplikować i się wpieniać? Przecież nikt medali za wpisy nie dostaje.

#24 wiki

wiki
  • Użytkownik
  • 2190 postów
  • SkądOzorków k/Łodzi

Napisano 03 lipiec 2011 - 22:37

MiSzA edytowałem Twój wpis aby nie wygasał ;-)
Są jakieś granice, tutaj nie chodzi o to, że on miał (ma) jakieś średnie wysokie. Każdy jego wpis to...kosmiczny wpis, nic się nie zgadza, robi sobie jaja z Nas, używa "niegrzecznych" odzywek, nie potrafi wyprostować niejasności, twierdzi, że mu dynda i nic nikomu nie będzie wyjaśniał bo inne wpisy są też kosmiczne. Uwierz mi, gdyby wszystko się zgadzało (i niech ma te średnie po 35-40 km/h) to byłoby ok. Dostałem kilka PW z prośbą o interwencję, sprawę obgadałem z adminem. Koniec tematu jak dla mnie. Jak wróci po urlopie i dalej będzie zachowywał się jak dotąd to podejmie się bardziej radykalne kroki i już.

#25 asedio

asedio
  • Użytkownik
  • 185 postów
  • SkądTczew

Napisano 04 lipiec 2011 - 06:32

Różnice czasu i średnich łatwo wytłumaczyć. Np. jak rejestruję swoją trasę telefonem z gps to mam czas samej jazdy i czas wycieczki. Różnice wystąpią, gdy zatrzymamy się np. na światłach, albo przy sklepie albo za potrzebą. Jeśli podamy czas wycieczki i średnią z jazdy to obie wartości będą prawdziwe a nie będą się zgadzać. Albo jak się ma licznik, który nie zatrzymuje czasu a w obliczaniu średniej prędkości uwzględnia przerwy.
Nie wiem czy takie są?
Chłopak powinien to wyjaśnić ale olał więc skoro ma to gdzieś to po co pisze?
Jak się nie ma pomiaru mocy to średnie ekscytują i są jedynym "przejrzystym" wskaźnikiem. Moc dla takich osób nic nie znaczy. Rozumiem to ;-)
MiSzA Mało kto chyba dostrzega, że te Twoje 300-350 watów w godzinę, półtorej to jest ..prawie zawodowstwo :-) Żebyś do tego dołożył z 1,5-1,8kW w 10-20 sekund bo z tego co pamiętam to 5 minut masz już grubo ponad 400W a 8 minut to możesz mieć 435 watów :-)
Trudno to wszystko pogodzić, wiem. :-)
..a dodam dla porównania. Marco Pinotti miał w zeszłym roku moc godzinną 380 watów.

#26 kr1s1983

kr1s1983
  • Użytkownik
  • 696 postów
  • SkądNowy Sacz

Napisano 04 lipiec 2011 - 08:05

Weekend dobrze przepracowany

Sobota
dystans:133km
czas:3:55hzy
srednia 31km/h
Zlalo mnie 2 razy

Niedziela w jazda grupie
dystans:76km
czas:2:18
srednia 32km/h
Cala jazde laloi i mega zimno

#27 MiSzA

MiSzA
  • Użytkownik
  • 805 postów
  • SkądKonstancin

Napisano 04 lipiec 2011 - 10:23

MiSzA Mało kto chyba dostrzega, że te Twoje 300-350 watów w godzinę, półtorej to jest ..prawie zawodowstwo :-) Żebyś do tego dołożył z 1,5-1,8kW w 10-20 sekund bo z tego co pamiętam to 5 minut masz już grubo ponad 400W a 8 minut to możesz mieć 435 watów :-) Trudno to wszystko pogodzić, wiem. :-) ..a dodam dla porównania. Marco Pinotti miał w zeszłym roku moc godzinną 380 watów.


He, he. Owszem, owszem - ale tylko gdybym ściął 10 kg masy ciała i utrzymał tą moc :))
Przy mojej wadze muszę dojść na przyszły sezon do poziomu 380-400 na 20 minut. I jakoś tego nie widzę; zima będzie bolesna.

#28 D3biec

D3biec
  • Użytkownik
  • 317 postów
  • SkądPoznań

Napisano 04 lipiec 2011 - 19:18

Ten tydzień ma być upalny (w końcu!) zatem grzechem byłoby nie wsiąść na rower
Zatem wkładam słuchawki w uszy i ruszam
Dzisiejsza trasa dom - malta - 7 kółek - dom (około 50km asfaltu), starałem się utrzymać równe tempo bez nadmiernego forsowania
Sprzęt - pożyczony makrokesz (przymierzam się do kupna nowego roweru szosowego, gdyż mój stary został skasowany przez kobiete w corsie)
Czas 2h 7 min
Więc wychodziłaby średnia prędkość powyżej 23km/h mimo kilku świateł po drodze, to chyba nie tak źle?
Pozdrawiam

#29 Rafalek

Rafalek
  • Użytkownik
  • 303 postów
  • SkądPoznan

Napisano 04 lipiec 2011 - 21:15

93.8km, srednia 32.9km, srednie tetno 158, max 183 za autobusem kawalek ;)

#30 asedio

asedio
  • Użytkownik
  • 185 postów
  • SkądTczew

Napisano 05 lipiec 2011 - 10:39

Rower MTB.
Rano o 6:00, 45 min.
Norm Power: 278
VI: 1.15
Distance: 23.423 km
Min Max Avg
Power: 0 704 241 watts
Heart rate: 77 164 134 bpm
Cadence: 29 146 80 rpm
Speed: 3.7 52.7 31.5 kph

Po południu o 15:00 1,5h 4/5 pod wiatr.
Norm Power: 286
VI: 1.09
Distance: 46.066 km
Min Max Avg
Power: 0 792 262 watts
Heart rate: 83 157 139 bpm
Cadence: 29 156 81 rpm
Speed: 0 58.7 31.4 kph

#31 tcp

tcp
  • Użytkownik
  • 366 postów
  • SkądZ nienacka

Napisano 05 lipiec 2011 - 18:18

dystans 54 km
v śr 32km/h
hr śr 129 (70% hr max)
Odczucia - raczej lajtowe, w końcu w sobotę start w Pętli Beskidzkiej.

#32 Piotr92

Piotr92
  • Użytkownik
  • 730 postów
  • SkądBielsko-Biała

Napisano 05 lipiec 2011 - 18:38

Dzisiaj trening po tygodniowej przerwie:
DST:30km
TM:0:56
AVG:32,15km/h
MAX:61,52km/h
ALT:220m
AVG CAD:77

#33 Oli123

Oli123
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • SkądRzeszów

Napisano 06 lipiec 2011 - 11:55

Ciągle pada więc trzeba ruszyć nowy trenażer tacxa rower szosowy przednia zębatka 3 tylna 10

Niedziela
Dst.22,5km
Avg:45km/h
Time:30min Wszystko robione na obciążeniu 2 w trenarzeże

Poniedziałek
Dst:30km
Avg:40km/h
Time:45min Wszystko robione na obciążeniu 2 w trenarzeże

Wtorek
Dst:108.41
Avg:36.11km/h
Time:3 godz Wszystko robione na obciążeniu 2 w trenarzeże
Wtorek jechałem przy oglądaniu tour de france:)

#34 asedio

asedio
  • Użytkownik
  • 185 postów
  • SkądTczew

Napisano 06 lipiec 2011 - 15:13

Rower szosowy.
Do pracy 6:00

Duration: 37:20
Work: 570 kJ
TSS: 49 (intensity factor 0.888)
Norm Power: 284
VI: 1.12
Distance: 22.452 km
Min Max Avg
Power: 0 758 254 watts
Heart rate: 0 170 132 bpm
Cadence: 31 254 80 rpm
Speed: 0 56.6 36.1 kph

Z pracy 15:00
Duration: 39:47
Work: 652 kJ
TSS: 58.1 (intensity factor 0.936)
Norm Power: 300
VI: 1.1
Distance: 22.549 km
Min Max Avg
Power: 0 867 273 watts
Heart rate: 0 154 139 bpm
Cadence: 30 236 84 rpm
Speed: 0 50 34.0 kph
Pace 1:12 0:00 1:46 min/km
Crank Torque: 0 99.7 31.4 N-m

#35 Prozor

Prozor
  • Użytkownik
  • 4210 postów
  • SkądSulęcin

Napisano 06 lipiec 2011 - 16:27

Oli123 - sorrki za wstawkę, Ty se jaj nie rób, albo jak na 13 latka jesteś superman, albo weź dobierz opór na trenażerze (może i rolkę porządnie dociśnij?), tak żebyś miał obciążenie jak w normalnych warunkach na szosie. Przy okazji hałas generowany zmniejszysz... No chyba, że faktycznie popierniczasz 40 km/h na szosie (na moim hydraulicznym trenażerze to w granicach 500 W mocy średnio - mało możliwe, prawda?), wtedy szacun wielki ;-) aczkolwiek raczej sądzę, że się rajcujesz cyferkami km/h na małym obciążeniu trenażera. Chyba nie tędy droga, prawda? Przesuń dźwigienkę, zwiększ opór, zmniejszysz prędkość, pewno i przełożenia ale za to nóżki popracują, zwłaszcza jeśli kręcisz tych 30/40 minut. Za upór siedzenia 3h i kręcenia na trenażerze (nawet gapiąc się na TDF), to masz plusa ;-).

Focus Izalco ::::Powered by SRAM REDTM      24-d4e1077f23de8150b93d6b38a42ed7c3.png STRAVA 24-d4e1077f23de8150b93d6b38a42ed7c3.png    GarminConnect.png

                                                                                                                       Grupa Forum na Garmin Connect


#36 Piotr92

Piotr92
  • Użytkownik
  • 730 postów
  • SkądBielsko-Biała

Napisano 06 lipiec 2011 - 19:08

Dzisiejszy trening
DST:81km
TM:2:33
AVG:31,75km/h
MAX:75,38km/h
ALT:440m
AVG CAD:80

#37 serav

serav
  • Użytkownik
  • 199 postów
  • SkądŁomża

Napisano 06 lipiec 2011 - 19:19

Jeśli nie trafiłem w odpowiedni post to z góry przepraszam ale wyjeżdżam 25 lipca na urlop do miejscowości Kąty Rybackie. Zabieram szosówkę by przygotować się do maratonu mtb i mam pytanie do osób mieszkających w okolicy czy są tam trasy gdzie można codziennie zrobić porządny trening ?
Z góry dziękuję za odpowiedź.

#38 MiSzA

MiSzA
  • Użytkownik
  • 805 postów
  • SkądKonstancin

Napisano 06 lipiec 2011 - 20:44

Stary, dobry (sic) trenażer... I pomyśleć że prawie poszedłem na spinning przez tą pogodę! … Odkurzyłem ten cholerny trenażer i wziąłem udział w godzinie bólu :)
Zapomniałem już jakie to cholernie ciężkie – ale przeglądając wyniki, dochodzę powoli do wniosku, że trzeba będzie przynajmniej raz w tygodniu sobie taką „nagrodę” zafundować…

10' WU @250
20' FTP+ @ 355 (ciężko było...)
10' AR @250
1' @ 420W
1' @ AR
15' @ SST+ (5'@290, kad 80, 5'@ 300 kad 90, [email protected] 300-3200 kad 85+)
5' AR @150-200

#39 Deadi

Deadi
  • Użytkownik
  • 2565 postów
  • SkądOpolskie

Napisano 06 lipiec 2011 - 21:03

DST: 80 km
AVS: 30,6km/h
AVG CAD: 88
AVG HR: 166 (82%)

od jutra jazda w tlenie!
do wyścigu w Kluczborku ;)

#40 xubix

xubix
  • Użytkownik
  • 1552 postów
  • SkądKrotoszyn

Napisano 06 lipiec 2011 - 21:04

Deadi, to się znowu spotkamy !

ps. czmeu ja myślalem ,że Ty jedziesz do Istebnej ? ;-)


ps.2. a ja jutro ostatni trening przed Istebną ,myślę mocniejszy akcent zaliczyć. po powrocie mycie roweru, zakupy i pakowanko. piątek po pracy ok 15 wyjazd i prawie 350km do przejechania ! :-)