1146 odpowiedzi w tym temacie

[Deadi]

No niby nic nie mówi, ale więcej niż sam puls ;-)

Co do mnie to faktycznie masakra, ale co zrobić kiedy gdy się wkręcę na 165ud i więcej (80% i więcej) nie ma bata by zejsć na mniej niż 75%, chyba, ze prędkość by spadła do mniej niż 25km/h.

Jutro pojadę na puls czyli nie bede przekraczać 80% i zobaczę jaka wyjdzie średnia.

[Adidadi]

Dziś zakupiłem na wyprzedaży spodenki oraz koszulkę w biedronce i po przerwie spowodowanej deszczami wyruszyłem w trasę która juz pokonywałem Trasa
http://www.bikemap.net/route/1048686

Poprzednim razem

Dystans 28,5km
Czas 1h 14min
Średnia prędkość 23km/h
Średnia kadencja 71

Dzisiejszy wynik:

Dystans 28,6km (pewnie mniej ścinałem zakręty )
Czas 1h 08min
Średnia prędkość 25,1km/h
Średnia kadencja 91 (wiem że powyżej 90 ale nie zobaczyłem dokładnie)

Trasa niestety pagórkowata i na podjazdach zwalniam i to dość znacznie i jadę jakieś 13km/h

Ja sobie lecę koło 30km/h a tu koło mnie jak bym ledwo jechał ktoś bardziej doświadczony śmignął nawet się do pościgu nie rzucałem aby nie robić sobie wstydu

[M³ody]

No niby nic nie mówi, ale więcej niż sam puls ;-)

Co do mnie to faktycznie masakra, ale co zrobić kiedy gdy się wkręcę na 165ud i więcej (80% i więcej) nie ma bata by zejsć na mniej niż 75%, chyba, ze prędkość by spadła do mniej niż 25km/h.

Jutro pojadę na puls czyli nie bede przekraczać 80% i zobaczę jaka wyjdzie średnia.

Według mnie masz niedoszacowane HRmax, albo zajeżdżasz sie w trupa :-| Takie średnie tętno to ja na czasówce miałem ;-)

[Deadi]

a może mój HR MAX wynosi 220? :mrgreen:

Nie no raczej oszacowane jest w miarę trafnie, jest ono takie jakie osiągłem na trenarzerze czyli 203, a wg wzoru powinno być 196, więc i tak jest delikatnie zawyżone, więc nie sądzę bym mógł mieć jeszcze wyższy. Gdyby przyjąć ten ze wzoru czyli 196, to przy AVG 171, wychodzi 87% czyli powinienem kręcić średnią na poziomie 40km/h ;-)

A jak stwiedzić czy jest się wysokotętnowcem? moze iść na EKG/spotkanie z kardiologiem?

[MiSzA]

Myślałem że będzie dzisiaj szlaban na rower - ale udało się szybciej skończyć spotkania, przejechać przez Wawę - i bonus - czas na szybkie średnie kółko; szybko było mimo że wiało jak cholera - ale to nawet fajnie bo nie słyszałem skrzypienia prawej korby i skrzeczącej śruby w ramieniu korby pracującej zaciekle w gwincie... masakra.

Duration: 1:10:26
Work: 1354 kJ
TSS: 129.4 (IF1.061)
Norm Power: 340
Distance: 44.169 km
--------------------- Min Max Avg
Power: 0 1020 323 watts
Heart Rate: 102 173 153 bpm
Cadence: 6 108 85 rpm
Speed: 0 52.4 37.7 kph

[Deadi]

No i dziś relax + nowe strefy

DST: 50km
AVG SPEED: 27,5 km/h
AVG CAD: 85
AVG HR: 137 (67%)
MAX HR: 191 (94%)
KCAL: 859
HR0 <60% - 26%
HR1 60%/75% - 51%
HR2 75%/90% - 22%
HR3 90%/100% - 1%

W trakcie jazdy było kilka mocniejszych finishów. Mimo wszystko puls jakby był spokojniejszy hmm...

[MiSzA]

Na głodnego - ale warto było - nie mogłem się doczekać żeby wypróbować nową kierownicę i nowe ustawienia na Czasówce - żeby sobie przyjemność zrobić, wrzuciłem 808 i delektowałem się łomotem Bez wiatru - miła odmiana.

Duration: 1:01:28
Work: 1196 kJ
TSS: 117.4 (IF 1.07)
Norm Power: 343
Distance: 41.059 km + 5k rozjazdu (nie ujęty)
--------- Min Max Avg
Power: 0 683 324 watts
Heart Rate: 92 176 156 bpm
Cadence: 22 193 91 rpm
Speed: 0 48.3 40.1 kph

[Adidadi]

Dzis postanowiłem zaryzykować i wybrałem sie w dłuższa trasę niż 28km a mianowicie 2x tyle
http://www.bikemap.n...131057269676203

Wyniki wyglądały tak gdy jechałem w jedna stronę:
Dystans 29km
Czas 1h 04min
Średnia prędkość 26.9km/h
Średnia kadencja 91

Powrót okazał się trochę cięższy niż sie spodziewałem :oops:
Po powrocie uzyskałem taki oto wynik:
Dystans 57.2km
Czas 2h 20min
Średnia prędkość 24.5km/h
Średnia kadencja 86
(drugi wynik jest sumą całego dystansu)

[MiSzA]

Dzisiaj była trasa - dom - praca - dom - jazda wareczna. Rano było spokojnie i z godnością:

Work: 334 kJ
TSS: 30.3 (intensity factor 0.863)
Norm Power: 276

Min Max Avg
Power: 0 675 224 watts
Heart Rate: 99 169 138 bpm
Cadence: 6 169 81 rpm
Speed: 0 47.5 33.0 kph

Potem był powrót z pracy i wjazd na rundę 'wareczną' - niestety - w okolicy 85km (a już o wiele wcześniej) szybkość zaczęła wariować - więc niestety Garmin cały czas się włączał i wyłączał (auto resume)... Magnes odpadł dopiero po jakimś czasie. Więc średnia zostanie wyliczona z odległości i czasu - ale tego nie zrobię, bo zaraz się zacznie że to niemożliwe. Więc sobie odpuszczę )

Duration: 3:11:54
Work: 2875 kJ
TSS: 263.6 (IF 0.922)
Norm Power: 295
Distance: (16k + 102 km) - plus nie ujęte 5k rozjazdu
__________ Min Max Avg
Power: 0 1039 254 watts
Heart Rate: 94 184 141 bpm
Cadence: 5 201 84 rpm
Speed: 0 62.5 xxx kph

[robakus07]

Dystans 90km (równe)
Czas 03:01
Średnia prędkość 30.0km/h

Na 85 km złapała mnie dość konkretna burza, zaczęło padać w trzy dupy a ja bez zachowania bezpieczeństwa posrałem na zjeździe trochę ponad 40km/h. Zjazd wieńczył się ładnym zakrętem na którym było zbyt ślisko żebym się utrzymał.

Na szczęście wpadłem w rów razem z rowerem. Wszystko całe tylko obiłem sobie miednice.

Cel był na ponad 100km, ale czułem że nie dojadę przez tą miednicę więc sobie darowałem i wsiadłem w pociąg.

[Prozor]

niestety Garmin cały czas się włączał i wyłączał (auto resume)... Magnes odpadł dopiero po jakimś czasie.

- jeśli masz E500, to trzeba było zaznaczyć użycie gsc10 jako tylko czujnika kadencji, prędkość brana byłaby z gps. Szczegóły w wątku poświęconym garmin edge.

[Deadi]

No to dzisiaj 30km sielanki i testowania roweru po wczorajszym przeglądzie, a jutro maratonik i docelowa średnia powyżej 30, a najlepiej powyżej 31 :-)

[xubix]

Przed jutrzejszym maratonem trzeba było rozruszać nogi po Istebnej...

Dst: 70.00 km
Czas: 02:14 h
Avg: 31.34 km/h
Max: 59.00 km/h
Temp: 23.0*C
HR max: 177( 87%)
HR avg: 148( 73%)
Kalorie: 1534(kcal)

[Mediana]

Dopiero pierwsza setka w tym roku, 60 km w grupie, 40 samotnie.

DTS 102 km
AVG 33,1 km/h
PLS 153 (79%) max 190 (98%)

Pozdr.
R...

[Deadi]

Maraton w Kluczborku obalony

DST: 90km (zabłądziłem przed samą metą :mrgreen: )
AVG SPEED: 32,2 km/h
AVG CAD: 92
AVG HR: 181 (89%) było ostro, puls od samego startu powyżej 85%
MAX HR: 197 (97%) osiągnięte podczas przyczepki do Interkolu ;-)
KCAL: 2528
HR0 <60% - 0%
HR1 60%/75% - 0%
HR2 75%/90% - 56%
HR3 90%/100% - 43% (nie ma lipy! ;-) )

Ogólnie przejazd bardzo udany, od startu do około 30km jechałem samotną czasówkę, potem podczepiłem się pod Harpaganów z Interkolu, wiozłem się około 15km i dałem sobie spokój, bo czułem, że już nie daję rady, od tego momentu do mety samotna czasówka. W Kluczborku zabłądziłem przez ****** dziadka, który mówił, że strzałka było i skręciłem w lewo, nadrobiłem około 3km przez co zamiast 32.1km/h, oficjalny wynik to 31.5km/h i miejsce 77 OPEN i 14 w M2, a byłoby odpowiednio 69 i 12. Ale i tak jestem bardzo zadowolony!
Plan wykonany z nawiązką 8-)

[Piotr92]

Dzisiaj jeden z najlepszych treningów w tym roku:
DST:252km
TM:8:59
AVG:28,05km/h
MAX:72,65km/h
ALT:2200m
Szczegóły: http://piotrkukla2.b....php?m=7&y=2011

[xubix]

w shoutboxie..

Maraton w Kluczborku dystans MEGA:

Dst: 158.00 km
Czas: 04:48 h
Avg: 32.92 km/h
Max: 57.00 km/h
Temp: 27.0*C
HR max: 190( 94%)
HR avg: 167( 82%)
Kalorie: 3961(kcal)

Cały opis u mnie na blogu. [kliknąć w banerek]
Filmik myślę ,że na jutro zmontuję ,ale gdzieś na 110km padła bateryjka i nie mam z wjazdu na metę nic.. za dużo kręcenia podczas jazdy wyszło

[MiSzA]

Niecałe dwie pętle - kiepsko - strułem się czymś i jechałem na pusto.
Nie wiem czy pojadę jutro na wyścig - zobaczę rano

Duration: 1:20:42 (1:20:50)
Work: 1373 kJ
TSS: 136.7 (IF 1.019)
Norm Power: 326
Distance: 46.559 km

--------- Min Max Avg
Power: 0 905 287 watts
Cadence: 7 211 83 rpm
Speed: 0 53.5 34.7 kph

[kr1s1983]

Dzisiaj jechalem maraton w Lanckoronie,ktory nosi dumna nazwe Mistrzostw Polski w Maratonie Szosowym.Na starcie okolo 80osob.Trasa to 133km 4 rundy po 33km. Problemem byly ostre scianki i dziurawe zjazdy.Przewyzszenia na calej trasie to 2700m!
3 okrazenia w grupie pozniej jechalem sam.Bylem pewnien ze przed soba mialem wielu zawodnikow a tutaj mila niespodzianke i mam vice Mistrza w swojej kategori:)