Skocz do zawartości


Zdjęcie

Suplementacja w kolarstwie


615 odpowiedzi w tym temacie

#41 studius

studius
  • Użytkownik
  • 47 postów
  • Skądokolice Szczecina

Napisano 25 lipiec 2008 - 10:56

Rece opadaja, przeczytalem swietne teksty stah00 & studius i nie wiem czy sie smiac czy plakac?
Ludzie jak powielacie informacje wyczytane z for dyskusyjnych to wczytujcie sie do samego konca w dyskusje i sprawdzajacie w innych miejscach.
Klepiecie jak dzieci ktore wyczytaly newsa i sa juz scpecami w temacie...


Ech, to ja niewiem czy śmiać się czy płakać.
Mówisz, że przeczytałem i wkleiłem z forum? To odpowiem Ci, że nie bo spóbowałem prawie wszystkiego co podał cytowany kolega przez 8 lat uprawiania kulturystyki. Leży u mnie w piwnicy cała sterta pism kulturystycznych z tego okresu. Jak chcesz mogę Ci sprzedać w dobrej cenie ;-)

Co do kofeiny to poza tym, że daje dość krotkiego kopa to przynosi więcej szkody niż pożytku. No chyba, że ktoś chce się odchudzać.

#42 stah00

stah00
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Skądz nienacka

Napisano 25 lipiec 2008 - 12:16

lol, jak sie nie podoba to trudno, ale czemu mowicie ze to nie prawda? moglibyscie chociaz uswiadomic mi, ze jestem w bledzie. Co do tych bcaa to moj blad, kazdy wie ze to aminkowasy;)

Klepiecie jak dzieci ktore wyczytaly newsa i sa juz scpecami w temacie...


nie wiem co mialbym kopiowac z innych for, a nawet jesli... Nie bede juz pisal o moim stazu treningowym, przeczytanych ksazkach o dietetyce w sporcie etc, ale co wam sie nie podoba w tych tekstach?! Napisalem 1. posta na forum z nadzieja milej dyskusji, a tu jacys pseudo "dietetycy" maja do mnie pretensje za cos.. tylko za co? :-?

#43 Rafalek

Rafalek
  • Użytkownik
  • 303 postów
  • SkądPoznan

Napisano 25 lipiec 2008 - 16:13

Dzolki juz wypisalem, a wasze doswiadczenie treningowo-kulturystyczno-dietetyczno-piwniczne przemilcze :]

#44 studius

studius
  • Użytkownik
  • 47 postów
  • Skądokolice Szczecina

Napisano 25 lipiec 2008 - 22:05

A może rzeczowych argumentów koledze brak, hę?

W dodatku mówisz o jakimś wklejaniu. Obraziłeś mnie i kolegę. Na nic więcej Cie nie stać?

Jak chcesz bierz HMB i l-karnitynę w nadziei, że Ci pomoze. Twoje pieniądze.

PS
Czytając tekst Twojego kolegi miałem wrażenie, że pomyliłem forum szosowe z kulturystycznym. :lol: Jednym słowem - przesada.

#45 Gosc_Anonymous_*

Gosc_Anonymous_*
  • Gość

Napisano 25 lipiec 2008 - 22:15

Jeżeli mogę się wtrącić to proszę się nie drapać już wiecej. Nie bierzcie przykładu z politykierów. Przecież brać szosowa i w ogóle rowerowa , jedną rodziną być powinna. ;-)

#46 stah00

stah00
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Skądz nienacka

Napisano 25 lipiec 2008 - 23:12

Jak chcesz, ale tak na marginesie ja kulturystyki nie trenuje i nie trenowalem, a w piwnicy mam tylko strare graty nie wiem co ma ona do rzeczy:)

Lepiej poradz mi co lepiej pic podczas dluzszej jazdy? jakies wegle czy wode sama lepiej, a moze napoj izotoniczny? Na pewno przyda sie sod i potas, oczywiscie woda, ale cukry? jedni pisza ze lepiej unikac prostych, a drudzy odwrotnie.. Pewnie masz wieksze doswiadczenie niz ja z tym sportem, wiec powiedz i rozwiej moje watpliwosci swoja madroscia. ;-)

#47 Rafalek

Rafalek
  • Użytkownik
  • 303 postów
  • SkądPoznan

Napisano 26 lipiec 2008 - 08:09

OK chcecie wyjasnien, prosze bardzo:
Dlatego zamiast np: drogich tabletek Omega 3, mozna kupic - olej lniany

Rzeczywiscie koszmarne pieniadze jak za doskonaly produkt rodzimej firmy.
http://www.allegro.p...najtaniej_.html
Produkty pochodzenia zwierzecego sa lepiej przyswajanie niz produkty roslinne.


Weglowodanow prostych na treningu swietnie dostarcza glukoza ze sklepu spozywczego za 1,60 zamiast "dextrozy", czy carbo...

Od picia tak prostych wegli jak glukoza w dluzszym okresie czasu mozna miec klopoty z insulina(cukrzyca)


sumie w sklepie z odzywkami trzeba kupic tylko odzywke bialkowa, najlepiej dobrze przyswajalna i boga ta w weglowodany rozgalezione bcaa. :-)

Najlepiej zadbac o bialko(mieso) w codziennej diecie, dopiero potem siegasz po suplementy.


Apropo kofeiny to mozna brac, ale z glowa, bo ma tez negatywne efekty, najlepiej rano bo obniza poziom testosteronu(a w nocy jest najwyzszy, co sprzyja regeneracji).


Od tego zaczelo sie moje czepiane, BZDURA totalna, najwyzszy wyrzut testosteronu nastepuje w godzinach porannych!
Oczywiscie kofeina nie ma wplywu na poziom testosteronu :)

Polecam tez ZMA, najlepiej takie swojskie z apteki. HMB to najbardziej niedzialajaca odzywka, a l-karnityna jest w miesie.

Jezeli polecasz "swojske z apteki" to wytlumacz co to jest, nie kazdy wie ze chodzi o Zincas Forte i Filomag B6.


a ponadto tzw. dopalacze zawierające kofeinę gdyz wypłukuje potas, magnez, cynk i witaminy a ponadto odwadnia organizm.

To jest obiegowa opinia :)
Obecnie uwaza sie ze kofeina ma wiecej pozytywnego wplywu na organizm ludzki, szczegolnie dla ludzi uprawiajacych sport.

#48 Gosc_Anonymous_*

Gosc_Anonymous_*
  • Gość

Napisano 26 lipiec 2008 - 08:53

(Tekst usunięty z inicjatywy własnej)

#49 studius

studius
  • Użytkownik
  • 47 postów
  • Skądokolice Szczecina

Napisano 26 lipiec 2008 - 10:13

To jest obiegowa opinia :)
Obecnie uwaza sie ze kofeina ma wiecej pozytywnego wplywu na organizm ludzki, szczegolnie dla ludzi uprawiajacych sport.


To nie jest obiegowa opinia tylko fakt. Odwadnia i wypłukuje. I nikt tego nie podważył.
Do tego dochodzi częste siusianie na trasie :lol:

Złota zasada w sporcie: trening, własciwe żywienie i należyty odpoczynek.
Bez zachowania tej zasady nikt nie zrobi postępów choćby nie wiadomo ile jadł różnej maści suplementów. Niestety praktyka pokazuje że młodzi ludzie często jej nie przestrzegają myśląc że suplementy załatwią wszystko.

PS
Co do występowania l-karnityny to najwięcej jej jest w dziczyźnie.

#50 Rafalek

Rafalek
  • Użytkownik
  • 303 postów
  • SkądPoznan

Napisano 26 lipiec 2008 - 10:42

[quote name="studius"][quote]

To nie jest obiegowa opinia tylko fakt. Odwadnia i wypłukuje. I nikt tego nie podważył.
Do tego dochodzi częste siusianie na trasie :lol:
[/quote]

To moze przedstaw te fakty do konkretnej grupy osob?

Ludzie aktywni fizycznie(My), dbajacy o diete i nawodnienie tylko zyskuja na kofeinie.

Co innego ludzie dla ktorych sniadanie, obiad i kolacja to kawa + paczek.

#51 studius

studius
  • Użytkownik
  • 47 postów
  • Skądokolice Szczecina

Napisano 26 lipiec 2008 - 16:56

To moze przedstaw te fakty do konkretnej grupy osob?


Wybacz, ale w tym miejscu dyskusja wydaje mi się jałowa. Uzupełnij podstawową wiedzę a potem podyskutujemy.

#52 stah00

stah00
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Skądz nienacka

Napisano 26 lipiec 2008 - 17:56

Rafalek, wyluzuj. Nie musisz sie tak pieklic, to tylko internet. Nie chce mi sie wypisywac wszystkich twoichg bledow bo i tak pewnie nie posluchasz...

Od tego zaczelo sie moje czepiane, BZDURA totalna, najwyzszy wyrzut testosteronu nastepuje w godzinach porannych!
Oczywiscie kofeina nie ma wplywu na poziom testosteronu :)

Skad te informacje? NIgdy z takim czyms sie nie spotkalem... Jak nie wiesz to zapytaj chocioaz Wujka Google :lol:

W „The American Journal of Epidemiology" (144:642-44, 1996) opublikowano ostatnio pracę(...): otóż kofeina może upośledzać działanie testosteronu. Prawdopodobnie kofeina zwiększa
zachodzącą w wątrobie synrezę jednego z białek krwi, zwanego globuliną wiążącą hormony płciowe (ang. sex hor-mone binding globulinę, SHBG), która łączy się z testosteronem....

Moze jestes madrzejszy od naukowcow? Calkiem mozliwe, po prostu napisz dlaczego tak uwazasz. ;-) Pozatym mysle, ze jednak studius ma racje co do tej kofeiny. Grupa ludzi grupa ludzi, moga sie roznic tylko odpornoscia na efekty uboczne.

Moge sie mylic tylko co do testosteronu.. ale powiedz skad te inf. bo czytalem ze tak jest, jak mowisz, ale u starszych meszczyzn. Nie bede zaprzeczal, bo nie wiem. Wynika z tego ze kofeiny rano sie pic nie powinno :roll:

Odzywki bialkowe sa najlepszym dodatkiem(!) do DIETY.. stymuluje GH, i niektore inne hormony wazne w regeneracji mies. Oczywiscie mozesz pic serwatke czy jesc same piersi z kurczaka, ale ile kasy wydasz? A jak masz niedobor laktazy, serwatka tylko dla wybranych.. :-P Chyba sie nie oplaca.

A litr oleju lnianego kosztuje tez cos kolo 10zl, nie zawiera zelatyny ktora jest w tych tabletkach(powloka) co przy dluzszym braniu jest zdrowsze. A o przyswajalnosci.. watpie ze twoje inf sa wiarygodne, skoro tak uwazasz powiedz czemu. Wtedy powiem ze masz racje :-) Ja wiem, ze tabletki z Omega-3 sa poddawane jakims procesom. Chyba helowania, nie pamietam juz, ale wplywa to na przyswajalnosc. Wiekszosc firm tak robi, sprawia to ze suplementy te sa nieuzyteczne... Slyszalem to od takiej jednej pani profesor dietetyki kiedys :-D

O, i glukoza to to samo co dextroza ze sklepu z odzywkami... WOW! a carbo zawiera tylko troche innych wegli, myslisz ze ma duzo nizsze GL? (pozatym robia sie od nich syfy) Podczas treningu, jak glukoza jest zuzywana szybko, cukrzycy raczej nie dostaniesz. Co innego jak jesz cukier przed telewizorem... Wtedy komorki trzustki nie sa zadowolone :cry:

PS Czemu nie dopowidziales na moje pytanie? Serio nie wiem.. Do tej pory biore bidony 1 z woda, 2 z glukoza i cytryna.

#53 Rafalek

Rafalek
  • Użytkownik
  • 303 postów
  • SkądPoznan

Napisano 27 lipiec 2008 - 08:51

Ja pasuje, szkoda czasu na pierdy...powodzonka zycze :)

#54 Gosc_Anonymous_*

Gosc_Anonymous_*
  • Gość

Napisano 27 lipiec 2008 - 12:34

ja przepraszam ze sie wtrace , ale ... :mrgreen:




#55 Gosc_Anonymous_*

Gosc_Anonymous_*
  • Gość

Napisano 27 lipiec 2008 - 17:50

Właśnie nie drapać się i i nie gryźć zajadle ,bo będziecie wyglądać jak kolega Osama. :mrgreen:

#56 Gosc_Anonymous_*

Gosc_Anonymous_*
  • Gość

Napisano 27 lipiec 2008 - 18:06

(Tekst usunięty z inicjatywy własnej)

#57 stah00

stah00
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Skądz nienacka

Napisano 27 lipiec 2008 - 21:57

Dokladnie, nie ma to jak wysportowany meszczyzna w obcislym stroju :shock: ale my przeciez tylko dyskutowalismy... :mrgreen:

Dobrze, ze nie mamy takich problemow... o zgrozo :lol: ;
http://i2.pinger.pl/pgr205/cd1ced010019c1464875ded8/Picture-2.png

co do tematu, odpowiedzcie mi wreszcie co powinno sie pic podczas treningu :?: :!:

#58 Rafalek

Rafalek
  • Użytkownik
  • 303 postów
  • SkądPoznan

Napisano 28 lipiec 2008 - 06:38

co do tematu, odpowiedzcie mi wreszcie co powinno sie pic podczas treningu :?: :!:


Wode pod kazda postacia tj soczki, izotoniki itp :)
Nie ma tutaj wielkich czarow, grunt to ze by sie nie odwodnic i nie przesadzic z sodem.

#59 Gosc_Anonymous_*

Gosc_Anonymous_*
  • Gość

Napisano 28 lipiec 2008 - 08:45

(Tekst usunięty z inicjatywy własnej)

#60 Tompoz

Tompoz
  • Użytkownik
  • 594 postów
  • SkądZgierz koło Łodzi

Napisano 28 lipiec 2008 - 09:37

Artykuł bardzo słaby, tendencyjny. A najbardziej co mnie zaskoczyło to informacja o przyjmowaniu BCAA po treningu. Wiele ogólników , a niby dla zaawansowanych to sa opisane pobudzacze. Brak opisania staków kreatynowych i kreatyn do kolarstwa. Wilekie zachwyty nad Gainerami. I tu przypomne że Gainer jest to typ odżywki dla osób mających problemy szczupłych najacych problemy z przyrostem masy mieśniowej.artykuł mylący nic nie wnoszący

Tompoz



Dodaj odpowiedź