Skocz do zawartości


Zdjęcie

Sałatka z tuńczykiem, makaronem i brokułami


4 odpowiedzi w tym temacie

#1 Mateunio

Mateunio
  • Użytkownik
  • 702 postów
  • SkądOstr.KrK

Napisano 07 luty 2012 - 19:42

Składniki:
120g makaronu
150g brokuł
1 puszka tuńczyka w kawałkach w sosie własnym

Czas przygotowania ok. 20 min

Makaron (jakieś świderki albo penne, dobrze jakby był pełnoziarnisty) gotujemy al dente. Brokuły gotujemy do miękkości. Tuńczyka odcedzamy. Całość łączymy ze sobą, doprawiamy do smaku solą pieprzem czosnkiem, bazylią, można dać odrobinę oliwy z oliwek. Danie również dobre po treningu.
Całość: 588.3 kcal
47.0 białka
9.0 tłuszczy
80.8 węglowodanów

#2 Domel

Domel
  • Użytkownik
  • 93 postów
  • SkądSkond

Napisano 07 luty 2012 - 20:28

To widzę, że będę miał jutro smaczny obiad :) Od siebie dodałbym tutaj cebulę i kukurydzę z puchy.

#3 Virenque

Virenque
  • Moderator
  • 1536 postów
  • SkądPoznań

Napisano 07 luty 2012 - 20:38

Dodam od siebie, że jak ktoś nie przepada za smakiem tuńczyka wystarczy posypać go trochę papryką i już smak jest zupełnie inny...
pzdr

#4 woody

woody
  • Użytkownik
  • 1415 postów
  • Skądłódź

Napisano 07 luty 2012 - 21:57

to już lepszy filet z makreli w pomidorach :D

u2250y2014v3.gif


#5 Damiano

Damiano
  • Użytkownik
  • 311 postów
  • SkądDąbrowa Górnicza

Napisano 08 luty 2012 - 12:00

Przed dłuższymi treningami wypadami, jem woreczek ryżu gotowanego i puszkę tunczyka w pomidorach i musze przyznac, ze o wiele dłużej jestem najedzony niż po makaronie i serze białym:)



Dodaj odpowiedź