Witam,
Niech mi ktoś powie czy średni puls na pozionie 154 to dobry wynik?Czy w ogóle można średni puls rozpatrywać w kwesti dobry/słaby trening - dobry/słaby wynik?
Czas treningu około 2h.
Pozdrawiam
Średni puls
Started By
Pawe³
, 23 lip 2008 05:56
12 odpowiedzi w tym temacie
#2
Gosc_Tompoz_*
Gosc_Tompoz_*
-
- Gość
Napisano 23 lipiec 2008 - 06:37
Nie ale.....................
1. Mozna wziąc przykład z biegaczy ktorzy minitorują sobie prędkości na danych tętnach czyli np. dane dnia zrobiłes okreslona trasę na tętnach tlenowych np. średnia 145 z prędkościa średnia 28 km/h a za 3 tygodnie zrobiłes tą sama trase na podobnych tętnach tlenowych z prędkoscią 30 km/h wniosek twoje zdolnosci tlenowe wzrosły. Tak robia biegacze sprawdzając czy rosna zdolnosci tlenowe badz np. beztlenowe.
2. Ocenianie czy to 154 to dobrze czy zle czy duzó czy mało czy to był tlen czy beztlen itd. jest tylko mozliwe w jakimś odniesieniu takim odniesieniem najprostszym jest tetno max. bo np.
jeden zawodnik wysokotętnowiec majacy hr max 205 to dla niego te 154 stanowi 75 % hr max. i dla niego te trening to byłby trening ponizej progu tlenowego trening przemian tłuszczowych uczenia organizmu korzystania zprzemian tłuszczowych dostarczania energii.
a wezmy drugiego zawodnika
z hr max. 185 dla niego te 154 to 83 % tu już trening był cieższy w większości przebiegał w strefie mieszanej ale pewnie nie przekraczał indywidualnego progu beztlenowego.
czyli by ocenić twoje 154 trzeba mieć odniesienie.
3. Dam ci moje przykłady mam w tej chwili 37 lat mój hr max to około 190
z niedzilenego wyścigu trwającego 2,5 godizny przejechanego na maxa mialem srednie tętno 163 a max. 180, a np. w poniedziałek miałem 1,5 godizny rozjazd na wyscigu i z tego treningu miałem srednie tętno 145 a max. podczas tego treningu 162
4. Z tętn jakie masz podczas treningów, podczas zawodów możesz duzó informacji o sobie wyciągnąc ale muszisz mieć porównanie czyli zauż sobie porządny zeszy treningowy ( ja mam tabelkę w wordzie ) gdzie pisz odczucia swoje uwagi zakresy tętna tętna srednie predkosci i za 1-2 miesiace bedziesz maił porównanie a z tego porównania poznasz swoj organizm
Jedna uwaga tętno ma to do siebie że jes tpodatne na zmiany temperatur stres itp. czynniki w moim przypadku nie jest to aż tam wielki wpływ i spokojnie stosuje pomiar tętna do sterowania treningiem
Tompoz
1. Mozna wziąc przykład z biegaczy ktorzy minitorują sobie prędkości na danych tętnach czyli np. dane dnia zrobiłes okreslona trasę na tętnach tlenowych np. średnia 145 z prędkościa średnia 28 km/h a za 3 tygodnie zrobiłes tą sama trase na podobnych tętnach tlenowych z prędkoscią 30 km/h wniosek twoje zdolnosci tlenowe wzrosły. Tak robia biegacze sprawdzając czy rosna zdolnosci tlenowe badz np. beztlenowe.
2. Ocenianie czy to 154 to dobrze czy zle czy duzó czy mało czy to był tlen czy beztlen itd. jest tylko mozliwe w jakimś odniesieniu takim odniesieniem najprostszym jest tetno max. bo np.
jeden zawodnik wysokotętnowiec majacy hr max 205 to dla niego te 154 stanowi 75 % hr max. i dla niego te trening to byłby trening ponizej progu tlenowego trening przemian tłuszczowych uczenia organizmu korzystania zprzemian tłuszczowych dostarczania energii.
a wezmy drugiego zawodnika
z hr max. 185 dla niego te 154 to 83 % tu już trening był cieższy w większości przebiegał w strefie mieszanej ale pewnie nie przekraczał indywidualnego progu beztlenowego.
czyli by ocenić twoje 154 trzeba mieć odniesienie.
3. Dam ci moje przykłady mam w tej chwili 37 lat mój hr max to około 190
z niedzilenego wyścigu trwającego 2,5 godizny przejechanego na maxa mialem srednie tętno 163 a max. 180, a np. w poniedziałek miałem 1,5 godizny rozjazd na wyscigu i z tego treningu miałem srednie tętno 145 a max. podczas tego treningu 162
4. Z tętn jakie masz podczas treningów, podczas zawodów możesz duzó informacji o sobie wyciągnąc ale muszisz mieć porównanie czyli zauż sobie porządny zeszy treningowy ( ja mam tabelkę w wordzie ) gdzie pisz odczucia swoje uwagi zakresy tętna tętna srednie predkosci i za 1-2 miesiace bedziesz maił porównanie a z tego porównania poznasz swoj organizm
Jedna uwaga tętno ma to do siebie że jes tpodatne na zmiany temperatur stres itp. czynniki w moim przypadku nie jest to aż tam wielki wpływ i spokojnie stosuje pomiar tętna do sterowania treningiem
Tompoz
#3
zabbas
-
- Użytkownik
- 52 postów
- SkądJyvaskyla
Napisano 23 lipiec 2008 - 08:10
Możesz zajrzeć jeszcze tutaj: http://forumszosowe....topic.php?t=216
Jak kolega Tompoz powiedział, bez wiedzy na temat maksymalnego pulsu wiele się powiedzieć nie da.
Jak kolega Tompoz powiedział, bez wiedzy na temat maksymalnego pulsu wiele się powiedzieć nie da.
#4
Pawe³
-
- Użytkownik
- 12 postów
- Skądwrocław
Napisano 23 lipiec 2008 - 08:49
Dziękuj za te wszystkie informacje.
Mój max. puls to 191 (wyliczony przez pulsometr Sigma PC15).
Dodam jeszcze,że moja waga to 100kg a wzrost 186cm przy dość atletycznej budowie ciała. Jednym słowem mam co wozić :-)
Pozdrawiam
Mój max. puls to 191 (wyliczony przez pulsometr Sigma PC15).
Dodam jeszcze,że moja waga to 100kg a wzrost 186cm przy dość atletycznej budowie ciała. Jednym słowem mam co wozić :-)
Pozdrawiam
#7
zabbas
-
- Użytkownik
- 52 postów
- SkądJyvaskyla
Napisano 23 lipiec 2008 - 10:54
Jak kolega Tompoz zaraz Ci wyjaśni... Taka wartość jest zasadniczo o kant stołu rozbił 
W pulsometrach HRmax jest wyliczane z wzoru, który opiera się na badaniach statystycznych. Więc może być tak dokładny jak nieprawdziwy.
Na początek coś takiego może być (jeśli jesteś początkującym kolarzem), później warto rozejrzeć się za testami na HRmax.
I ciężko jest ocenić, czy taki puls to "dobrze", czy "źle". Jeśli trenujesz to każdy trening ma swój "cel". Przykładowo: jeśli celem tego treningu miał być relaks, czy aktywny wypoczynek po ciężkim treningu to puls średni powinien byc w miarę niski.
Hmm... No tak. Piszę trochę nieskładnie... Ale jeśli mówisz o treningu to powinieneś też mieć określone cele treningowe.
W pulsometrach HRmax jest wyliczane z wzoru, który opiera się na badaniach statystycznych. Więc może być tak dokładny jak nieprawdziwy.
Na początek coś takiego może być (jeśli jesteś początkującym kolarzem), później warto rozejrzeć się za testami na HRmax.
I ciężko jest ocenić, czy taki puls to "dobrze", czy "źle". Jeśli trenujesz to każdy trening ma swój "cel". Przykładowo: jeśli celem tego treningu miał być relaks, czy aktywny wypoczynek po ciężkim treningu to puls średni powinien byc w miarę niski.
Hmm... No tak. Piszę trochę nieskładnie... Ale jeśli mówisz o treningu to powinieneś też mieć określone cele treningowe.
#9
zabbas
-
- Użytkownik
- 52 postów
- SkądJyvaskyla
Napisano 23 lipiec 2008 - 11:23
W takim razie, jeśli mogę dać jakąś rade... Nie "zarzynaj" się na treningach. Czasem lepiej pojeździć sobie wolniej, niż wrócić do domu i jedyne na co mieć siłę to rzucenie się na łóżko i spanie
A jak będziesz mieć trochę wolnego czasu poszukaj sobie info na sieci o treningu... Dodatkowa wiedza Cie nie zabije
A jak będziesz mieć trochę wolnego czasu poszukaj sobie info na sieci o treningu... Dodatkowa wiedza Cie nie zabije
#10
Gosc_noerror_*
Gosc_noerror_*
-
- Gość
Napisano 23 lipiec 2008 - 21:31
Czasem lepiej pojeździć sobie wolniej, niż wrócić do domu i jedyne na co mieć siłę to rzucenie się na łóżko i spanie
Dla mnie to jest najprzyjemniejsze uczucie po treningu. Wtedy wiem że dałem z siebie naprawdę wszystko i że się nie opierniczałem :-D
#11
zabbas
-
- Użytkownik
- 52 postów
- SkądJyvaskyla
Napisano 24 lipiec 2008 - 04:31
Ja tam wole posiedzieć w piaskownicy z moja córką (i mieć na to energie) ;-)Czasem lepiej pojeździć sobie wolniej, niż wrócić do domu i jedyne na co mieć siłę to rzucenie się na łóżko i spanie
Dla mnie to jest najprzyjemniejsze uczucie po treningu. Wtedy wiem że dałem z siebie naprawdę wszystko i że się nie opierniczałem :-D
#13
spros
-
- Użytkownik
- 663 postów
- Skądpolska
Napisano 24 lipiec 2008 - 08:17
w formie najwazniejsze jest zeby szybko odpoczac i dojsc do siebie, a nie wyjechac sie do dna i zdychac przez nastepne dwa tygodnie.
i z odpoczynkiem krotszym tez. wazniejsze jest to ze po kilkominutowym wysilku odpoczywasz minute a nie pol godziny, niz to ze miales 10W wiecej na kole.
i z odpoczynkiem krotszym tez. wazniejsze jest to ze po kilkominutowym wysilku odpoczywasz minute a nie pol godziny, niz to ze miales 10W wiecej na kole.
Dodaj odpowiedź
