Witam,
Mam dla was pytanie co jecie podczas dłuższych tras, jakieś batoniki czy coś innego ?
Jedzenie na trasę
Started By
Kiczaty
, 01 sie 2008 22:40
78 odpowiedzi w tym temacie
#6
Gosc_mjolnir_*
Gosc_mjolnir_*
-
- Gość
Napisano 02 sierpień 2008 - 09:32
Ze swojej strony mogę polecić chałwę, nie wiem jak wygląda sprawa z jej trawieniem, jakiego typu są to cukry, ale potrzebnej energii dostarcza na jakiś czas.
BTW już miałem zamiar o tym napisać gdzieś na tym forum, tylko nie wiedziałem dokładnie gdzie to umieścić. Otóż ostatnio zrobiłem trasę 121km, na którą zabrałem właśnie chałwę i dwa batony musli. Przez prawie 100km praktycznie nic nie jadłem, bo nie byłem głodny. Potem w ciągu 15min skonsumowalem wszystko co miałem i jakoś trzymało, jednak kilka kilometrów przed domem złapał mnie taki kryzys, że myslałem tylko o tym żeby dowlec się do domu. Za jakiś czas planuję trasę do Lęborka (ok 150km), więc chciałbym się dowiedzieć co zrobiłem nie tak. Może powinienem zacząć jeść trochę wcześniej?
BTW już miałem zamiar o tym napisać gdzieś na tym forum, tylko nie wiedziałem dokładnie gdzie to umieścić. Otóż ostatnio zrobiłem trasę 121km, na którą zabrałem właśnie chałwę i dwa batony musli. Przez prawie 100km praktycznie nic nie jadłem, bo nie byłem głodny. Potem w ciągu 15min skonsumowalem wszystko co miałem i jakoś trzymało, jednak kilka kilometrów przed domem złapał mnie taki kryzys, że myslałem tylko o tym żeby dowlec się do domu. Za jakiś czas planuję trasę do Lęborka (ok 150km), więc chciałbym się dowiedzieć co zrobiłem nie tak. Może powinienem zacząć jeść trochę wcześniej?
#7
gr3gory
-
- Użytkownik
- 434 postów
- SkądDzierżoniów
Napisano 02 sierpień 2008 - 10:15
Jesli planujemy dluzsza trase powinnismy jesc systematycznie zaczynajac juz nawet w pierwszej godzinie jazdy. Pozniej podjadac co okolo 30-40 min. Jedzenie dopiero po setnym kilometrze nie jest dobra metoda. Nie mozna jesc dopiero gdy nadchodzi glod, wtedy juz jest za pozno.
Corny z zurawina rzadza!!
Corny z zurawina rzadza!!
#8
kr1zje
-
- Użytkownik
- 1165 postów
- SkądWarszawa
Napisano 02 sierpień 2008 - 10:26
Trzeba jeść zanim poczujesz głód, ponieważ mija trochę czasu zanim np. banan lub batonik zacznie się trawić i dostarczać energii, żele chyba szybciej działają, itp. najlepiej co jakiś czas coś "przetrącić", wcinanie wszystkiego na raz nie jest dobre bo za bardzo obciążasz żołądek.
#9
Deadi
-
- Użytkownik
- 2567 postów
- SkądOpolskie
Napisano 02 sierpień 2008 - 10:30
ja wcinam 3 corniaki w wersji BIG heh podczas wycieczek :> I może nie są to jakieś dalekie toury bo około 50-70 km, to pierwszego jem po 10, drugiego po 20 i trzeciego po 40 km 
od czasu do czasu zastepuje bananem, ale to tylko wtedy jak są ładne i świeże by sie nie rozbryzgały w kieszeni ;>
od czasu do czasu zastepuje bananem, ale to tylko wtedy jak są ładne i świeże by sie nie rozbryzgały w kieszeni ;>
#11
Gosc_Anonymous_*
Gosc_Anonymous_*
-
- Gość
Napisano 02 sierpień 2008 - 11:24
Ze swojej strony mogę polecić chałwę, nie wiem jak wygląda sprawa z jej trawieniem, jakiego typu są to cukry, ale potrzebnej energii dostarcza na jakiś czas.
BTW już miałem zamiar o tym napisać gdzieś na tym forum, tylko nie wiedziałem dokładnie gdzie to umieścić. Otóż ostatnio zrobiłem trasę 121km, na którą zabrałem właśnie chałwę i dwa batony musli. Przez prawie 100km praktycznie nic nie jadłem, bo nie byłem głodny. Potem w ciągu 15min skonsumowalem wszystko co miałem i jakoś trzymało, jednak kilka kilometrów przed domem złapał mnie taki kryzys, że myslałem tylko o tym żeby dowlec się do domu. Za jakiś czas planuję trasę do Lęborka (ok 150km), więc chciałbym się dowiedzieć co zrobiłem nie tak. Może powinienem zacząć jeść trochę wcześniej?
Pamiętaj też o regularnym popijaniu z bidonu po trochu. Domyślam się że wszystko zjadłeś i popiłeś dużą ilością wody bo chałwa i batony są słodkie. Na trasę 150 km starczaja mi dwa trzy batony musli. Wszystko zależy od tego ile weźmiesz jedzenia i picia i tak powinieneś sobie rozplanować jedzenie. Przykładowo na swoje 90 km treningi zabieram 2 litry picia i jednego batona musli, którego zjadam mniej wiecej w połowie trasy.
Ważne jest też abyś się dobrze nawodnił przed jazdą i zładł coś lekikiego, np dwie kanapki z dżemem i jazda.
Nigdy nie jedz i nie pij wszystkiego na raz bo tylko obciążasz układ trawienny i w efekcie organizm podczas jazdy męczy się podwójnie.
#13
mariusz k
-
- Użytkownik
- 836 postów
- Skądrybnik
Napisano 02 sierpień 2008 - 14:29
Ja jeżdżąc na trening do 2; 2,5 godz rzadko biore jakieś jedzenie. A im dłuższy trening tym więcej prowiantu i tak np. jadąc na trening 4-6 godzin zawsze biore po za batonami jakąś kanapke z dżemem, bo lepiej też zjeść coś normalnego niż tylko same batony.
#14
Malik
-
- Administrator
-
- 2523 postów
- SkądZielona Góra
Napisano 02 sierpień 2008 - 16:27
ja wcinam 3 corniaki w wersji BIG heh podczas wycieczek :> I może nie są to jakieś dalekie toury bo około 50-70 km, to pierwszego jem po 10, drugiego po 20 i trzeciego po 40 km
na 70km 3 batony? :shock:
Nie wiem czy wiesz, ale podczas treningów oraz zawodów jest taka zasada.
Jemy najwcześniej po pierwszej godzinie treningu/wyścigu, a jeśli chodzi o picie to w zasadzie nie ma ogrniaczeń byle tylko żeby pić mniejszymi łykami.
Lepiej częściej i mniej niż za jednym razem xxx ml.
#16
kovsi
-
- Użytkownik
- 32 postów
- SkądDąbrowa Górnicza
Napisano 02 sierpień 2008 - 18:55
A ja się podzielę moim odkryciem.
W Austrii w sklepie Billa (jakos mi nie po drodze by zobaczyc czy to samo jest w Polsce, może ktos zweryfikuje) przy kasie znalazlem coś opisane jako energy drink apfel (znaczy się chyba jabłko
po niemiecku to ja tylko klos i hende hoch). Była to zakrecana saszetka o pojemnosci koło 30ml. Machnąłem sobie to dla sprawdzenia co to w ogóle jest na jakimś 90 ze 125 km i...:
smak - normalnie mus jabłkowy, mokre nie wymagajace popicia ponad normalne dwa łyki na 10 minut.
przyswajalność- już po 15 minutach żołądek wysłał sygnał że coś dostał przypływ energii po jakichś 30 mintuach (ale to chyba efekt placebo)
i główna zaleta - temperatura temu nie szkodzi tak jak batonom (które się roztapiają albo rozlkejają zależnie z czego zrobione)
W Austrii w sklepie Billa (jakos mi nie po drodze by zobaczyc czy to samo jest w Polsce, może ktos zweryfikuje) przy kasie znalazlem coś opisane jako energy drink apfel (znaczy się chyba jabłko
po niemiecku to ja tylko klos i hende hoch). Była to zakrecana saszetka o pojemnosci koło 30ml. Machnąłem sobie to dla sprawdzenia co to w ogóle jest na jakimś 90 ze 125 km i...:smak - normalnie mus jabłkowy, mokre nie wymagajace popicia ponad normalne dwa łyki na 10 minut.
przyswajalność- już po 15 minutach żołądek wysłał sygnał że coś dostał
przypływ energii po jakichś 30 mintuach (ale to chyba efekt placebo)i główna zaleta - temperatura temu nie szkodzi tak jak batonom (które się roztapiają albo rozlkejają zależnie z czego zrobione)
#17
Gosc_noerror_*
Gosc_noerror_*
-
- Gość
Napisano 02 sierpień 2008 - 20:11
Ja jeżdżąc na trening do 2; 2,5 godz rzadko biore jakieś jedzenie. A im dłuższy trening tym więcej prowiantu i tak np. jadąc na trening 4-6 godzin zawsze biore po za batonami jakąś kanapke z dżemem, bo lepiej też zjeść coś normalnego niż tylko same batony.
zgadzam się odnośnie do jedzenia batonów. Ja jak już coś zaczynam wcinać to dopiero po3-4h jazdy w górach lub 4-6h na płaskim i zawsze zabieram ze sobą 2 banany i bułki z dżemem lub wędlinką. Batony jem rzadko, najczęściej podczas intensywnego treningu gdy nie mam czasu na zatrzymanie się i zjedzenie bułki. Także jeśli jestem bardzo wyczerpany to kupuje 2 grześki (mniam) i 100ml puszkę tajgera (bleee) :-D - to daje mi energie na 30min bardzo intensywnego wysiłku.
Ważne jest także (a może najważniejsze) picie, najlepiej wody. Jak jadę na dłuższą wyprawę to zawsze zabieram ze sobą 2,5l bukłak w plecaku i dwa bidony 1,5l i 0,75l. Gdzieś przeczytałem o tym że podczas upałów, w czasie intensywnego wysiłku kolarz powinien wypijac co 10min kilka łyczków wody. I do tego się przyzwyczaiłem. Na początku ustawiałem sobie w telefonie przypomnienie, a teraz już wyrobiłem sobie taki nawyk że po wodę sięgam odruchowo w równych 10-15min odstępach. :-)
pozdro
#18
Gosc_magda_*
Gosc_magda_*
-
- Gość
Napisano 02 sierpień 2008 - 21:25
Ja (z racji, ze nie jezdzę dlugo) nie jeżdzę na tak dalekie wycieczki jak wy
zazwyczaj jest to jakieś 40km. biore oczywiscie bidon (woda+sok z cytryny+cukier) jak raz zrobiłam z miodem to w upale ledwo sie doczolgalam do domu kilka km pod gorke po pzejechaniu 30km i pod wiatr (z naprzeciwka szla burza wiec wialo dosyc mocno) z racji ze tego nie pilam bo mi nie smakowalo. po zrobieniu sprobowalam i wydawalo sie byc dobre :roll:
co do jedzenia do zabieram 1 baton z musli ale zwykle polowe przywoze z powrotem do domu :-P
zazwyczaj jest to jakieś 40km. biore oczywiscie bidon (woda+sok z cytryny+cukier) jak raz zrobiłam z miodem to w upale ledwo sie doczolgalam do domu kilka km pod gorke po pzejechaniu 30km i pod wiatr (z naprzeciwka szla burza wiec wialo dosyc mocno) z racji ze tego nie pilam bo mi nie smakowalo. po zrobieniu sprobowalam i wydawalo sie byc dobre :roll:
co do jedzenia do zabieram 1 baton z musli ale zwykle polowe przywoze z powrotem do domu :-P
Dodaj odpowiedź
