10 odpowiedzi w tym temacie

[arcik]

Chciałem zapytać czy ktoś miał lub ma ból pleców podczas jazdy. Jadąc na rolkach w domu przez 2 godziny jest wszystko ok, jak wyjadę w plener to po ½ godziny czuję ból w plecach na wysokości pod łopatkami centralnie na środku ,nie wiem czy to może być spowodowane jazdą po asfalcie delikatne drgania jakie przenoszą się, może to kwestia przyzwyczajenia po czasie. Może mi ktoś odpowiedzieć?.Pozdrawiam

[horny]

arcik, na pewno nikt na forum nie wystawi Ci 100% trafnej diagnozy w oparciu o zawarte wyżej informacje, ale chętnie podzielę się swoimi spostrzeżeniami na ten temat. Pierwszy zasadniczy element mający wpływ na komfort podczas jazdy rowerem, to właściwy rozmiar roweru i ustawienie siodełka i kierownicy. Tutaj jest wszystko w porzo, bo na rolkach bólu nie odczuwasz. Pozostają więc, faktycznie drgania od nierówności, bo chyba tylko to różni jazdę na rolkach od tej "na żywo". I w tej materii moja rada, to wzmocnienie góry, a więc ćwiczenia siłowe i streching. Od ładnych paru lat jeżdżę na rowerze bardzo długie dystanse i zauważyłem, że w miarę mocne mięśnie brzucha, ramion, grzbietu bardzo pomagają w utrzymaniu nienaturalnej (dla zwykłego śmiertelnika :-P ) pozycji na rowerze. Zimową porą sporo czasu poświęcam na siłkę, dzieki czemu (tak mi się wydaję) latem mogę jeździć i 12 godzin bez przerwy nie odczuwając bólu.
Jedno jest pewne, w rozwiązaniu Twojego problemu ćwiczenia rozciągające i siłowe może nie pomogą,... ale na pewno nie zaszkodzą.

pozdro horny

[arcik]

Dzięki Horny!Ja też jeździłem parę latek na trekingu i zrobiłem sporo kilometrów ,szosówkę mam od niedawna i podejrzewam , że to zmiana pozycji ma duży wpływ plus drgania. Streching zawsze obowiązkowo po treningu , jeżeli chodzi o siłownię to w mojej miejscowości ciężko ale pompki powinny w miarę pomóż .Pozdrawiam :-D

[deschek]

Mam o tym taka sama opinie jak horny, po leniwej zimie bol plecow to u mnie norma, przez jakis czas oczywiscie

[Malik]

ja tej zimy zaczalem czesciej robic brzuszki do tego rozciaganie na kazdym treningu i plecy juz mnie tak nie bola, a rowniez z tym mialem spore problemy.
w trakcie startow zauwazylem tez jedna rzecz. jazda z niska kadencja zdecydowanie zle wplywa na plecy. czasem niektore podjazdy podjezdzalo sie na twardym przelozeniu i niestety plecki obrywaly.. pozniej ledwo sie kulalem do mety tak bolalo. odkad zaczalem dymac wiekszosc tak jak nalezy bole plecow sie skonczyly.

[witek]

zgadzam się z Hornym - pozycja na rowerze to podstawa - sprawdz szerokość kierownicy
jak jest za wąska to są kłopoty.
Trzeba ćwiczyć na siłowni i pływać + stretchning inaczej jazda może być zabawą z bólem a nie przyjemnością

[horny]

jeżeli chodzi o siłownię to w mojej miejscowości ciężko ale pompki...

Siłownia, to takie ładnie brzmiące słowo. Wystarczy ławeczka prosta, skośna, jakieś hanteki i sztanga. Na poczatek, dla kolarza już ćwiczenia wykorzystujące ciężar własnego ciała powinny przynieść spodziewany efekt.
http://www.kulturyst...ng_domatora.htm

pozdro horny

[arcik]

zgadzam się z Hornym - pozycja na rowerze to podstawa - sprawdz szerokość kierownicy
jak jest za wąska to są kłopoty.
Trzeba ćwiczyć na siłowni i pływać + stretchning inaczej jazda może być zabawą z bólem a nie przyjemnością

Szerokość kierownicy mam 44cm.

[witek]

Kierownica powinna mieć szerokość barków tzn . tych wystających kości .

Dodatkowo ważne są ćwiczenia mięśni grzbietu - prostowników oraz najszerszego + mięśnie
szyi i kapturowe - rozciąganie to może być klucz do tematu

Wiem po sobie że pozycja na rowerze jest b.ważna czasami warto np.skrócić mostek o 1/2 cm a różnica jest od razu wyczuwalna są też anatomiczne uwarunkowania -tutaj może pomóc inna geometria ramy więc jak jest możliwość to opłaca się przejechać na innym rowerze, który z ogólych rozmiarów "podchodzi"

Mnie wychodziła niby rama 54 cm ale nie jeżdziło mi się dobrze wsiadłem na 52 i to było to
chociaż różnice w cm są naprawdę niewielkie ale kilka cm ( 1,5 cm rama i 2 cm krótszy mostek) robi różnicę

[arcik]

Witek zgadzam się z tobą jak najbardziej, tylko że jak jadę na rolkach nawet przez 1 ,5 godz. To jest wszystko ok

[ Dodano: 2007-02-27, 08:35 ]
W niedziele wyskoczyłem sobie na plener i znalazłem przyczynę mojego bólu pleców :-D !O tuż powodem tego jest uniesiona do góry głowa przy chwycie dolnym .Niestety trzeba spoglądać przed siebie bo na pamięć nieda się jechać :mrgreen: .Na rolkach tego nie mam ponieważ telewizor mam blisko i nisko .Może znacie jakieś ćwiczenia które pomogą ? :cry: