Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mój Dzisiejszy Trening


11485 odpowiedzi w tym temacie

#1 maciej1986

maciej1986
  • Użytkownik
  • 3267 postów
  • SkądPoznań

Napisano 01 grudzień 2012 - 17:20

No to zaczynamy od nowa:)

Dzisiaj spokojne 26km śmigania w lesie z kolegami.


#2 wiki

wiki
  • Użytkownik
  • 2190 postów
  • SkądOzorków k/Łodzi

Napisano 01 grudzień 2012 - 18:24

No to zaczynamy od nowa:)

Tradycja musi być ;-)

Dzisiaj rolki 1h (cztery minutówki 1:1 z pełnego obrotu czyli 52x11 na kadencji w okolicach 120, hr na poziomie 165-170). To taki wstęp do tego co czeka mnie całą zimę...chodzi oczywiście o interwały.
Więcej cyferek:
duration 1h
distance 40,6 km
hr 151/183
cadence 98/125

Po rolkach 30 minut domowej siłki (wspinanie z hantelkami, brzuszki i trochę ćwiczeń na wzmocnienie rąk)...

#3 Oslo

Oslo
  • Użytkownik
  • 165 postów
  • SkądPołomia

Napisano 01 grudzień 2012 - 18:38

Sobota wolna od pracy to trzeba podgonić treningowo ..
trenażer 30 min spokojnego kręcenia plus siłka ..
a na kolacje ... bieg 21 km - 1:46:38
avh 141
maxhr 151
kalorie 1204
fet ... 53 ..
spokojnie bez spinania sie taki lajcik ;]

#4 kris91

kris91
  • Użytkownik
  • 1243 postów
  • SkądKrotoszyn

Napisano 01 grudzień 2012 - 21:03

Dzisiaj wyścig przełajowy na MTB w Kluczborku. Start z mastersami, trasa bardzo techniczna, a techniki mi w lesie brak. Kilka podbiegów, masakra - ale było warto.. To był moj drugi wyścig na MTB w ogóle i może jakoś 5/6 jazda na tym rowerze, który też niezbyt się chyba nadaje na takie trudne trasy, po prostu nie został do tego stworzony ;)


Dst: 15.00 km
Czas: 00:47 h
Avg: 19.15 km/h
Max: 38.00 km/h
Temp: 1.0*C
HR max: 196( 98%)
HR avg: 176( 88%)
Kalorie: 540(kcal)
Temperatura: +1*C

Przewyższenie wyjdzie przekłamane, bo sigma nie liczy podbiegów z rowerem na plecach, to samo max % wzniesienia które było nie do podjechania, ale ze 20% miało pewnie :D

Przewyższenia: 137m
Max %: 14%
Czas HR w strefie 1: 1m 0s
Czas HR w strefie 2: 0m 30s
Czas HR w strefie 3: 45m 30s

#5 szamanviking

szamanviking
  • Użytkownik
  • 1198 postów
  • SkądWadowice

Napisano 01 grudzień 2012 - 21:05

Dość tego,po wczorajszym giga techno party w Czechach,odparowanie,2 dni głodówki oczyszczającej i zaczynam treningi zimowe :-P
  • mess lubi to

#6 kobrys

kobrys
  • Użytkownik
  • 1576 postów
  • SkądKraków/Częstochowa

Napisano 01 grudzień 2012 - 22:02

Dzisiaj wyścig przełajowy na MTB w Kluczborku.


MTB? - tyś widział MTB synek :) XC co najwyżej :P


Co by nie offtopować - moje przygotowania tydzień temu zostały brutalnie przerwane - w tygodniu próbowałem coś poćwiczyć, ale nie dało się.
Dziś jedynym ćwiczeniem było dotarcie do lekrza -> diagnoza -> choroba bostońska...

Czeka mnie jeszcze tydzień zamknięcia pod kluczem żebym nie rozsiewał tego gówna po okolicy.
Nie mogę jeść nie mogę pić - otwarte rany w jamie ustnej. Fuck yeah

#7 Riddick

Riddick
  • Użytkownik
  • 402 postów
  • Skądmałopolska

Napisano 02 grudzień 2012 - 00:35

biegałem, 6km wieczorem, zaraz po powrocie z pracy :mrgreen:

#8 szamanviking

szamanviking
  • Użytkownik
  • 1198 postów
  • SkądWadowice

Napisano 02 grudzień 2012 - 11:42

Dość tego,po wczorajszym giga techno party w Czechach,odparowanie,2 dni głodówki oczyszczającej i zaczynam treningi zimowe :-P


Było lanie wosku? Bo mi rower wyszedł :mrgreen: ;-)

ha ha ha,doobre :mrgreen: lałem co innego i nieco inaczej,ćwiczyłem wytrzymałość i technikę wśród kilku tyś ludzi :-P

#9 kubens

kubens
  • Użytkownik
  • 541 postów
  • SkądPodhale

Napisano 02 grudzień 2012 - 12:00

15 km . brrrr- jak zimno o.o

#10 Lukasz Kwiatkowski

Lukasz Kwiatkowski
  • Użytkownik
  • 265 postów
  • SkądKlucze

Napisano 02 grudzień 2012 - 12:56

Według planu, sesja wytrzymałościowa, trenażer
1g30m
AVHR 116
MaxHR 126
CAD około 80

#11 LoveBeer

LoveBeer

    Piwny Budda

  • Użytkownik
  • 702 postów
  • Skądz podium

Napisano 02 grudzień 2012 - 12:57

16.5km i 650up, dzis mocno, srednie tempo 5.44/km

#12 cons

cons
  • Użytkownik
  • 78 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 02 grudzień 2012 - 13:00

dyst 26.45 km
czas 0:56 h
śr 28.1km/h
śr. hr 176
max hr 196

temp 1,5*C


szybki wypad przed powrotem dziewczyny z uczelni.

#13 sosha07

sosha07
  • Użytkownik
  • 186 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 02 grudzień 2012 - 13:16

Spokojne kręcenie.. 42km ze śr 26,5km/h
Stopy mi zamarzły

#14 ³ukasz

³ukasz
  • Użytkownik
  • 412 postów
  • Skądwłocławek

Napisano 02 grudzień 2012 - 14:04

dzisiaj 83km https://picasaweb.go...332685686386114

#15 kris91

kris91
  • Użytkownik
  • 1243 postów
  • SkądKrotoszyn

Napisano 02 grudzień 2012 - 14:38

Dzsiaij tyle samo co Łukasz zrobiłem :D Tyle że full na mtb 80% szosa i 20% las w grupie na okrążeniach z Interkolem :) Po wczorajszym wyścigu przełajowym w Kluczborku nogi na początku trochę ciężkie ale później już szło dobrze.... :]

Dst: 83.00 km
Czas: 03:26 h
Avg: 24.17 km/h
Max: 35.00 km/h
Temp: -1.0*C
HR max: 177( 88%)
HR avg: 154( 77%)
Kalorie: 2537(kcal)
przewyższenia: 348m
max %: 7%

Cieszę się że zakupiłem mtb, sama przyjemność oderwać się od szosy i wlecieć w las. A i technikę pedałowania, jazdy, zjazdów też się poprawi... Na trenażerze to i na stojąco bez trzymanki można, choć w naszych warunkach porządniejszy trening będzie raczej na trenażerze, ale bardzo dobrze idzie uciec w coś innego niż szosa :)

#16 piotrkol91

piotrkol91
  • Użytkownik
  • 1364 postów
  • SkądBrzesko

Napisano 02 grudzień 2012 - 15:58

dziś szosa póki jeszcze nie sypnęło.
50,2 km. czasu nie sprawdziłem, ale średnia na końcówce coś koło 27,5km/h. podjazdów 240m. Zimno ok. 0-1 stopnia. Kilka mocniejszych interwałów, ale ogólnie luźno :)

#17 maciej1986

maciej1986
  • Użytkownik
  • 3267 postów
  • SkądPoznań

Napisano 02 grudzień 2012 - 16:15

Dzisiaj kolejne 28km w czasie 1:45. Spokojne kręcenie w lesie.


#18 szamanviking

szamanviking
  • Użytkownik
  • 1198 postów
  • SkądWadowice

Napisano 02 grudzień 2012 - 17:42

Też pokręciłem się po okolicy,przeł.targanicka i fajny wynaleziony kolejny podjazd w Międzybrodziu,v 29/h na zimUFkowym czołgÓ przewyższeń koło 600 i 62km,kominiara poszła już w ruch

#19 ³ukasz

³ukasz
  • Użytkownik
  • 412 postów
  • Skądwłocławek

Napisano 02 grudzień 2012 - 17:59

kominiara poszła już w ruch

jezdzileś juz w kominiarce ? bo ja chce sobie kupić taką , będzie dobra?
http://allegro.pl/br...2742571227.html

#20 Oslo

Oslo
  • Użytkownik
  • 165 postów
  • SkądPołomia

Napisano 02 grudzień 2012 - 20:11

bieg .. 14 km - 1:07:13
tętno 143 ..



Dodaj odpowiedź