Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mój Dzisiejszy Trening


15496 odpowiedzi w tym temacie

#11281 zales

zales
  • Użytkownik
  • 295 postów
  • SkądGrójec

Napisano 21 maj 2017 - 22:43

Ostatnio cierpię na brak czasu, więc dziś wieczorem wyskoczyłem góralem i po lekkiej rozgrzewce, pojechałem na najwyższy podjazd w okolicy :-)  (poważnie to brzmi) - długość około 400-450m, nie wiem jakie nachylenie.

Podjechałem go 12 razy przy czym podjazd na maxa - jak najszybciej, a zjazd na luziku żeby odpocząć.

Fajna zabawa. NIe miałem licznika więc nie podam danych odnośnie średniej prędkości i dystansu, ale zabawa trwała niecałą godzinkę.

 

Właśnie wróciłem


Małymi krokami uparcie do celu...

 

Dd 7 lutego 2017r szczęśliwy tatuś

 


#11282 jazem99

jazem99
  • Użytkownik
  • 190 postów
  • SkądKlępczewo(zachodniopomorskie)

Napisano 22 maj 2017 - 11:21

dff4cac73dcd3476.jpg

 

 

 

https://www.endomond...kouts/928413622


  • Tom6 i zales lubią to

#11283 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 postów

Napisano 22 maj 2017 - 20:17

Dziś na kacu.. 2km dowolnym na basenie, średnia 2,14m/100m. Wieczorem 35,15km ze średnią 29,2kmh i jakieś 10km na dojazdach.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
  • zales lubi to

#11284 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 postów

Napisano 22 maj 2017 - 20:17

Dziś na kacu.. 2km dowolnym na basenie, średnia 2,14m/100m. Wieczorem 35,15km ze średnią 29,2kmh i jakieś 10km na dojazdach.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
  • impa, lukasz318 i zales lubią to

#11285 renton

renton
  • Użytkownik
  • 430 postów

Napisano 22 maj 2017 - 20:54

Dziś solidnie przejechane 61,9 km. Razem z kolegą , delikatnie po zmianach. Czas 1:52:16 , prędkość średnia V avg 33,1 km/h. V max 54,5 km/h. Później po 2 sztuki Perły w celu nawodnienia I do domu ;) Jutro też jest dzień :D
  • impa, lukasz318 i zales lubią to

#11286 lukasz318

lukasz318
  • Użytkownik
  • 883 postów

Napisano 22 maj 2017 - 22:05

skrecilem kostke Więc silke sobie dziś odpuściłem
z uwagi na stabilizację:) rower półtorej godziny i brzuchy pół godziny łącznie 1050 kalorii av rower 133
no i fajnie.
  • impa lubi to

#11287 jazem99

jazem99
  • Użytkownik
  • 190 postów
  • SkądKlępczewo(zachodniopomorskie)

Napisano 23 maj 2017 - 15:45

takie tam

 

 

3434bb4b73321fdc.jpg

 

 

https://www.endomond...kouts/929280544


  • impa i zales lubią to

#11288 Dari

Dari
  • Użytkownik
  • 3126 postów

Napisano 23 maj 2017 - 17:58

Dzisiaj:

Przysiad tylny ze sztangą -  20 kg x 10, 40 x 5, 50 x 5, 60 x 5, 70 x 5, 80 x 5, 90 x 5, 100 x 5, 100 x 6

Przysiad pauzowany - 80 kg x 3

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -  20 kg x 10, 40 x 5, 50 x 5, 55 x 5, 62 x 5, 71 x 10, 62 x 5, 55 x 15

Podciąganie na drążku - ciężar ciała x 6,  cięzar ciała + 7 kg x 7,7,7,7

Brzuch

Deska (plank) + 15 kg x 35 sekund, + 30 kg x 60 sekund

 


  • impa i zales lubią to

#11289 impa

impa
  • Użytkownik
  • 1077 postów
  • SkądŚREM

Napisano 23 maj 2017 - 20:49

Dziś: 102,5 km ze średnią 31,3 km/h ;)

Wysłane z mojego LG-H815 przy użyciu Tapatalka



#11290 Knopfler

Knopfler
  • Użytkownik
  • 111 postów
  • SkądMorąg

Napisano 23 maj 2017 - 20:49

Dziś miało być pierwsze 30 km pod wiatr a potem powrót na luziku z wiaterkiem w plecy. Oczywiście pogoda spłatałą figla i koło 19-tej kierunek wiatru zmienił się z północnego na wschodni w wyniku czego pierwsza połowa trasy była pod wiatr i powrót również. Jak przyjechałem do domu to aż nie mogłem uwierzyć w takie cuda, ale sprawdziłem na windy.com i faktycznie tak było. I wierz tu prognozom.

 

Dystans: 60,02 km

Czas: 2:22:57

V średnia: 25,19 km/h

V max: 49,64 km/h

Tętno średnie: 144 (najniższe w tym sezonie)

Tętno max: 173

Kalorie: 2335

 

https://www.strava.c...ties/1002319432


  • impa, Dari i zales lubią to

#11291 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 postów

Napisano 23 maj 2017 - 22:41

33,28km ze średnią 30,2km. Potem 5,56km biegiem.

Wysłane z mojego LG-D855 przy użyciu Tapatalka


  • impa i jazem99 lubią to

#11292 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2198 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 24 maj 2017 - 09:07

102km, z tego 6km dojazd, 31km z grupą - 36.5 avg, 65km solo - 31.4 avg

https://www.strava.c...ties/1002345844

 

Do tego 12k kroków i 27 pięter up :-)


  • impa i stryjek lubią to

#11293 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2692 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 24 maj 2017 - 13:51

Marcin, info dla Ciebie ->

 

gdzie i kiedy: czwartek 25.05 @ 17:00 @ skrzyżowanie Fieldorfa/Meissnera (pod tesco)
rower: szosowy
tempo: DO TYŁU
trasa: https://www.strava.com/routes/8849092
 

nie wiem, czy jesteś na grupie -> https://www.facebook...78658058863963/

 

a żeby w temacie też coś było, po miesiącu trzymania rowerów w piwnicy postanowiłem je odkurzyć i się ruszyć... ciężko :(

 

wczoraj 80km - https://www.strava.c...ties/1002238320

 

no i w sobotę planuję 165km ... pogoda przyszła to i jeździć się zachciało, tragiczna forma i rekordowo wysoka waga 95kg póki co nie są w stanie mnie zniechęcić :)


  • impa lubi to

#11294 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 postów

Napisano 24 maj 2017 - 21:49

11km kowadłem Giant GSR100 w deszczu na najcięższym przełożeniu (takie mazowieckie kryterium górskie) w tempie 25,9kmh, na dobicie 8,09km biegiem w tempie 5,39min/km. Marny tydzień, bo Biały Tydzień..


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
  • impa lubi to

#11295 kaido2

kaido2
  • Użytkownik
  • 837 postów

Napisano 25 maj 2017 - 11:25


.. to i jeździć się zachciało, tragiczna forma ...

 To w sumie jak u mnie, po cirka 300 dziennie. Turniejów mi się zachciało... i tera nie ma że boli ;)


  • jazem99 lubi to

CykloOpole !!! :)


#11296 jazem99

jazem99
  • Użytkownik
  • 190 postów
  • SkądKlępczewo(zachodniopomorskie)

Napisano 25 maj 2017 - 12:39

spokojnie, regeneracyjnie

 

 

cd5e09b3894d8e31.jpg

 

 

https://www.endomond...kouts/930507346


  • impa i stryjek lubią to

#11297 Dari

Dari
  • Użytkownik
  • 3126 postów

Napisano 25 maj 2017 - 16:02

Dzisiaj: 104,49 km, średnia 30,70 km/godz.



#11298 sbdr115

sbdr115
  • Użytkownik
  • 20 postów

Napisano 25 maj 2017 - 19:11

Dzisiejszy maraton 'GranFondoAmsterdam'
72.96km
30km/h

https://connect.garm...vity/1758374235


  • impa i stryjek lubią to

#11299 impa

impa
  • Użytkownik
  • 1077 postów
  • SkądŚREM

Napisano 25 maj 2017 - 19:27

Dziś: 228 km ze średnią 28,7 km/h ;)

Wysłane z mojego LG-H815 przy użyciu Tapatalka


  • lukasz318, stryjek i jazem99 lubią to

#11300 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2692 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 25 maj 2017 - 19:31

3_YZtcum_Ysy_S0_GPn_G2s_Q5_ANXZg_G5_JNIf

 

97km - https://www.strava.c...ties/1005400144

 

jakoś przeżyłem.





Dodaj odpowiedź