15509 odpowiedzi w tym temacie

[impa]

Piątek: 108 km
Sobota: 84 km
Niedziela: 106 km
Poniedziałek: 200 km
Wtorek: 212 km



Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[tadzikpl]

Tfu, s/21,7/31,7


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[tadzikpl]

Dziś czas zero, bo główne zajęcie to zabawy zakupowe i serwisowe z rowerami. Ale by rodzina mnie nie wyklęła za wydatki i czas z rowerami, to wypadłem z nimi na lody na 27,6km. I kupiłem B'Twina Tribana 100 do trenażera. Służę opinią, to naprawdę super rower.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Dari]

Dzisiaj: 155,16 km, średnia 30,53 km/godz.

[tadzikpl]

Z rana 33km na trenażerze lvl3 ze średnią 32,3kmh. Pptem wypad rodzinny na CC na szutry i lasy 28,9km ze średnią 17,2kmh. Koniec dnia to Triban 100, który mi się z trenażera wyrwał i 12,3km ze średnią 33,5kmh przejechał, nim zmrok zapadł.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[kris91]

Wyścigi się kończą mi powoli, można więc trochę wyluzować   Ps. Dbacie jakoś o swoje stawy? Zapraszam na bloga!

 

• DST 99.00km
• Czas 03:11
• V_AVG 31.10km/h
• V_MAX 45.00km/h
• Temp. 28.0°C
• HRmax 153( 79%)
• HRavg 128( 66%)
• Kalorie 1540kcal
• W górę 212m
• Sprzęt Scott Addict 30 2015
• Aktywność Jazda na rowerze

 

 

http://kris91.bikest...woje-stawy.html

[tadzikpl]

39km na MTB w ramach wycieczek z rodzinką.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[jazem99]

Świdwiński maraton (oczywiście ucięło parę km na strawie). 04:17:30 - 150km - AVS 34,72km/h - miejsce 5  Do Połczyna w 5 potem na podjeździe pod Zajączkowo atak Henryka Bętlewskiego i ja mu do koła. Wyrobiliśmy przewagę ale parę kilometrów za podjazdem odcięło mi prąd i doczłapałem się do mety. Trasa była trudna i wiało. 

Śr. tętno - 172 
max tętno - 194

 

https://www.strava.c...s/1141026128as 

 

[tadzikpl]

1000m dowolnym średnia 2.02min/100m i 520m klasycznym średnia 2.44min/100m. 60min na trenażerze Elite Force lvl3 dystans 32.2km.

Wysłane z mojego LG-D855 przy użyciu Tapatalka

[kris91]

Świdwiński maraton (oczywiście ucięło parę km na strawie). 04:17:30 - 150km - AVS 34,72km/h - miejsce 5  Do Połczyna w 5 potem na podjeździe pod Zajączkowo atak Henryka Bętlewskiego i ja mu do koła. Wyrobiliśmy przewagę ale parę kilometrów za podjazdem odcięło mi prąd i doczłapałem się do mety. Trasa była trudna i wiało. 

Śr. tętno - 172 
max tętno - 194

 

https://www.strava.c...s/1141026128as 

 

 

Heniowi Bętlewskiemu w tym roku trudno komukolwiek utrzymać mu koła ;-)

 

 

 

.....................

Ja za to dziś sobie dystans GIGA zroibiłem bo dawno nie było żadnego ;-)

 

• DST 211.00km
• Czas 07:07
• V_AVG 29.65km/h
• V_MAX 59.00km/h
• Temp. 23.0°C
• HRmax 168( 87%)
• HRavg 137( 70%)
• Kalorie 3473kcal
• W górę 848m
• Sprzęt Scott Addict 30 2015
• Aktywność Jazda na rowerze
• cad: 81

http://kris91.bikest...A-musi-byc.html

[jazem99]

dzisiaj rozjazd po wczorajszym

 

https://www.strava.c...ties/1142640933

 

[tadzikpl]

Poranna sesja na trenażerze lvl3 czas 1 godzina dystans 32,5km. Wieczorem wycieczka gravelką 31,75km ze średnią 30,1kmh.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[tadzikpl]

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Knopfler]

A ja dziś:

 

Czas: 2:22:32

Dystans: 66,55 km

V śr: 28,01 km/h

V max: 46,94 km/h

Up: 360

Tętno średnie: 159

Tętno max: 178

Kalorie: 2749

 

 

[impa]

Czwartek: 102 km
Piątek: 87 km
Sobota: 101 km
Niedziela: 142 km



Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[Ratonek]

Zeszly tydzien w Nowym Targu. Tatry, Pieniny i Beskid Sadecki zaliczony  Pogoda dopisala. 5 dni jezdzenia i 1 piesza wycieczka. Wyszlo prawie 570 km. 

 

Pieniny

https://www.strava.c...ties/1133157796

 

Tatry- Rohacki staw

https://www.strava.c...ties/1134827057

 

Tatry- Hrebieniok

https://www.strava.c...ties/1136525091

 

Przehyba.

Myslalem, ze bedzie gorzej podjechac. Dobrze mi sie to jechalo. Te 10-11 % na ostatnich 5 km trzyma caly czas. Dobry asfalt na calej dlugosci momentami tylko kilka nierownosci, Waski asfalt w lesie

https://www.strava.c...ties/1139808389

 

Ostatniego dnia pokrecilem sie w okolicach Bukowiny. Po wyjezdzie z Nowego Targu w strone Zakopanego odbilem w lewo na Gliczarow. Te ostatnie 500m potrafi niezle dac w kosc. Na przelozeniu 39x28 bylo ciezko, ale jakos przepchnalem.

https://www.strava.c...ties/1140845049

 

 

 

 

 

Wiecej zdjec na stravie.

 

 

[tadzikpl]

Koniec urlopu Wieczorny trenażer lvl3 dystans 40,58km w czasie 1:04:35, co dało średnią 37,7kmh..


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Dari]

Sobota: 122,58 km

Niedziela: 121,54 km

Dzisiaj (wtorek):

Przysiad tylny ze sztangą: 20kg x 5, 40 x 5, 60 x 5, 70 x 5, 80 x 5, 90 x 5, 100 x 6, 100 x 7, 80 x 13
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 20kg x 10, 40 x 5, 55 x 5, 64 x 5, 73 x 3, 81 x 5, 64 x 11
Podciągane na drążku: ciężar ciała x 6, ciężar ciała + 7kg x 7, 7, 8
Brzuch
Deska: + 15kg x 35 sekund, +30 kg x 65 sekund.

[tadzikpl]

Basen 1100m klasycznym 2.08min/100m, trenażer lvl3 43,76km w tempie 32,3km.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk