54 odpowiedzi w tym temacie

[schwepes]

Stawiam że gainer nie będzie miał odpowiedniej ilości elektrolitów, szczególnie rozcieńczony. Lepiej zastosować coś dedykowanego lub sypnąć "trochę" izolatu do izotonika.

Przytoczony wpis w blogu wcale nie potwierdza, że napój białkowy jest jakoś specjalnie korzystny podczas długiego wysiłku. Tzn. nie wpływa na maksymalny czas jazdy na danym obciążeniu. Jest tam informacja, że podczas wysiłku jedyny korzystny wpływ to większa ilość przyjętych kcal, co można osiągnąć także napojem czysto węglowodanowym i wtedy różnice są niezauważalne. Korzyść może być w regeneracji potreningowej, ale nie są przytoczone żadne źródła, ani faktyczny przebieg badań.

[Emilo]

bo białko pije się po treningu najlepiej 15 -30 min po

[nikerox]

panowie jesli mowa o suplementach mam pytanie akurat nie chodzi o bialko a o boster NO np to http://www.megapower...tab-p-3531.html co o tym sadzicie ? Wszystko pieknie tylko ta "Silnie odczuwalna i długo utrzymująca się ‘pompa’" nie bardzo pasuje nie ?

[p.o.s.t]

Moja odżywka proteinowa/potreningowa stosowana 2x dziennie to:
50g łososia, 50g drobiu, 50g wołowiny, czasami jakiś mały jogurt + kasza + jakieś warzywa.

[Emilo]

panowie jesli mowa o suplementach mam pytanie akurat nie chodzi o bialko a o boster NO np to http://www.megapower...tab-p-3531.html co o tym sadzicie ? Wszystko pieknie tylko ta "Silnie odczuwalna i długo utrzymująca się ‘pompa’" nie bardzo pasuje nie ?

Wszystko zależy od organizmu na jeden działa lepiej na inny gorzej podobnie jak z suplementami jedni chwalą ten inni tamten BSN robi niezłe produkty chwalony jest NO- Exploud ale uważam że nie są to suplementy dla początkujących

[Solar]

Panowie... chciałbym wspomóc trochę moje mięśnie w regeneracji :-) zasadniczo nie chcę niczego stosować "na codzień". Chodzi mi głównie o większe dni treningowe i sytuacje gdy np mam 2 dni pod rząd solidnej jazdy. Kupiłem mass gainera (65-22g/100g). Kiedy go dokładnie stosować? Gdzieś wyczytałem, że powinno to wygladac tak:
1. Gainer przed treningiem (ile przed?
2. Gainer do 20 min po treningu
3. Bialko lub posilek wysokobialkowy 2 godz po treningu

Czy tak jest ok, czy jakoś inaczej? Zaznaczam jeszcze raz - na codzień jem normalnie, chodzi tylko o wsparcie dla lepszej i szybszej regeneracji mięśni.

[Solar]

Przy okazji... jakie iluści? Jak na opakowaniu czy z uwagi na to, że to trening kolarski, trocgę mniej?

[barthas]

Białko przed treningiem i po treningu. W dni nietreningowe przed posilkiem najbardziej ubogim w bialko i przed spaniem. Na noc mozna tez wrzucic bialko wolno wchłaniające - kazeinowe. 

[griff]

Ja po każdym treningu jem sobie białko WPC + trochę płatków owsianych + rodzynki i banan i myślę, że jest to świetny i szybki posiłek potreningowy i do tego lekki. Później jem już ryż/kaszę/makaron + kurczak + warzywa 

[Bartz]

Przy okazji... jakie iluści? Jak na opakowaniu czy z uwagi na to, że to trening kolarski, trocgę mniej?

Kolarski trening należy do najcięższych.

[mikroos]

Ale trening kolarski nie wymaga ogromnego przyrostu masy.

[shmoo]

Wy trenujecie kolarstwo torowe i generujecie po 2-3K Watt ?

Czy ktoś tu kogoś chce przekonać że w amatorskim treningu nie wystarczy zbilansowana dieta?

[budka]

Pakowanie w siebie duzych ilosci bialka i innych specyfikow zupelnie nie ma sensu. Gainery? odzywki bialkowe? ale po co? bialko rano, bialko na wieczor.....jakas mania bialka, zapewne rozpetana przez producentow...bialka. Nie lepiej kupic cos do roweru za te pieniazki? :-D  Dobre odzywianie zalatwi wszystko. Ale jesli ktos naprawde chce to mysle, ze BCAA i witaminy w zupelnosci wystarcza.

[salvadore]

Dokładnie.  

Dobrze dobrane posiłki to podstawa. Po kiego obciążacie sobie wątrobę takimi rzeczami?

 

NA trening Izotonik (i to tylko na te dluzsze) jakieś zarcie, banan, baton itp... po treningu BCAA, magnez na noc i wsio.

Czasem po ciężkim treningu białko wolno uwalniające sie na noc.

[GoscNiedzielny]

Dieta jest dla tych których nie stać na suple, a suple dla tych których nie stać na EPO.
Jakoś tak to chyba było ;-)

[Greek]

Dieta jest dla tych których nie stać na suple, a suple dla tych których nie stać na EPO.
Jakoś tak to chyba było ;-)

Suple to podobno dla tych co się boją igły

[GoscNiedzielny]

Suple to podobno dla tych co się boją igły

 

O - dokładnie, masz rację! 8-) 
Spaliłem :oops:  ;-)