Skocz do zawartości


Zdjęcie

Warsztaty Ze Świadomego Rozciągania Dla Kolarzy I Biegaczy

rozciąganie trening zdrowie

4 odpowiedzi w tym temacie

#1 cons

cons
  • Użytkownik
  • 78 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 26 wrzesień 2013 - 19:00

Witamy.
Jesteśmy Fundacją, która promuje aktywność, szczególnie fizyczną.
 
Obecnie wprowadzamy cykl warsztatów  dla różnych grup docelowych. Naszym celem jest uświadomienie osobom uprawiającym aktywność fizyczną jak ważna jest kwestia rozciągania i pracy nad ciałem. 
Pierwsza edycja warsztatów cieszyła się ogromnym zainteresowaniem. Są one unikatowym i jednym na rynku produktem. Dlatego w dniach 12-13.10.2013 będziemy organizowali kolejną edycję WARSZTATÓW ZE ŚWIADOMEGO ROZCIĄGANIA. 
 
Tym razem zorganizowaną dla BIEGACZY i ROWERZYSTÓW. 
 
Jeśli bylibyście Państwo zainteresowani uczestnictwem w warsztatach lub macie Państwo grupę docelowa, która chciałaby wziąć w nich udział serdecznie zapraszamy  do kontaktu z nami oraz na nasze wydarzenie na facebooku, na którym znajda Państwo szczegółowe informacje: https://www.facebook...19028628186590/
 
Przedstawimy poniżej dwie metody, które będą zaprezentowane na naszych warsztatach oraz sylwetki prowadzących:
 
METODA PIR - STRETCHING Z WYKORZYSTANIEM POIZOMETRYCZNEJ RELAKSACJI MIĘŚNI, zajęcia poprowadzi:
MIRKA KOŁODZIEJ, Trenerka i Instruktorka Gimnastyki, Fitnessu i Lekkiej Atletyki. Absolwentka Wychowania Fizycznego i Rehabilitacji, Specjalista z zakresu Treningu Rehabilitacyjnego, Funkcjonalnego, Pilates, Korekcji Wad Postawy. 
 
FOAM ROLLING czyli technikę AUTOUWALNIANIA MIĘŚNIOWO-POWIĘZIOWEGO, zajęcia poprowadzą specjaliści z BodyKinetic:
MARIUSZ RAJZER; z wykształcenia fizjoterapeuta. Od 1999 związany z kadrą narodową w kolarstwie. Od 2001 współpracuje z zawodowymi ekipami sportowymi. Członek misji medycznej na igrzyskach olimpijskich Ateny 2004, Pekin 2008, Londyn 2012.
MAGDALENA SADŁECKA; z wykształcenia pedagog kultury fizycznej i zdrowotnej a także specjalista odnowy biologicznej. Od 1999 członek kadry narodowej w kolarstwie górskim. Od 2001 zawodowy sportowiec. Reprezentantka Polski na igrzyskach olimpijskich w Atenach 2004. Jednocześnie jest ciągle aktywną zawodniczką kolarstwa górskiego
 
Terminy: 
 
12 PAŹDZIERNIKA (sobota) 
13:30 - 16:00 rowerzyści 
16:30 - 19:00 biegacze 
 
13 PAŹDZIERNIKA (niedziela) 
11:00 - 13:30 biegacze 
14:00 - 16:30 rowerzyści 
 
KOSZT 70 pln/1 dzień (za 2,5 h zajęć)
Liczba miejsc w każdej grupie jest ograniczona do 20 osób.
 
Miejsce: Warszawskie Studio Tańca 
ul. Twarda 42 Warszawa 4.p
 
ZAPISY: [email protected] oraz po dokonaniu opłaty za warsztaty.
 
Płatność na konto (w tytule przelewu prosimy wpisać: „opłata za warsztaty ŚR3” oraz „imię i nazwisko”)*
 
Bank Ochrony Środowiska
Nr konta: 83154012872072912618540001
Fundacja Teraz Twój Ruch
Polinezyjska 4/50
02-777 Warszawa
 
 
ZAPRASZAMY! :)
 
plakat1.jpg


#2 emty13

emty13
  • Użytkownik
  • 182 postów
  • SkądGoszcz/Wrocław

Napisano 26 wrzesień 2013 - 21:23

Trochę drogo jak na kilka informacji odnośnie rozciągania :) 

http://sw.gov.pl/Dat...ozciagajace.pdf - metoda PIR



#3 Gosc_Bosiur_*

Gosc_Bosiur_*
  • Gość

Napisano 27 wrzesień 2013 - 07:19

PIR dużo skuteczniejsza, bezpieczna i wymagająca mniej wkładu czasu od tradycyjnego stretchingu metoda rozciągania, ale technika czyni mistrza - więc warsztaty dobra rzecz (o ile skoryguje się błędy ćwiczących w praktyce i pokaże prawidłowe pozycje). 



#4 vitc

vitc
  • Użytkownik
  • 63 postów
  • Skądwwa

Napisano 28 wrzesień 2013 - 11:23

Bardzo fajny pomysł. Jak rozumiem PIR w sobotę, a rolowanie w niedzielę? Napisz jeszcze które konkretnie mięśnie/części ciała będą na poszczególnych spotkaniach.

A przy okazji, co do PIR, to tu jest dobry opis, może się komuś przyda:

http://bieganie.pl/?...5&show=1&id=480

http://bieganie.pl/?...5&show=1&id=481



#5 cons

cons
  • Użytkownik
  • 78 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 29 wrzesień 2013 - 17:38

@vitc
Zajęcia w każdej grupie trwają 2,5 godziny. Przy czym około 1,5 godziny poświęcone jest metodzie PIR, a około 1 godziny czasu spędzimy na rolce :)
 
Dzisiaj rozmawiałem z naszą instruktorką PIR o to jak chce rozdzielić ćwiczenia dla poszczególnych grup docelowych - wśród biegaczy skoncentrujemy się na wszystkich grupach mięśni, które ulegają mocnemu obciążeniu i skróceniu podczas treningu. Kolarzom dołożymy również ćwiczenia na mięśnie górnej partii pleców. Obręcz barkowa mocno pracuje w trakcie jazdy na rowerze, szczególnie że ją zamykamy poprzez chwyt kierownicy.
 
Kilka słów dlaczego warto wykorzystywać Foam Rolling
 
W trakcie treningu dochodzi do zgęstnienia tkanek miękkich i powstawania punktów spustowych. Punkty spustowe definiowane są jako wyjątkowo wrażliwe na ból miejsca w mięśniach. Foam rolling powoduje zmniejszenie gęstości tkanek, rozluźnienie i zmniejszenie bólu mięśni. Dzięki temu następny trening będzie łatwiejszy i sprawi więcej przyjemności.
 
Serdecznie zapraszam do udziału i zapisywania się na zajęcia. Informujcie swoich znajomych, niech rośnie świadomość w narodzie :)




Dodaj odpowiedź



  

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: rozciąganie, trening, zdrowie