9 odpowiedzi w tym temacie

[krzysio dm]

Witam Jestem nowy na forum Mam pytanie Jeżdże 3-4 razy w tygodniu po 50-80 km w pewnym momęcie zaczyna mnie łapać kolka raz wcześniej raz póżniej czy ktoś może mi coś pomóc jak sobie z tym poradzić nogi mają siłę tylko ta kolka Kilka lat trenowałem piłkę i kolka była na początku treningów teraz nie chce ustąpić

[travisb]

Kolka pojawia się zazwyczaj, kiedy mocno najedzony przystępujesz do wysiłku fizycznego.
Poszperałem i to znalazłem --> http://www.forumowis...701&mode=linear

[Robert_Rybnik]

Przyczyny kolki nie do końca są wyjaśnione, jest kilka teorii co do etiologii tych dolegliwości...

M.in.

narządy wewnętrzne są podwieszone do przepony i podczas ruchów (szczególnie skoki, biegi, itp) ciężkie narządy wewnętrzne nieregularnie szarpią przeponę, która cały czas jest w ruchu (bo jakoś trzeba oddychać, nie tylko torem górnym ale i dolnym...) takie "asymetryczny", "asynchroniczne" ruchy powodują uczucie kłucia w boku, szczególnie (najczęściej) po stronie wątroby...

drugą teorią jest niedotlenienie mięśnia przepony co powoduje takie dolegliwości...


Sposobów na kolkę jest kilka
- przycisnąć delikatnie miejsce bólu (efekt -> zmniejszenie dolegliwości)
- zmniejszenie intensywności wysiłku
- kilka głębszych oddechów
- krótkie rozciąganie tułowia

Teorii co do KOLKI i METOD walki z nią jest na pewno więcej...
To jeden z tych tematów "rzek"...

Jeśli problem długo będzie męczący lub na tyle dokuczliwy, że na dłuższą metę staje się męczący... zachęcam do wizyty u lekarza... Tak w ramach profilaktyki...

Pozdrower
Robert

[kuba259]

a ja zauważyłem, że kolka mnie łapie tylko podczas biegu, ale z roku na rok coraz mniej tzn. jak byłem mniej wytrenowany, to kolka częściej łapała

[p9375]

Od siebie mogę dodać tylko tyle, że nie powinno się jeść na maxa (szczególnie przed wysiłkiem), właściwie to nie jeść w ogóle min 1h przed treningiem. Podczast samej jazdy głęboko oddychać. Jeżeli kolka mnie złapie na trasie nawet nie zwalniam tylko robię głębokie wdechy.

[dracorp]

Zależy jaka kolka, raz jak mnie złapała to się zastanawiałem czy w ogóle dojadę do domu. Ale fakt że ze wzrostem wytrnowania kolka rzadziej łapie. No i nie jeść przed treningiem tak 1-2h ale to też zależy jak mocny trening.

[Robert_Rybnik]

No ja tam z KOLKĄ w czasie jazdy na rowerze NIGDY nie miałem do czynienia.... OBOJĘTNIE co i ile jadłem czy piłem... ;-)

Także to też kwestia osobnicza...

Pozdrower
Robert

[SPIKE]

Tu też sie zgadzam, czegoś takiego takze nie doswiadczyłem na rowerku, za to na poczatku sezonów zadyszka a jakże, ale to znikało po 1-2 porządnych jazdach.

[krzysio dm]

hej dzięki za pomoc wczoraj pojechaliśmy we trzech jeden trzymał tempo i chyba w końcu puściła szosa nasza (w piłce jest takie powiedzenie wiosna nasza)