41 replies to this topic

[Arked]

Zachowanie, a nawet wydatne zwiększenie mocy przy jednoczesnym spadku wagi jest do zrobienia przy stosunkowo wysokim % tkanki tłuszczowej. Jeśli zawodnik jest już mocno wycieniowany to nie ma co liczyć na cuda. Kluczem będzie w takim wypadku trafienie z odpowiednią ilością kalorii w skali dnia i tygodnia (zbyt duży niedobór może zrujnować treningi). Jeśli miałbym coś polecić to zwróciłbym uwagę na znaczenie posiłku potreningowego, który ma szczególne znaczenie przy uzupełnianiu zasobów glikogenu. Dlatego nie radzę go ograniczać. Poza tym trzeba obserwować reakcje swojego organizmu na cięcia kalorii i szukać złotego środka. Jakiekolwiek głodzenie oczywiście nie wchodzi w rachubę. Metabolizm musi chulać aż miło.

[szosowiec_pro]

Ja nie stosuję żadnych diet w sezonie, bo potem to się odbija. Odchudzanie tylko zimą, potem utrzymujemy wagę. I w sezonie nigdy nie liczę kalorii.