15 odpowiedzi w tym temacie

[Azariel]

oczywiscie, ze nie, w zadnym przypadku nie wolno zapomniec o treningu ogolnorozwojowym

[Malik]

w sezonie podstawa po kazdym treningu/wyscigu jest rozciaganie. rozciagamy miesnie ud,lydek, grzbietu/plecow.

to co robi sie w zimie moze w innym odcinku ;-)

[Robert_Rybnik]

Powiem tak...

To że Cie boli tam czy tu to nie od razu musi być spowodowane MEGA PATOLOGIĄ !!!!

Powstawanie kazdej wady skąłda sięz kilku okresów... (Osłabienie miesni i ich rozciagniecie, przykurczenie miesni po stronie pzreciwnej - zmiany funkcjonalne - zmiany strukturalne), wiec Jeśli się nie zaniedbałes pzrez te wsyztkie lata to nie powinno być z Toba aż tak źle! Pokaż mi człowieka który jest idealnie prosty, nic go nie boli i nigdzie nei strzyka.... a masz u mnie piwo...!!!!

NIE MA LUDZI ZDROWYCH !!!! SĄ TYLKO NIEPRZEBADANI !!!!

Każdysie GARBI mniej czy bardziej. Bo komu się chce trzymać prawidłową postawę?

A taka uwaga do ARKA, ze ZIMA jest od wzmacniania grzbietowych grup miesniowych. NIE MOGE soie z TYM ZGODZIÆ!!!! Każdy okres jest dobry na prace nad swoim ciałem!

Jeśli ktoś ma w planie treningowym siłownie to wtedy ma możłiwosć popracowania nad tym.!

Co do wypowiedzi Malika to tu sięzgodze a nawet poszerzyłbym zakres rozciaganych mieśni! do wszystkich grup mieśniowych!

nawet te 15-20 min po każdym treniengu czy zawodach poświecone na rozciaganie NA PEWNO nie bedzie zmarnowamym czasem!!!

Co do tego kiedy rower nie jest wskazany to hmmm...

Przy DYSKOPATII na pewno. Przy plecach okrągłych mozna od czasu do czasu pojeździć ale na pewno nie na kolarce (kwestia pozycji)! A PODCZAS JAZDY trzeba uważać by trzymać plecy proste w nie napinać ich w ŁUK...

Tematy tego typu moga posłuzyć spokojnie na temat nie jednej pracy naukowej...i trudno jest tu okreslić cośbardzej szczegółowo.!!! Bo kazdy człowiek jest inny, inaczej reaguje na podobne bodźce !!! Inaczej postęuje proces degeneracyjny. Także trzeba znać dokałdną DIAGNOZE by móc rozważać Twój przypadek....

Pozdrawiam
Robert. ;-)

[Robert_Rybnik]

Sorki, ale czy TY masz wykształce nie TRENERSKIe bądż MEDYCZNE? Znasz sięna kolarstwie na zawodowym poziomie?

Jełśi nie umiesz czytać to zapraszam do PRZEDSZKOLA !!!!

W tym TEMACIE chodzi o sprawę mieszko00, a nie o kolarstwo ZAWODOWE!!!
Nie ma co zgrywać wazniaka, że koalrstwo zawodowe!!! Kolarz zawodowy dawno by miał po problemie i w ogóle by nie było o czym mówić!!!

a że mieszko00 poruszył taki temat to znaczy że ma z TYM PROBLEM i to o niego chodzi!!! Bo aj kmoże udało CI sięodczytac kazdy przypadek jest inny i to co jednemu zaszkodzi innemu pomoże, wiec nie wiem o co TY sie rzucasz...

Czy ja choć raz napisałem, że to jest UNIWERSALNA porada dla wszystkich zawodowców i amatorów?

W takim trenowaniu jak każdy z nas trenuje to można sobie pozwolić na różne rzeczy, by dbać o ZDROWIE. Bo po co CI sport, super rower i w ogóle jak nie bedizesz miał zdrowia, albo wisi ono na włosku? Trzeba umieć to rozgraniczyc.

mieszko00 pytał to ja mu odpisałem, a że Ty sieeni zgadasz Twojasprawa. sorki ale ze wzgledu na moje wykształcenie i wiedze pozwoliłem sobie napisać taki a nie inny text w moim POŚCIE.

I nie zmienie ani jednego znaku w nim. a Ciebei nawet nie chce przekonywać do własnych racji, nawet nie bede próbował.

[Mika]

ja mam skolioze i ścigam się z tym 4 rok Generalnie mój ortopeda twierdzi,ze jazdna na rowerze plecom nie szkodzi dzięki temu jak jest na nim ciało podparte. Co do ćwiczeń to siłownia w środku sezonu nie jest najlepszym pomysłem w przypadku, kiedy się trenuje i ściga. Bo jesli robi się to tylko dla przyjemności, ew.czasem jakiś start to nieczmu nie przeszkadza. Osobiście proponuje rozciąganie i ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu i brzucha (one też pomagają w zachowaniu właściwej postawy) wykonywane normalnie w domu. Zestaw łatwo dobrać na podstawie każdego podręcznika o gimnastyce korekcyjnej, a i net jest tego pełen ;-)

[Mika]

oj no zwykłe rozciąganie; zarowno grzbiet jak i mięśnie brzucha czy klatki piersiowej... nogi też,ale to nie ten temat. na kręgosłup najlepsze ćwiczenia to tzw. "koci grzbiet" (chyba każdy wie, co to). Doskonale sprawdzają się też wszelkie ćwiczenia rozciągające na drążku i w leżeniu. Skłony wbrew pozorom nie są idealne gdyż niepoprawnie wykonywane mogą nam bardziej zaszkodzić niż pomóc. Na klatke wszelkie wymachy rąk.

[horny]

IMHO kolarz powinien mieć wzmocnione wszystkie mięśnie i ścięgna. Do tego najlepsza jest siłownia w okresie zimowym. Jeszcze niedawno, jak sobie przypominacie, chciałem siłownie włączyć do treningu również i latem. Jednak trochę poczytałem na ten temat, a ponadto samo życie zweryfikowało moje podejście do problemu.
W okresie letnim wystarczająco intensywnie obciążają organizm (przynajmniej mój :-P ) treningi i starty rowerowe, więc z siłowni zrezygnowałem. Nie mniej jednak, dzięki systematycznym ćwiczeniom siłowym i rozciągającym w okresie zimowym, jak do tej pory, nie mam najmniejszych problemów, z kręgosłupem, z grzbietem, czy z ramionami. Nawet wielogodzinna intensywna jazda nie powoduje żadnych dolegliwości bólowych. Dlatego wszystkich zachęcam, aby w zimie solidnie przygotować bazę wytrzymałościową i siłową do sezonu, a latem tylko czerpać przyjemność z jazdy rowerem.
Jeżeli problemy występują jednak teraz, to chyba należałoby skrócić czas jazdy i nie przeciążać kręgosłupa, a jednak włączyć do treningu trochę siłki. Æwiczenia rozciągające obowiązują cały rok, chociaż często o nich zapominam,... niestety ;-)

pozdro horny

[Sypka]

Więcej na temat wad postawy znajdziecie w tym artykule - wady postawy opis