50 odpowiedzi w tym temacie

[Deadi]

Za pewne wiele z Nas ma na wyposażeniu pulsometr, wielu z Nas często z niego korzysta, ale i pewnie wielu z Nas nie wie jak go w pełni wykorzystać w czasie treningu.

Ja osobiście jeszcze go nie mam, ale niebawem go zakupie, tylko jeszcze nie wiem jaki - czy bardziej rozbudowany czy raczej podstawowy. By dokonać słusznego wyboru, najpierw muszę przeanalizować czy te dodatkowe funkcje mi sie przydadzą.

A więc mając już pulsometr z jakioch funkcji najwięcej się korzysta i jakie funkcje są najważniejsze.

Pierwsza kluczowa wątpliwośc jaka mi się nasuwa to:

przedziały pomiaru pulsu
Są puslometry co mają gotowe przedziały, a są co mają możliwość wprowadzenia własnych.
Jak wyglada w praktyce treningu taka funkcja?

Kolejna sprawa to wielkości samych pomiarów:
Jakie pulsy w czasie jakich treningów powinny być uzyskiwane i dlaczego?

Myśle, że rozwinięcie tych i innych kwestii odpowie wielu na pytanie: czy naprawde potrzebuję tego pulsometru i czy warto inwestować w lepsze.

[meka]

Jakie pulsy w czasie jakich treningów powinny być uzyskiwane i dlaczego?

http://www.zst.sosno...ki/treningi.htm

przedziały pomiaru pulsu
Są puslometry co mają gotowe przedziały, a są co mają możliwość wprowadzenia własnych.
Jak wyglada w praktyce treningu taka funkcja?

Wydaje mi się, że to każdego z osobna indywidualna sprawa.
Sam ustalasz co chcesz widzieć za informacje chociażby na pulsometrze, bo nikt za ciebie nie będzie jeździł i nikt nie wie jakie masz "życzenia".

czy bardziej rozbudowany czy raczej podstawowy. By dokonać słusznego wyboru, najpierw muszę przeanalizować czy te dodatkowe funkcje mi sie przydadzą.

Jest temat o pulsometrach, opinie o nich, więc co chcesz analizować? :roll:

A więc mając już pulsometr z jakioch funkcji najwięcej się korzysta i jakie funkcje są najważniejsze.

To akurat najprostsze, wystarczy poczytać o charakterystyce kilku pulsometrów i wywnioskować jakie funkcje się powtarzają. Wtedy uznać te funkcje za podstawowe, bo reszta to dodatki, a'la chwyt marketingowy.

[Deadi]

Ale to nie ma być temat o pulsometrach tylko o ich funkcjach, które wykorzystać można podczas treningu. Raczej chodzi o to, by każdy kto ma swój pulsometr powiedział co myśli o danej jego funkcji, jak z niej korzysta, co ona mu daje itd. Jak wygląda jego trening, czy widzi poprawę formy dzięki zasotosowaniu monitoringu jego pulsu.

Bo co z tego, że będę miał tam jakiś max puls, jakiś średni puls jak nja nie wiem co to w istocie oznacza. Co to oznacza, że jade ileś tam KM i nagle mam sygnał, że mój puls przeskoczył jakąs granice czy to w dół czy to w góre. Chodzi mi o praktyczne aspekty korzystania z pulsometru i jakie płynąz tego zalety dla samego treningu.

PS. meka, fajny i jasny artykuł

[meka]

czy widzi poprawę formy dzięki zasotosowaniu monitoringu jego pulsu.

A myślisz, że po co są pulsometry i innego typu cuda techniki?
Do pogorszenia formy :shock:

Bo co z tego, że będę miał tam jakiś max puls, jakiś średni puls jak nja nie wiem co to w istocie oznacza. Co to oznacza, że jade ileś tam KM i nagle mam sygnał, że mój puls przeskoczył jakąs granice czy to w dół czy to w góre. Chodzi mi o praktyczne aspekty korzystania z pulsometru i jakie płynąz tego zalety dla samego treningu.

Było setki razy o tym...
Nawet strona, którą podałem rozwieje twoje wątpliwości.

[tomiek]

Deadhorse,
Musisz po prostu sobie sprezętować jakiś, mysle ze na początek starczy cos taniego ost nawet kilku userków z forum zakupiło Profesjonalny pulsometr POWER H7 CRANE SPORTS / LIFETEC MD 15215 w tym ja, i Ci powiem ze jest ok, jakies tam podstawy ma w sobie i dobrze sie sprawdza, w nim masz min gotowy przedział pulsu lub możesz też wprowadzić własny, to juz zależy od każdego z osobna jaki sobie wprowadzi, nastepnie jest to informacja dla Ciebie ile jechałeś w ustawionym przez Ciebie pulsie ile po niżej ile po wyżej, jakies tam kcal pokazuje ale na to patrze z przymrużeniem oka, najważniejszy w pulsometrze wiadomo jest puls, może jeszcze kilka innych rzeczy tu by sie musiał wypowiedzieć juz ktoś z doświadczeniem w stosowaniu tego typu urządzeń, reszta innych szmerów bajerów to raczej chwyty aby kupić bo ma to czy tamto a w rzeczywistości czesto okazuje sie że to czy tamto jest nam zbędne. Ten o którym pisałem nie jest drogi a z czasem sam bedziesz stwierdzał czy to Ci starczy czy ew bedziesz szukał coś bogatszego.

[Deadi]

no dobra, czyli zakładmy mamy dwia przedziały w którym musimy być by zreazlizować konkretny trening. Np. Jest wiosna i chce budować wytrzymałośc. Czyli wg. teorii ksiązkowej jest to jazda na 65%-75% HRmax. Czyli ustawiam granice na 0,6 niska i 0,8 wysoka.

Wybieram sie na trening. Przejechałem np. 20 km i nagle widze i słysze, że puls spadł na 58% - to znaczy, że musze przyśpieszyć by wskoczyć na powyżej 65%? a jeżeli np, przekroczyłem 80% i mam 83% to musze zwolnić tak by puls zmalał to wartości granicznych?

o to w tym wszystkim kaman?

[radek_3131]

Deadhorse, czas który spędzasz w innej strefie jest nie brany pod uwagę w treningu (tzn. teraz). Np. 1:10 spędziłeś na rowerze; 10 minut poniżej strefy tlenowej a 60 minut w strefie tlenowej. Jeżeli chodzi i tą górną granicę to osobiście staram się nie szaleć z przekraczaniem jej. Oczywiście nie stresuje się jak czasem skoczy mi puls do 185 ud/min-, no ale bez przesady nie ma co się zajeżdżać. Pierwsze koty za płoty. ;-)

Jako moje osobiste podejście do pulsometru powiem, że nie ustawiłem stref, tylko patrzę na ile procent pulsu maksymalnego jadę.

[meka]

Deadhorse, czy ty sobie tym tematem jaja robisz?
Przecież nazwa tematu Jak korzystać z pulsometru to pytanie, na które odpowiedź zawsze i wszędzie udzieli ci instrukcja obsługi, wiesz o czym mówie, tak?
Powtarzam, instrukcja obsługi.

[cyryl3000]

Deadhorse, kup sobie biblie kolarza górskiego czy inną książkę o metodyce treningu i wtedy pogadamy, albo poczytaj forum, bo 100 razy było to wałkowane.

[Deadi]

Jak macie mi radzić bym zajrzał w instrukcje obsługi albo przeczytał książke z której rozumiem spis streści to niech lepiej nic nie mówi.

Radek: czyli generalnie chodzi o to by założyć jakiś średni poziom %hrmax i starać się jechać najwięcej w jego okolicach?

[radek_3131]

Deadhorse, aktualnie teraz tak. Potem dochodzą ćwiczenia specjalistyczne (interwały, ćwiczenia na siłę itp), ale to już było wałkowane sporo razy na forum (sam muszę dokładniej doczytać).

[cyryl3000]

Deadhorse, skoro z góry zakładasz, że nie zrozumiesz to twój problem. Najpierw spróbuj a potem stękaj.

Książka jest napisana, że nawet laik zrozumie.

[radek_3131]

Deadhorse, a tak a propos. Przeczytaj sobie plan treningowy lucjana http://forumszosowe....pic.php?t=4787. Nie trzeba czytać wszystkiego od razu, wystarczy sobie regularnie doczytywać. :-)

[tymon]

Deadhorse, czas który spędzasz w innej strefie jest nie brany pod uwagę w treningu (tzn. teraz). Np. 1:10 spędziłeś na rowerze; 10 minut poniżej strefy tlenowej a 60 minut w strefie tlenowej.

radek_3131 Możesz wyjaśnić co znaczy że ktoś spędził 10min poniżej strefy tlenowej?

Co do pytania Deadhorse, Ty chyba nie ścigasz się nigdzie tylko jeździsz dla siebie? Jeśli tak to wystarczy najbardziej podstawowy tester, który będzie pokazywał średni puls

[radek_3131]

Czyli wg. teorii ksiązkowej jest to jazda na 65%-75% HRmax.

Zakładasz sobie: Dzisiaj pojeżdżę godzinę w strefie tlenowej. Strefa tlenowa obejmuje przedział, który jest podany w przytoczonym cytacie Deadhorse'a. Jazda poniżej strefy to jazda poniżej 65%HRmax. Czyli po prostu przez 10 minut jedziesz w poniżej strefy, którą sobie zakładałeś w treningu. Nie ma czym się przejmować, bo te 10 minut (ba nawet więcej) spokojnie się nabija podczas przejazdu przez miasto. :-P Przypominam że podstawowy wzór na wyliczenie Hrmax to 220- wiek w latach.

[tymon]

radek_3131, Jazda poniżej 65% HR max to i tak jazda w tlenie, nie ma niczego poniżej, jak truchtasz albo idziesz to to też jest 'wysiłek' w strefie tlenowej.

[radek_3131]

http://bikeboard.pl/...dy&g=37&art=162

Pamiętacie, tłuszcz spala się tylko w obecności tlenu, a z kolei trening poniżej 65% jest mało efektywny.

[Deadi]

W tym artykuje opisany jest proces oddychania komórkowego

[tymon]

radek_3131, chyba źle zrozumiałeś to zdanie, które cytujesz to że nie spala się tłuszcz poniżej 65% HRmax to nie znaczy że poniżej tego progu to nie jest praca tlenowa, tylko to że spalają się węglowodany. W artykule który sam podałeś :

"Do życia czerpiemy energię z pożywienia. Tą chemicznie związaną energię (w postaci adenozynotrójfosforanu - ATP) możemy wykorzystać aerobowo (czyli w obecności tlenu) lub anaerobowo (bez obecności tlenu).
Są to podstawowe procesy metaboliczne którymi możemy bezpośrednio sterować dobierając odpowiedni rodzaj treningu"

I nie ma innej opcji.