Witam
Ostatnio kupiłem szosę (wcześniej nie jeździłem treningowo) i jeżdżę przez ostatnie 4 dni codziennie po 25km robię to w jakieś 50-60min w zależności jaki robie postój oraz czy swiatła mnie nie przytrzymaja. Osiągi np. 8km przejeżdżam w 15min czyli około 32km/h (odcinek bez podjazdu płaski).
Chodzi mi o podpowiedz w treningu bo chcialbym sie sprawdzic w sierpniu w jakims wyscigu.
Myslalem o TDP dla amatorów trasa fitness 20km.
Aha chcialbym zacząć robić jakieś interwały jakie mam robić (nie kupuje pulsometru bo nie mam kasy).
Prosze o podpowiedz w trenigu
Jak trenować na szosie
Started By
kuba158
, 10 Jun 2010 21:47
3 replies to this topic
#4
WinSho
-
- Użytkownik
- 295 posts
- SkądWLKP
Posted 11 June 2010 - 08:07
kuba158 Dokładnie poczytaj forum to raz. Dwa znajdź poradnik, który napisał Lucjan znajdziesz tam sporo informacji odnośnie treningów. W dużym skrócie trening podziel sobie na miesiące i w zależności na jakim etapie przygotowań jesteś dobierz właściwe obciążenie treningowe. Jeśli zaczynasz jazdę na szosie to trenuj samą bazę kilometrową im dłużej tym lepiej, jazda najlepiej tylko w strefie tlenowej, długość treningu min. 3h, staraj się robić trasy w granicach 100km.
Reply to this topic
