Postanowiłem poszukać sposobu na przyspieszenie regeneracji i chyba ostatecznie zdecyduję się na kupienie rolera do masowanie sie. Co sądzicie o tym pomyśle, czy to naprawdę pomaga i przede wszystkim - jaki roler polecacie?
[Rolowanie] Jaki Roler
#2
Napisano 18 maj 2017 - 11:43
Zdecydowanie polecam. To jeden z tych dodatków o których można powiedzieć- szkoda że nie miałem go wcześniej. Roler pomagał mi w rehabilitacji po urazie kolana (zblokowane kolano i przykurcz zgięciowy), obecnie skutecznie niweluje efekt "ołowianych nóg" po intensywniejszych jazdach. Modelu konkretnego nie polecę ale nie warto eksperymentować i raczej sugeruję rozejrzeć się za wyrobami firm specjalizujących się w produkcji sprzętu rehabilitacyjnego.
#4
Napisano 18 maj 2017 - 12:47
Nazwy nie pamiętam ale mam coś bardzo podobnego do tego:
https://fizjosklep.p...CFZ6CsgodSlsGHA
Jeśli swoje ważysz być może lepiej sprawdzi się jakiś model o bardzo twardej charakterystyce. Jest tego sporo na rynku na pewno coś dla siebie znajdziesz.
#6
Napisano 18 maj 2017 - 14:20
Używam od niedawna, walcząc z być może ITBS a przy okazji roluję uda i łydy.
Rolka taniutka, 26,99 zł w Biedronce. Dość twarda. Na prawdę można sobie dać popalić jeśli przyjdzie taka ochota.
http://www.biedronka...oria-do-cwiczen
"MAMIL"
#7
Napisano 18 maj 2017 - 14:42
Wszyscy w koło polecają.
Ja mam kolczaty.
Coś ala http://allegro.pl/wa...iant=6586011493
Dosyć trwały.
Trzeba tylko to robić umiejętnie.
Ja na początku robiłem źle i podrażniałem niektóre nerwy, co później wiązało się kłuciami od biodra aż do stopy np podczas chodzenia.
#8
Napisano 18 maj 2017 - 21:30
Ostatnio nabyłem taki http://www.ufizjo.pl...r-do-masazu-/62. Według mnie zakup udany. Mam jeszcze jeden który był moim pierwszym rollerem http://www.sport-sho...ki-p-21235.htmlZ tych dwóch zdecydowanie Physioroll, rollowanie tym wałkiem to sama przyjemność
#9
Napisano 19 maj 2017 - 08:20
Osobiście używam dwa. Jeden z nich to:
https://www.newlevel...t/roller-stk-x/
pierwszorzędna sprawa, wygodny w użyciu....
Natomiast drugi to taki większy wałek kupiony w Biedronce za jakieś śmieszne pieniądze, ale również spełnia w 100% swoją funkcję
I zdecydowanie polecam STK X....mistrzostwo
#10
Napisano 19 maj 2017 - 13:08
Do kompletu polecam piłki dla psów (tak!). Kauczukowe, twarde - kupujemy trzy; dwie sklejamy taśmą i np pakujemy do skarpety (super na kręgosłup), trzecia luzem. U mnie w zoologicznym ok. 10 zł/sztuka - dużo taniej niż różne duoballe itp. Patent od mojego fijzoterapeuty.
Piłka jest fajna żeby dostać się w niektóre miejsca, gdzie rolką jest ciężko - ja na przykład mam problem z mięśniem biodrowo-lędźwiowym, rollerem jest ciężko - a piłką można np. położyć sobie na brzuchu i przygnieść kettlem; dużo lepsze są też piłki np. na pośladki.
Aha - wałek lepiej gładki, bez wypustek. Wypustkami i tak trudno trafić, gołym boli wystarczająco mocno.
#12
Napisano 24 wrzesień 2017 - 18:20
Dla chętnych na tanią rolkę od 25 września w biedronce dwa modele
http://www.biedronka...razek-do-masazu
http://www.biedronka...cesoria-fitness
"MAMIL"
#13
Napisano 03 listopad 2017 - 18:41
Rolujecie IT band (boczną, zewnętrzną część uda, nie wiem jak to się po polsku nazywa)?
Internet twierdzi, że nie powinno się tego robić i tak też czyniłem. Zdarzyło mi się to jednak na próbę zrobić i w lewym udzie znalazłem mocno bolesne miejsce. Posłuchać internetów i zostawić jak jest czy coś z tym robić (rolować)?
#14
Napisano 03 listopad 2017 - 18:56
Rolujecie IT band (boczną, zewnętrzną część uda, nie wiem jak to się po polsku nazywa)?
Internet twierdzi, że nie powinno się tego robić i tak też czyniłem. Zdarzyło mi się to jednak na próbę zrobić i w lewym udzie znalazłem mocno bolesne miejsce. Posłuchać internetów i zostawić jak jest czy coś z tym robić (rolować)?
Jak najbardziej. Mi to polecił ortopeda i później to samo kazał mi robic fitter, który mnie ustawiał (świetny Paweł Kwiatkowski z Torunia, co ustawiał nawet nasze reprezentantki kraju w kolarstwie). A bolało mnie z tyłu i boku, teoretycznie zdrowego kolana (lewego), bo prawe leczone, akurat na rowerze nie doskwierało w ogóle. Okazało się, że musiałem rozmasować kilka razy rollerem pasmo biodrowo - piszczelowe i jak ręką odjął. Oczywiście ustawienie na bike fittingu też pomogło. Od tamtej pory roluję całe uda + łydki i plecy i nie spotkałem się z opinią lekarzy czy fizjoterapeutów sportowych by nie rolować zewnętrznej części uda. A pierwsze wrażenie jest bolesne gdy nigdy się go nie ruszało
#15
Napisano 03 listopad 2017 - 19:00
A jeśli chodzi o roller, to szczerze polecam ten:
https://www.rehshop....lexifit_598.jpg
Leciutki, super twardy i trwały.
#16
Napisano 03 listopad 2017 - 19:05
Ale samego pasma nie wyrolujesz - warto zobaczyć na YT jak to wygląda, kawał taśmy - niektórzy twierdzą, że da się na tym pociągnąć ciężarówkę.
Natomiast jak najbardziej wyrolujesz naprężacz powięzi - pośladkowy średni - bo to one są odpowiedzialne za napinanie się ITB.