Czy Jest Sens Robić Jakąkolwiek Przerwę?
#21 Gosc_AdamKrz94_*
Napisano 19 październik 2017 - 14:51
#24
Napisano 21 październik 2017 - 09:47
Duża część z tych którzy przerwy nie zrobią, będzie miała później problemy z motywacją. Tak samo jak z tymi co w styczniu przedawkowują treningami i już w marcu potrzebują odpoczynku, bo głowa nie daje rady. Dlatego przy dużej objętości lepiej zrobić przerwę, odpocząć i nabrać głodu. Dwa tygodnie wolnego od roweru nie odbije się negatywnie na naszej formie w kolejnym sezonie. Zero interwałów, ss, ftp, vo2max
#25
Napisano 22 październik 2017 - 03:53
Dopiero mniej wiecej od marca możesz włączyć pierwsze treningi interwalowe w 4 strefie SS i CR i stopniowo je wydłużać, natomiast objętość treningów stopniowo zmniejszasz.
Co do twoich opisanych treningow na poziomie FTP to wydaje mi sie, że masz zle wyznaczone strefy, lub za mała intensywność tempowek podczas SS
Wysłane z mojego SM-G935F przy użyciu Tapatalka
#27
Napisano 22 październik 2017 - 10:43
Wysłane z mojego SM-G935F przy użyciu Tapatalka
#29
Napisano 22 październik 2017 - 11:05
Co do tej zimy, jeśli masz znajomych, doswiadczonych kolarzy, to popytaj jak trenuje sie w zimie kolarstwo i sam sie przekonasz. Niestety tak jest, w zimie głównie skupiasz sie nad wytrzymałością i siła, jeśli te zdolnosci bedziesz miał slabo rozwinięte to forma w okresie startowym będzie słaba lub bardzo różna i mało stabilna.
Wysłane z mojego SM-G935F przy użyciu Tapatalka
#30
Napisano 22 październik 2017 - 11:13
Wysłane z mojego SM-G935F przy użyciu Tapatalka
#31 Gosc_AdamKrz94_*
Napisano 22 październik 2017 - 11:14
#33
Napisano 22 październik 2017 - 11:25
Na siłowni siłę budujesz od początku rozpoczęcia przygotowania do sezonu, zazwyczaj koniec jesieni/początku zimy, skupiając się na cwiczeniach wielostawowych.
Wysłane z mojego SM-G935F przy użyciu Tapatalka
#35
Napisano 22 październik 2017 - 11:31
Wysłane z mojego SM-G935F przy użyciu Tapatalka
#36 Gosc_AdamKrz94_*
Napisano 22 październik 2017 - 11:37
#37
Napisano 22 październik 2017 - 11:44
Wysłane z mojego SM-G935F przy użyciu Tapatalka
#38
Napisano 22 październik 2017 - 11:49
Wysłane z mojego SM-G935F przy użyciu Tapatalka
#40 Gosc_AdamKrz94_*
Napisano 22 październik 2017 - 11:56