Napisano 14 grudzień 2017 - 22:45
No to poczytaj dokladnie, caly test był pierwszym tego typu na świecie badaniem i oparty mimo wszystko był na hipotezach, ponieważ nie zostało zbadanych innych wiele czynników , ale w podsumowaniu napisali, że faktycznie miedzy grupami wiekszych różnic nie było pod wzgledem zbudowania wielkości mięśnia, ale jeśli chodzi o siłę, to w grupie H (czyli ta ktora pracowała na największym obciążeniu 80%*RM z najmniejsza ilością powtórzeń) wzrosła najbardziej.
Tu wklejam tekst po przetlumaczeniu:
Zgodnie z naszą wiedzą, jest to pierwsze badanie bezpośrednio porównujące protokoły RT o stałym obciążeniu, w tym bardzo niskie (30% 1RM) i wysokie obciążenie (80% 1RM), szkolenie z nieliniowym protokołem RT. W tym badaniu zbadaliśmy hipotezę, zgodnie z którą protokół RT z mieszanym obciążeniem prowadzi do lepszych przyrostów mięśni w porównaniu z ciągłymi protokołami RT z wysokimi lub małymi obciążeniami. Chociaż każda grupa wykazała znaczący wzrost CSA w ramieniu wyszkolonym, nie zaobserwowano różnic między grupami. W odniesieniu do siły mięśni tylko grupa H wykazała znaczny wzrost. Ponadto zaobserwowano znaczny wzrost RFD w fazie 50-100 ms tylko dla grupy H.
Using Tapatalk