37 odpowiedzi w tym temacie

[Prozor]

HrTSS nie nadaje się na siłownię. To nie jest trening cardio.

 

Oj tam. Crossfit i dajesz cardio. Zresztą serducho też nieźle pika przy dobrym treningu siłowym

 

Coś dziwnego w tym jest. 200TSS tlenu w ładną pogodę - banał. 100TSS z ostrymi ćwiczeniami czy to siła czy vo2max czy jakiś ostry beztlen cokolwiek, a reszta schłodzenie i rozgrzewka - ciężko... Może jednak regeneracja po tym 2x większym TSS będzie dłuższa. To jest przejaskrawiony przykład oczywiście żeby było wiadomo o co chodzi

 

eee.... 200 TSS to 2h w FTP, raczej nie możliwe do wykonania. 3h ciężki trening. 4h no ok, ale czy banał? 

[czarusblitz]

Zgadza sie, 200tss to już ciężki trening, jazda wytrzymalosciowa około 75%FTP to 50tss czyli wyszłoby około 4h jazdy w tlenie. Trening wytrzymalosciowy też może okazać się trudnym do wykonania, a co najważniejsze obciazajacym, wszystko zależy od czasu.

[czarusblitz]

Aktualizacja: po przejściu na trenowanie przy pomocy platformy Training Peaks, na podstawie obciążenia, w przeciwieństwie do metody na podstawie czasu, widać różnicę w liczbach. CTL odrazu poszło w górę, zastosowany został trening odwróconej periodyzacji i połączony z klasyczną metodą trenowania ze względu na przepracowany okres bazy I. Obecnie treningi są krótsze, ale intensywniejsze. Po zapoznaniu się z platformą i przeszkoleniu, muszę przyznać, że to bardzo pomocne narzędzie w planowaniu, zarządzaniu i analizie treningu. Będę w wątku dalej informował jak te wszystkie liczby przekladaja sie na formę, jej budowaniu i utrzymywaniu w czasie przygotowań oraz później w trakcie sezonu.

[czarusblitz]

Aktualizacja: po mezocyklu lutym wartość CTL osiągnęła poziom 72tss, niestety dopadła mnie grypa, co zmusiło mnie do zmniejszenia intensywności oraz ograniczenia treningów i odrazu po tygodniu platforma zanotowała spadek CTL do 65. Na razie wszystko jest w fazie testów i treningi odbywają się wyłącznie na podstawie tętna, co często jest efektem deficytu w tss-ach, pomimo, że treningi zostały wykonywane w 100%, dlatego braki w wykonanych tss rekompensuje w treningach na siłowni, przypisując w treningu na silowni odpowiednią loczbe tss. Z pomiarem mocy zapewne wszystkie te liczby byłyby dokładniejsze, natomiast tak po miesiącu doswiadczenia z platforma opartą na obciążeniu, a nie na czasie treningowym oraz planie odwróconej periodyzacji, treningi stały się bardziej intensywne oraz jeszcze bardziej ukierunkowane. Obecnie dokladanie objętości do intensywności. Pozdrawiam

[czarusblitz]

PMC

[czarusblitz]

Po aktualizacji aplikacji mobilnej oraz wersji desktopowej platformy dokonano pare zmian. Jedna z ciekawszych oraz warta uwagi to Workout Builder, w którym obecnie przy tworzeniu treningu wprowadzono zakres strefy, w której będziemy trenować ( wcześniej było podana tylko jedna konkretna wartość procentowa)n dodatkowo wprowadzono zakres kadencji pracy (można go dodać lub nie) oraz wprowadzono możliwość wydłużenia pracy w danej strefie np rozgrzewki (należy włączyć suwak).

[shmoo]

Nie bardzo rozumiem do czego miały by się przydać te zakresy.
Jakieś ułatwienie do pracy na garminach i jazdy na zewnątrz?
Jeżeli tak, to do tego wystarczyło by ustawiać przy eksporcie na garmina przedział w jakim trening może sobie pływać.
Na trenażer interaktywny nie będzie to chyba przydatne.

[czarusblitz]

Dokładnie, chodzi o właściwie eksport treningu do licznika, wczesniej była podana jedna wartość strefy np. 94%FTP lub HrLT i trzeba było sie mniej wiecej trzymać blisko tej wartości choćby żeby TSS się pokrywały. Obecnie z zakresami jest łatwiej, ponieważ wystarczy trzymać się zakresu strefy.

[czarusblitz]

Hej. Czy ktoś korzysta z eksportu pliku zaplanowanego treningu do licznika przez mobilną wersję TP? Próbowałem to zrobić i nic, natomiast z koputera przez strone www wszystko poszło poprawnie.

[Bzyk]

Jest może aktualnie jakiś kod promocyjny na upgrade do Premium? 

[czarusblitz]

Szukaj w Google, coś tam zawsze da się znaleźć

[Bzyk]

Oczywiście to pierwsze co zawsze robię. Nie udało mi się znaleźć nic aktualnie działającego.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[dmxzor]

Oczywiście to pierwsze co zawsze robię. Nie udało mi się znaleźć nic aktualnie działającego.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

 

Panie, kupuj a nie

[Bzyk]

Ja mam

[czarusblitz]

Szczerze mówiąc, nie korzystam z TP już od ponad roku. Mam zsynchronizowane aktywności i lecą tam z automatu, zaglądam tam sporadycznie. Obecnie korzystam z Trainer Day, a do analizy Garmin Connect i Golden Ch. Wychodzi znacznie taniej.

[Bzyk]

TP nie tylko do analiz jest potrzebne, ale jest to platforma, w której najczęściej trenerzy układają treningi podopiecznym.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[czarusblitz]

Wiem. Znam dobrze platformę. Subskrypcja jest stosunkowo droga, jeśli ktoś na układaniu treningów zarabia lub najzwyczajniej stać i nie szkoda mu pieniędzy, to dobra propozycja. W innym przypadku trzeba posilkować się kilkoma programami ;-)