Cześć wszystkim.
Jako amator kolarstwa szosowego ostatnio zaczynam się coraz bardziej zastanawiać nad usystematyzowaniem i nadaniem celu moim treningom. Czy ktoś jest mi w stanie pomóc w ułożeniu jakiegoś sensownego planu?
Konkretnie chciałbym poznać dobry sposób na wyznaczenie stref tętna i wytłumaczenia korzystania z nich.
W jeździe po płaskim nie mam większych problemów jak na to ile mam km w nogach, głownym moim celem jest poprawienie wydolności na podjazdach i ogólna poprawa formy. Przy podjazdach momentalnie moje tętno jest w stanie skoczyć ze 130/140 na 170/180.
Proszę was o pomoc, podanie wartościowych artukułów jak i książek. Szosowym prosom, którzy zamierzają mnie pouczyć zamiast nauczyć serdecznie podziękuję 
Z góry dziękuję za każdy odzew!
