Cześć,
Mam pytanie o swoje strefy tętna (lat 36, trening drugi sezon). Garmin 520 pokazuje mi ile czasu spędziłem w której strefie. Pokazuje strefy Z1-Z5, czyli pięć stref. Ostatnio brałem udział w dwóch wyścigach: 60 i 70km. Oba ukończyłem ze średnią 41km/h i na drugim wyścigu chyba byłem przetrenowany (zwiększyłem moc, intensywność i objętość na 3tyg przed, eksperyment, superkompensacja, nie wyszło). Na pierwszym byłem w strefach Z3-Z5, Z3 i Z4 podobnie (36 i 42min), a 12min w Z5. W drugim wyścigu byłem tylko Z4 i Z5, z czego w Z5 aż 41minut, Z4 ponad godzinę. Przetrenowanie, lekkie przeziębienie, sam nie wiem co, analizuję.
Pytanie mam - jeśli robicie trening na jakieś 90km, to w jakich strefach wychodzą Wam podsumowania.
Na wyścigach również - w jakich strefach się to Wam układa ?
U mnie na treningu 100km mam strefy Z2-Z4, w ogóle nie wchodzę w Z5, pytanie czy to dobrze..