3 odpowiedzi w tym temacie

[herbatniczek]

Cześć,

Mam pytanie o swoje strefy tętna (lat 36, trening drugi sezon). Garmin 520 pokazuje mi ile czasu spędziłem w której strefie. Pokazuje strefy Z1-Z5, czyli pięć stref. Ostatnio brałem udział w dwóch wyścigach: 60 i 70km. Oba ukończyłem ze średnią 41km/h i na drugim wyścigu chyba byłem przetrenowany (zwiększyłem moc, intensywność i objętość na 3tyg przed, eksperyment, superkompensacja, nie wyszło). Na pierwszym byłem w strefach Z3-Z5, Z3 i Z4 podobnie (36 i 42min), a 12min w Z5. W drugim wyścigu byłem tylko Z4 i Z5, z czego w Z5 aż 41minut, Z4 ponad godzinę. Przetrenowanie, lekkie przeziębienie, sam nie wiem co, analizuję.

 

Pytanie mam - jeśli robicie trening na jakieś 90km, to w jakich strefach wychodzą Wam podsumowania.

Na wyścigach również - w jakich strefach się to Wam układa ?

 

U mnie na treningu 100km mam strefy Z2-Z4, w ogóle nie wchodzę w Z5, pytanie czy to dobrze..

[beskidbike]

Trochę dziwne pytanie. Na treningach może być samo Z2, a mogą być skoki na Z5

Na wyścigu to samo. Prędkość średnia ta sama, ale nie wiadomo jaki teren, jak jazda w grupie, jaki wiatr.

Gdybyś miał moc, byłoby łatwiej

[herbatniczek]

Trochę za drogie pedały do mocy są 500zł to może bym dał ale 1500-2000 ?

 

[mess]

faktycznie gorzej się czułeś na drugim?