Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ból Pleców A Trenażer


7 odpowiedzi w tym temacie

#1 critex

critex
  • Użytkownik
  • 6 postów

Napisano 25 listopad 2018 - 12:49

Witam

Mam problem z bólem w dolnej części pleców (odcinek lędźwiowy). Generalnie zmagam się z tym problemem już kilka lat i w zasadzie to się już prawie przyzwyczaiłem. Chciałbym się jednak dowiedzieć z czystej ciekawości jak to jest, że jak jadę rowerem w terenie albo na szosie to po około 30-40 minutach zaczyna boleć. Trenażerem jeżdżę po 2,5h i nawet przez chwilę nie czuję bólu. Średnia kadencja 90-95. Trenażerem obecnie jeżdżę w strefie 2 według Fiela. W terenie/na szosie podobnie. Mój fizjo nie był w stanie mi tego wytłumaczyć.



#2 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 502 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 25 listopad 2018 - 13:22

Na trenażerze masz bardzo stabilna pozycje i mniej obciągasz mięśnie stabilizujące kręgosłup. Pojedź na trenażerze w wyższych strefach a ból zapewne się pojawi.

BTW. zmieniłbym specjalistę od fizjo ;)

#3 sirkozi

sirkozi
  • Użytkownik
  • 1367 postów
  • SkądGdańsk

Napisano 25 listopad 2018 - 13:24

Do tego nie masz żadnych wibracji od kontaktu z podłożem.



#4 KMQ

KMQ
  • Użytkownik
  • 254 postów

Napisano 25 listopad 2018 - 15:43

Critex, najprosciej mowiac nie musisz stabilizowac pozycji na trenazerze i „core” nie pracuje jak powinno, takze wzmacniaj core, jest na to sporo cwiczen, polecam ksiazke „Ukryta przewaga”

#5 critex

critex
  • Użytkownik
  • 6 postów

Napisano 25 listopad 2018 - 15:59

Critex, najprosciej mowiac nie musisz stabilizowac pozycji na trenazerze i „core” nie pracuje jak powinno, takze wzmacniaj core, jest na to sporo cwiczen, polecam ksiazke „Ukryta przewaga”

 

W zeszłym roku zimą robiłem różne rodzaje planków przez kilka miesięcy 2-3 razy w tygodniu i jakoś nie zauważyłem różnicy. Możliwe, że coś robiłem nie tak. Książka niedroga, pewnie kupię i zobaczę co z tego będzie. Jeżeli nie pomoże to na pewno nie zaszkodzi :)



#6 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 502 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 25 listopad 2018 - 17:50

Wspomnianą książkę bardzo polecam. Mi bardzo też pomógł zestaw ćwiczeń pokazywany przez tą panią:



Nie przejmuj się jak na początek okaże się że pewnych ćwiczeń nie będziesz w stanie wykonać ;)

#7 Dari

Dari
  • Użytkownik
  • 1462 postów

Napisano 25 listopad 2018 - 17:54

Czy w trenażer masz wstawiony ten sam rower, którym jeżdzisz na zewnątrz?


Poland. Probably the best country in the world.

#8 critex

critex
  • Użytkownik
  • 6 postów

Napisano 25 listopad 2018 - 21:34

Czy w trenażer masz wstawiony ten sam rower, którym jeżdzisz na zewnątrz?

 

Tak. Bike fitting robiony w zeszłym sezonie czyli ustawienia raczej ok.





Dodaj odpowiedź