Mój Dzisiejszy Trening - ARCHIWUM 5/01/2011 - 29/06/2011
#41 Gosc_smoła_*
Napisano 09 styczeń 2011 - 20:45
D=33km
T=1h22m
hrśr=152bpm (77%)
Chlapa, ale za to ciepło
#42
Napisano 09 styczeń 2011 - 20:50
To wszystko 1 dnia ? :roll:
Tak Rano miałem trening w klubie, a roleczki skończyłem godzinę temu
#43
Napisano 09 styczeń 2011 - 22:00
1h 10m
HR avg 140
max 170
+ relacja z Milan - San Remo 2010
#44
Napisano 09 styczeń 2011 - 22:08
popołudniu 3 h tren. śr.t 144
jutro wolne, sauna
#45
Napisano 09 styczeń 2011 - 22:09
#46
Napisano 09 styczeń 2011 - 22:17
nieźle, 6 godzin treningu, będę z uwagą śledził maratony/wyścigi w których będziesz brał udział !rano 3 h tren. śr.t 142
popołudniu 3 h tren. śr.t 144
jutro wolne, sauna
#47 Gosc_Arek_*
Napisano 10 styczeń 2011 - 08:46
Ja dzisiaj masaż nóg po objętościowym weekendzie na szosie.
#48
Napisano 10 styczeń 2011 - 09:30
wczoraj 65km na szosie juz po suchych drogach
Arek widzialem Cie tydz temu w niedziele w Barcicach na szosie;)
#49
Napisano 10 styczeń 2011 - 19:29
DST:59km
TM:2:15
AVG:26,20km/h
MAX:57,40km/h
PODJAZDY:480m
http://www.bikemap.net/route/789242
#50
Napisano 10 styczeń 2011 - 21:58
10min rozgrzewka, 1h interwały (140hr - 170hr w cyklu 4min interwałów na 1,5 min odpoczynku, interwały symulowały podjazd, czyli na stojąco robione) a reszta kręcenie w tętnie 150.
Potem 50 min ogólnorozwojowy, czyli pompki, brzuszki, martwy ciąg i dzień dobry, skośne brzucha, trochę barków, pompki rzymskie, i wznosy łydek, bo czułem że nie są zmęczone.
#51
Napisano 10 styczeń 2011 - 22:05
#52
Napisano 10 styczeń 2011 - 22:46
#53
Napisano 11 styczeń 2011 - 00:16
Ale jutro na tor - więc dałem radę
A, serducho - średnia 147, kadencja 91.
Nakręciłem się. Szkoda że w miejscu...
#54
Napisano 11 styczeń 2011 - 07:45
Ja wczoraj na MTB. Pogoda, mimo dodatniej temperatury nie zachęciła mnie jednak do dłuższej niż 90 minut jazdy (mglisto, ogólnie brzydko).
Tm: 1h33
Km: 36.50
Avgs: 23.55
Maxs: 45.70
Avghr: 150 (70%)
Maxhr: 182 (85%)
Cal: 1311
Alt: 555 m
Temp: 2
http://connect.garmi...tivity/62838884
#55
Napisano 11 styczeń 2011 - 21:39
Czas 1h
Kcal 655
Śr. tętno 139
Max tętno 151
Vśr 29,44km/h
#56
Napisano 12 styczeń 2011 - 00:02
Zmieniłem sobie przełożenie na bardziej miękkie - 50 x 15, co dało się od razu odczuć w generowanej mocy. Wolno było Może, jak się wreszcie nauczę kręcić młynki...
Nogi odpoczęły - w miarę; wszystkiego wyszło 52km; trochę 5/6k samemu, jedna jazda w grupie z rozkręcaniem (jak się okazało potem - niby nikt nie chciał rozkręcać ale jakoś samo wyszło) z chłopakami z OLSHa, trochę luźnego jeżdżenia.
Dobrze jest.
Trzeba zacząć trzaskać trochę więcej siły na trenażerze na przemian na wolnymi męczarniami takimi jak wczoraj.
#57
Napisano 12 styczeń 2011 - 18:36
pon-wt-śr = 1h 30m trenażer..
ciesze się bo po zimie na prawdę z chęcią wsiadam nawet na trenażer..
po prostu cieszę się ,że mogę trenować..
rowerowy bakcyl wrócił - oby na dłuuuuuuuugo starczyło sił i chęci :mrgreen:
#59
Napisano 12 styczeń 2011 - 20:52
Tm: 2h01
Km: 49.13
Avgs: 24.40
Maxs: 60.50
Avghr: ---
Maxhr: ---
Cal: 1712
Alt: 733 m
Temp: 3
http://connect.garmi...tivity/63132151
A na jutro ambitny plan: VELICKE PLESO zimowe podejście. Wyruszam około 7 rano
#60
Napisano 12 styczeń 2011 - 21:07