30 odpowiedzi w tym temacie

[roadturysta]

 

Póki co nie myślę o ściganiu się. Teraz dla mnie celem jest po prostu bycie w tym lepszym dla samego siebie, żeby np. w czerwcu siąść i spojrzeć na to jak poprawiły się moje wyniki na przestrzeni pół roku. Że jestem w stanie fizycznie przejechać więcej KM na raz, że jestem w stanie wygenerować większą moc itd. 

To do osiągnięcia takich celów, jeśli dopiero zaczynasz, nie są ci potrzebne żadne plany, trenerzy itp. Wystarczy po prostu jeździć. Obserwując wskaźniki np. moc, zobaczysz postępy. Od podejścia i predyspozycji zależy tylko, jak duże

[mess]

@roadturysta z jednej strony masz rację, z drugiej przy dobrym planie i podejściu można osiągnąć nieporównywalnie więcej w znacznie krótszym czasie przy tych samych zasobach. Oczywiście co kto woli, dużo jeszcze zależy od charakteru człowieka.

 

są tacy, co sobie jeżdżą i jest lepiej lub gorzej a są tacy co wolą mieć wszystko poukładane i często idą w górę 3x szybciej niż ci pierwsi.

Czasami jest tak, że w miesiąc czasu potrafią się doprowadzić do naprawdę złego stanu, szczególnie początkujący.

[roadturysta]

To do jakich zawodów tak ciężko trenujesz? Jakie miałeś wcześniej wyniki? Pochwal się

[daihat]

237FTP na start to jest całkiem spoko. Napisałeś, że lubisz mieć wszystko dograne i rozplanowane, więc ja na twoim miejscu zrobił bym plan bazowy na TR, tylko ten nietradycyjny gdzie już masz jakieś interwały i sweet spoot-y. Albo jak pokręcisz tak jak piszesz cały grudzień ale robiąc wytrzymałość (strefa2) to może nawet porwał bym się na plan budujący, najwyżej polegniesz po  2tyg. i zaczniesz porządną bazę ;-). Z Trainer Road też się bardzo dużo nauczysz.

 

Zwift natomiast niepotrzebnie jest demonizowany bo jeśli wiesz co chcesz w nim zrobić jest tak samo dobrym narzędziem i oferuje znacznie więcej tylko wymaga już jakiegoś doświadczenia, bo nie oferuje dobrych planów treningowych, te które ma są w większości tragiczną stratą czasu. Dużo ludzi go instaluje po prostu jako pierwszy program, próbuje robić te słabe plany albo kręcić luźno i podziwiać widoczki (95% ludzi których spotyka się na trasie jadą 1-2w/kg) i potem narzeka na brak efektów. Jak się lubi samemu robić plany zwift jest tak samo dobry do trenowania. Do tego daje masę frajdy dzięki tym wszystkim wirtualnym światom i "graczom", jazdom grupowym a zwłaszcza wyścigom które dają olbrzymią motywację i satysfakcję, czasami większą niż jazda na zewnątrz . Ważne też na czym się jeździ bo np. na telefonie jest zero imersji i cała ta grafika tylko rozprasza. Na dużym TV to jest inna bajka.

[mess]

Dużo ludzi go instaluje po prostu jako pierwszy program, próbuje robić te słabe plany albo kręcić luźno i podziwiać widoczki (95% ludzi których spotyka się na trasie jadą 1-2w/kg) i potem narzeka na brak efektów. 

 

a skad wiesz w jakiej oni są sytuacji? nie znasz okoliczności ale pisać łatwo

[daihat]

sugeruję się tylko tym co widzę w zwifcie i na youtubie, napisałem "dużo" (może to złe słowo) co może nawet znaczyć, że większość "raczej ściga się w trupa" gdy "dużo" marnuje czas chyba, że codziennie mają dzień regeneracji Z1 xD.

 

Np. dużo osób albo inaczej część która jeździ wyścigi nie ma pojęcia np o istnieniu https://www.zwiftpower.com.

[Prozor]

Na to wychodzi, że wczoraj marnowałem czas specjalnie wybierając Pack 1.5 byleby tylko mieć solidną motywację do przekręcenia w tej pierwszej strefie regeneracyjnej. Mocniejsze kręcenie wywala z grupy po przejechaniu bariery (fence) i to dość solidnie hamuje zapędy wychodzenia poza pierwszą strefę. Oczywiście można założyć, że wystarczy na trenażerze interaktywnym ustawić moc nie większą niż pierwsza strefa i kręcić, ale... po pierwsze takowego nie posiadam, po drugie nawet gdybym posiadał to i tak wolę świadomie kręcić z określoną mocą niż zdawać się na automatyczną regulację. 

 

Treningi (o ile teraz można tak to nazwać) robię indywidualne, ale spokojniejsze jazdy w 1 i 2 strefie wolę w grupach. 

 

Zwiftpower bardzo dobre narzędzie. Nie tylko do klasyfikacji zawodników, ale np. do wygodnego sprawdzenia i selekcji eventów (jak to po polsku? Wydarzeń? Konkurencji?) dzięki dużej różnorodności filtrów.

[daihat]

Nie napisałem, że z1 to marnowanie czasu chyba że tylko to się jeździ (z punktu widzenia treningowego), ale  jak ktoś lubi to może jeździć 7 dni w tyg. dla zdrowia i  pobudzenia.

 

Rzeczywiście z1-z2 lepiej się robi w grupach, jest ciekawiej ale znowu mniej się czuje obciążenie i "fence" potrafi wygrać ;-). Na erg solo to już w ogóle nuda i tak, świadome kręcenie i skupienie na kadencji wypada lepiej. Erg to gadżet chociaż znalazłem ostatnio zastosowanie erg właśnie do z2. Nie potrafię w nim zbyt długo oglądać rozpraszaczy bo to mnie irytuje bo jednak intensywność nie jest całkowicie komfortowa, tu pomaga mi  całkowite wyłączenie się (muzyka +analizowanie czegoś w głowie ;p) i tu pomaga erg.

 

"Treningi (o ile teraz można tak to nazwać)", heh, jazda na rowerze . Kto z amatorów tak naprawdę "trenuje" tj podporządkowuje całe życie -treningi, sen, dietę wszelką aktywność pod progres w danym sporcie? Mało kto, to słowo irytuje nie tylko Ciebie, nie lubię go. Ja wolę słowo ćwiczę albo muszę jechać na rower.

 

Poza tym co napisałeś, zwiftpower daje dużo większą motywacje do walki  o pozycję.

 

 

[Arni]

@roadturysta z jednej strony masz rację, z drugiej przy dobrym planie i podejściu można osiągnąć nieporównywalnie więcej w znacznie krótszym czasie przy tych samych zasobach. Oczywiście co kto woli, dużo jeszcze zależy od charakteru człowieka.

 

są tacy, co sobie jeżdżą i jest lepiej lub gorzej a są tacy co wolą mieć wszystko poukładane i często idą w górę 3x szybciej niż ci pierwsi.

Czasami jest tak, że w miesiąc czasu potrafią się doprowadzić do naprawdę złego stanu, szczególnie początkujący.

Zgadza się, ale bywa też odwrotnie. jedni zapier.... z planami, watami, pierwiastkami, a przychodzi taki turysta co umie tylko cisnąć do przodu i łyka wszystkich jak chce. Talent, wiek, waga (te dwa przede wszystkim), to co robiliśmy za młodu (wpływ na pułap tlenowy), rodzaj dyscypliny, doświadczenie, wszystko ma znaczenie. Sam trening to tylko jedna składowa całości i na poziomie amatorskim trudno zgadnąć jaki wpływ ma na końcowy wynik, trzeba by każde przypadki indywidualnie przeanalizować. Osobiście jednak też uważam, że lepiej trenować z planem i pierwiastkami, niż bez tego, ale porównywania osobników tylko na podstawie trenowania się jednak nie podejmuję.