88 odpowiedzi w tym temacie

[jesion]

Siema w najbliższym czasie mam zamiar zaopatrzyć się w kreatynę, więc rower na jakiś czas odstawię bo z tego co wiem to nie powinno łączyć się wysiłku siłowego z rowerem ... Mam więc pytanko: czy nawet jeśli jeździłbym zażywając kreatynę to czy mi coś pomogło ... trochę na nogi :?: Trochę głupie pytanie, ale ostatnio zacząłem się nad tym zastanawiać ... :-|

[Mika]

kreatyna jest na przyrost masy mięśniowej i regeneracje, kolarze też ją biorą, ale w sumie to głównie torowcy ;p

[jesion]

Na razie na tej kreatynce planuje tylko ćwiczyć na siłce :mrgreen: Później zobaczę jak to będzie w połączeniu z rowerem ...
senjiro skoro mówisz że jest dobra na treningi siłowe to warto spróbować 8-)

[horny]

Nigdy nie korzystałem z "dobrodziejstw" jakie daje medycyna w celu poprawienia efektywności jazdy.

ale medycyna daje też dobrodziejstwo w celu wyeliminowania lub zminimalizowania skutków ubocznych mocniejszej jazdy rowerem.
Z Twojej wypowiedzi wynika, że duży wysiłek fizyczny niszczy włókna mięśniowe, a kreatyna pomaga je odbudować.
Nie mam w tej materii zbyt dużego doświadczenia, bo jak do tej pory, z suplementów łykam tylko witaminki i minerały.

pozdro horny

[Malik]

Nadmiar kreatyny a zwłaszcza branie jej bez konsultacji z lekarzem może bardzo zakłócić pracę nerek co w zwłaszcza młodym organiźmie może mieć opłakane skutki.

oj tak..
kreatyny nie wciagalem, a jedynie izotoniki, hipotoniki, czasem carbo i regeneracyjne napoje po treningu/zawodach i niestety wyladowalem na oddziale urologii.
kolka nerkowa, rozbijanie kamienia ultradzwiekami, sikania piaskiem/kamieniami i wszelkim syfem jaki sie tworzy podczas ultradzwiekow nie naleza do rzeczy przyjemnych.

mlody zawodnik IMO powinien przede wszystkim trenowac z glowa i odpowiednio sie odzywiac.
samymi koksami i silownia nie da sie osiagnac wynikow.

[pingpongista2]

ja jestem przeciwnikiem chemicznej suplementacji i nie sadze abym kiedykolwiek sie posilkowal kreatyna czy bialkeim w proszku.

1. podobno cos takiego jak wytwarzanie NOWYCH wlokien w ogole nie ma miejsca, na skutek treningu i powstawania wspomnianych juz mikro urazow w strukturze miesnia ten zwieksza swoja objetosc poprzez zwiekszanie srednicy poszczegolnych wlokien a nie tworzenie nowych.

2. kreatyna jest naturalnie wytwarzana przez organizm i znajduje sie w miesniach, suplementacja tym srodkiem zatrzyuje wode w organizmie i dlatego jest ten niby szybki przyrost masy a tak na prawde to bull shit bo po odstawieniu kreatyny jej cudowne efekty ustaja jak reka odjal.

3. nie polecam tego typu swinstw bo podobnymi karmia kurczaki na fermach.

[maciej1986]

osobiście miałem do czynienia z kreatyną, i podpowiem trzy rzeczy, po pierwsze niektóre organizmy muszą sie przyzwyczaić do jej przyjmowania(jak mój), efektem ubocznym jest rozwolnienie, po drugie o ile mnie pamięć nie myli kofeina skutecznie uniemożliwia jej wchłanianie, po trzecie wraz z kreatyną powinno się tez przyjmować dekstroze lub inny cukier tego typu, pomaga to lecz już nie pamiętam dlaczego:) może inni podpowiedzą...

[jesion]

Dzięki wszystkim za opinie :-) Bardzo mi się przydadzą. Kreatynę będę brał, ale z umiarem tak jak już wspominaliście, i może jeszcze bym się do lekarza przeszedł tak w razie czego ...
Jeśli ktoś jeszcze ma jakąś wiedzę na ten temat ze swojego doświadczenia to proszę o posty

Pozdro

[sireus]

Ooo teraz przeczytalem post pingpongista2 prawie sie posikalem ze smiechu

Śmiech to zdrowie więc se nie żałój Ale pamiętaj NIE MA NIC ZA DARMO !

[sireus]

No pewnie ze nie ma, kreatyne trzeba kupic

Kreatyne (i nie tylko)owszem kupisz, ale zdrowia to nie sprzedają :!:

[SQEERN]

Tak więc, jakie są wady i zalety brania kreatyny ? 8-) (pyt. do Rafalek)