16 replies to this topic

[chlebu]

Kilka lat temu piłem różne rocovery po intensywnym treningu. Potem zarzuciłem całkowicie. Pije głównie piwo bezalkoholowe :-)

 

Czy Waszym zdaniem rezygnacja z napojów z białkiem i węglowodanami jest słusznym posunięciem?

Jeśli należy pić to lepiej żeby było więcej białek czy węglowodanów?

Mam na myśli intensywne treningi, a nie jazdę wokół komina.

 

Już nie pamiętam co kiedyś kupowałem. Mam 2 typy, ale jeśli polecacie coś innego to będę wdzięczny.

 

Dzięki

 

https://www.sportfue...JhoCX-IQAvD_BwE

 

 

https://www.sportfue...ixoCJ5wQAvD_BwE

 

 

[alterego]

Cos takiego moze miec ma sens jak przez nastepne X godzin nie bedziesz mial okazji normalnie zjesc.

[chlebu]

Akurat nic nie jem wieczorem :-)

Chcesz powiedzieć, że nikt na forum nie stosuje nic po treningu poza normalnym jedzeniem?

[alterego]

Pierwsze pytanie jakie trzeba sobie zadac to po co to stosowac?

 

Jesli w jakims przyzwoitym czasie po treningu nie bedziesz mial szansy zjesc to wtedy owszem, jakies proteiny i weglowodany na szybko maja sens zeby zaczac proces regeneracji.

 

Jesli jednak chcesz to pic, bo wierzysz, ze dzieki temu regeneracja jest lepsza niz po normalnym posilku to musze Cie rozczarowac - nie bedzie.

 

[manfred]

Dla mnie piwo bezalkoholowe to zwyczajnie puszka pandora z kaloriami.

[artho]

Niestety tak, chociaż też lubię - ostatnio piw bezalko wybór jest ogromny a jest i trochę perełek docenianych i przez poważnych piwoszy.

 

Natomiast poza piwami bezalko są też w sprzedaży popłuczyny, które często mają bardzo mało kalorii, na szybko przykładowo Nepomucena Nachmielone, ale jest tego więcej.

[sirkozi]

Moim zdaniem warto stosować różnego rodzaju szejki lub ogólnie coś w formie płynnej. Podczas jazdy raczej nie dostarcza się tyle kalorii ile się spaliło, więc względem dnia bez jazdy trzeba jakoś te kalorie uzupełnić. Forma płynna jest wygodna, szybko wchodzi i nie siedzi na żołądku - można zaraz potem zjeść normalny posiłek.

 

Osobiście takich dedykowanych proszków nie stosuję. Bardzo drogo to wychodzi. Najczęściej jest to szejk: odżywka białkowa lub gainer + mleko + owoce. Jeśli jechałem na trasę samochodem albo jak mi się nie chce robić szejka, to wchodzi zwykłe mleko czekoladowe ze sklepu.

[dywyn]

W czasie wyjazdów i wyjątkowo intensywnych treningach używałem Rego od SiS. Sprawdzało się do idealnie po wyścigu czy jako pierwszy szybki posiłek po ostrym treningu. W tym sezonie nie używałem jeszcze napojów regeneracyjnych ale też nie miałem zbyt wielu tygodni z 20h w siodle a i wyścigów czy wyjazdów kolarskich też nie było.

[X-RAY]

Po treningu 250ml puszka coli, lub szklanka wyciskanego soku z pomarańczy 

Opcjonalnie, szczególnie w lecie kapsułka Litorsal rozpuszczona w szklance wody w celu uzupełnienia niedoboru elektrolitów.

Umówmy się. Niewielu z nas trenuje lub ściga się tak intensywnie że potrzeba natychmiastowego uzupełnienie białek i węglowodanów po treningu i zmuszania się do łykania wszelkiej maści szuwaksów.

[ROZMIAR]

Czasem spożywa się takie rzeczy by móc normalnie pracować po treningu. 

[Senninho]

Po treningu 250ml puszka coli, lub szklanka wyciskanego soku z pomarańczy
Opcjonalnie, szczególnie w lecie kapsułka Litorsal rozpuszczona w szklance wody w celu uzupełnienia niedoboru elektrolitów.
Umówmy się. Niewielu z nas trenuje lub ściga się tak intensywnie że potrzeba natychmiastowego uzupełnienie białek i węglowodanów po treningu i zmuszania się do łykania wszelkiej maści szuwaksów.

Dokładnie. Ja wrzucam kaszkę manną z miodem i skyr albo odżywka białkowa. Dobrze też wchodzą wafle ryżowe i skyr. Po ciężkim treningu jakiś słodycz jako nagroda przed kaszką i można brać się za prysznic, pranie i gotowanie obiadu/kolacji.

Wysłane z mojego Redmi Note 8 Pro przy użyciu Tapatalka

[shmoo]

Mój napój blendowany wygląda tak.

 

1. oliwa z oliwek

2. 3 banany

3. maślanka

4. miód lub syrop klonowy

5. imbir i kurkuma+pieprz według uznania

 

Jak redukuję wagę to dodaję białko waniliowe

[Bzyk]

Mój napój blendowany wygląda tak.

 

1. oliwa z oliwek

2. 3 banany

3. maślanka

4. miód lub syrop klonowy

5. imbir i kurkuma+pieprz według uznania

 

Jak redukuję wagę to dodaję białko waniliowe

 

Zamiast oliwy dałbym masło z orzechów (ziemne/nerkowce/migdały) i byłoby idealnie 😀

[shmoo]

Zamiast oliwy dałbym masło z orzechów (ziemne/nerkowce/migdały) i byłoby idealnie 😀

 

Fakt migdały czasami tam lądują

[LuckyLuk]

Ja po treningu miksuję mleko, białko, banan i do tego dodaję rozpuszczlane kakao, smakuje super. 

[Yudo]

Zależnie od okoliczności i tego co oferuje dana lokalizacja.

Ważne żeby fun był i trochę zaszumiało w głowie...