7 replies to this topic

[znajomy]

Cześć

Wszyscy mówią pijcie dużo wody. W zasadzie to nie wiadomo ile togo pić. Jest jakaś sensowna domowa metoda by sprawdzić że jesteś prawidłowo nawodniony.

Pozdrawiam

 

[biker1974]

Jasny kolor moczu.

[Kekacz]

Złapanie między palce i puszczenie 1 cm skóry grzbietowej części dłoni. Jeśli zmarszczka się utrzyma to znak na odwodnienie. Ale to taka metoda na szybką orientację co do stanu ogólnego.

[mikroos]

Na co dzień: zaufaj swojemu pragnieniu. Osobiście jestem ogromnym przeciwnikiem zasad typu "pij X wody" - ewolucja wyposażyła nas w doskonałe narzędzia i wystarczy im zaufać.

 

W czasie intensywnego wysiłku: to co napisano powyżej. Dodatkowo obserwacja tętna: jeżeli przy tej samej prędkości (lub mocy, jeżeli masz miernik) zaczynasz mieć wyższe tętno niż zwykle, może to być jeden z objawów towarzyszących odwodnieniu.

 

W kwestii moczu dodałbym jeszcze kwestię częstotliwości postojów - równie niepokojące są zarówno zbyt rzadkie, jak i zbyt częste. Dobrze żeby były (bo organizm musi się oczyszczać), ale jeżeli zatrzymujesz się zaraz po sięgnięciu po bidon, bardzo możliwe, że wypiłeś zbyt dużo - co wbrew pozorom również się zdarza.

[znajomy]

Myśllałem o jakimś pomiarze

[mikroos]

Nie ma jeszcze. Razem z miernikiem mleczanu są w tej chwili Następną Dużą Rzeczą, którą wszyscy chcą osiągnąć, ale na razie nikt nie zdołał.

[znajomy]

Dzięki

Pozdrawiam

[ROZMIAR]

I tak na wyścigu nie będą dozwolone. Co za dużo to nie zdrowo - dla rywalizacji.