40 replies to this topic

[kudlaty_00]

Nie katuję... Chyba. Dwa dni wolne. Zupełny luz. Nic nie robię wtedy... Poza tym po treningu jak zchodzę z roweru to mogę iść bez problemu więc chyba nie katuję nóg. :-P

[kudlaty_00]

Do niedzieli wolne. W niedzielę pojadę się przejechać i zdam relację co i jak. Dzięki za odpowiedzi.

[delonge1985]

witam. mam pytanko. po wczorajszej jezdzie boli mnie lekko lewe kolano od strony zewnetrznej. jutro chce sprobowac zrobic pare km. lepiej jezdzic z opaska uciskowa na kolanie czy nie? bede jezdzil w dlugich spodniach

[MiSzA]

Kudlaty_00 nie spamujesz Ty trochę? Znaczny przyrost mięśni po miesiącu treningu? Nie żartuj. Musiałbyś przedtem być suchy jak wióro i ładować białkiem żeby odnotować zauważalny przyrost tkanki mięśniowej - na początku schodzi tłuszcz - mięśnie są bardziej widoczne - głównie dlatego że zmniejszyła się ilość tkanki tłuszczowej między mięśniem a skórą; potem masz fazę kształtowania się mięśnia - adaptacji do narzuconej pracy - czyli przy treningu typowo siłowym - rozrost, przy wytrzymałościowym - 'wygładzenie' i uelastycznienie (oczywiście piszę w dość dużym uogólnieniu). Pierwsze adaptacje zachodzą po 2, 3 tygodniach. A żyły są dobyym znakiem - raz - oznaczają mniejsze 'otłuszczenie' - dwa: większa (rozleglejsza) siatka naczyń krwionośnych oznacza lepszy transport tlemu do mięśni, ułatwia ich pracę. Jeżeli więc pytasz na serio - to zauważasz pierwsze oznaki adaptacji. Jest dobrze.

U mniej rok zajęła przemiana nogi 'typowej' dla, powiedzmy, tenisisty, w coś co bardziej przypomina nogę jeżdżącego trochę na rowerze.

[kudlaty_00]

MiSzA, Ha, ha dzięki za info. W sumie to się zdziwiłem, bo jestem chudy, a ud i łydek takich dostałem, że jestem trochę w szoku . Ciąglę się oglądam ze wszystkich stron. Zacząłem sie golić i widzę masywaniejsze nogi... a nie podoba mi się to. Trening na siłę robię raz w tygodniu. 3x 300m sprint na wysokim przełożeniu. To wszystko. Nie trenuję od miesiąca! Trenuję już grubo ponad rok, ale wcześniej jeździłem bez sensu, a od miesiąca zacząłem robić specjalistyczne treningi. Powiedz mi jeszcze. Czy jeżeli dalej będę jeździł to mięśnie powiększą się jeszcze czy dalej będą takie same? Bo już zgłupiałem. Może i spamuje, ale po to jest to forum ;-)

[MiSzA]

może masz po prostu dobre geny i szybko nabierasz masy mięśniowej. Sorry, ale robienie sprintów 3 x 300m raz tydzień nie ma nic wspólnego z robieniem siły Dlatego za bardzo mało co mi się zgadza w tym co piszesz. Ale są jednostki które bardzo szybko nabierają masy mięśniowej - więc może do nich należysz. Albo nigdy nie widziałeś mięśni ) :-P

[kudlaty_00]

MiSzA, Mam nadzieję, że nie widziałem. Powiedz jak ty trenujesz siłę. Może to rzeczywiście opuchnięcie jak kolega wyżej mówił.. bo łydki i uda po prostu sie rozrosły ostatnimy czasy. Niestety. I powiedz mi jeszcze co dalej będzie się dzialo z nogami? Dalszy przyrost?

[pawelkepien]

Mam nadzieję, że nie widziałem

Możesz szybko nadrobić - http://cozybeehive.b...gs-serious.html ;-)

[kudlaty_00]

fuuu... ja to wole bardziej: http://bikereviews.c...lia-in-2010.jpg no ale nie mozna miec wszystkiego najwidoczniej...

[MiSzA]

Dobry link dostałeś - oglądaj Cała dyskusja jest lekko bezsensowna. Wrzuć zdjęcie - będziemy wiedzieć coś więcej. Każdy robi siłę inaczej. Ja jeżdżę głównie czasówki - mam więc trochę inne cele niż ktoś kto chce dobrze jeździć wyścigi szosowe ze startu wspólnego. Na razie - w tym sezonie - siłę robię głównie jeżdżąc pod wiatr. Do gór mam daleko - dobry wiatr na płaskim wystarczy. W przyszłym sezonie będę kładł większy nacisk na jednominutówki, do tego trochę sprintu pod górę (maks. 100 m - wszystko więcej nie jest już czystym sprintem). Potem siłowe 30 sek. on / 30 sek off na wybranym progu mocy (150% FTP / 50% FTP) w paru seriach (4 x 5 min, odpoczynek 3 x 7,5 min, odpoczynek). Tak przykładowo. Szczegóły będą zależeć od imprez i 'fazy' przygotowań. Wiadomo - później będą to jazdy podtrzymujące siłę w trakcie sezonu.

[kudlaty_00]

Nie będę wstawiał zdjęć, bo nie widzieliście moich nóg przed treningami, a nie mam takowych.( z naciskiem na nogi). MiSza powiedz jak dalej będzie wyglądał rozwój nóg. Jeszcze raz opiszę: na początku jeździłem puste kilometry i łydki i uda były chudziutkie. Miesiąc temu zacząłem robić specjalistyczne treningi i przybyło mi masy na łydkach i udach. Na łydkach pojawiły się też grube żyły schodzącę aż do samej stopy. Chcę wiedzieć co dalej. Czy nogi rozrosną się jeszcze czy będą ciągle w takim samym stopniu? A może masa zamieni się na same mięśnie i wtedy nogi będą chudsze?

[MiSzA]

Wszystko co opisała nettled - stąd moja prośba o zdjęcie owych nóg - bo aż jestem strasznie ciekawy tego 'rozrostu' i strachu przed puchnięciem. To może być ciekawe, więc ponawiam Może kudlaty_00 tylko histeryzujesz? )

[kudlaty_00]

Zdjęcia może będą, ale nie dziś! :evil: Nie mam mięśni jak maszyna to raczej przyrost masy. Jak napnę to widać mięśnie, a jak sobie leże i oglądam nogi to widzę większe łydki! Nie wiem o ile cm urosło udo bo nie zapisałem sobie wcześniejszych pomiarów, a nie pamiętam

[SPIKE]

Kudłaty odpocznij sobie , idźna miasto wypij piwko albo dwa popodrywaj dziewuchy , pare dni przerwy i Ci nogi odpoczną,

tylko nie zdjęcia nie żadne nogi ja pierdziu .................................

[mynioga1]

Hej,

Dokładnie ja też robię przerwę aż do czasu kiedy nogi po wejściu na trzecie piętro przestaną się zakwaszać. Bardziej jest to spodowodowane tym, że po weekendzie ścigania przeziębienie wróciło ze zdwojoną siłą (zimno na pół twarzy). Lipa trochę bo na dziewczyny nie pójdę, ale przynajmniej może nogi odpoczną do przyszłego tygodnia:). Poza tym to ograniczam trening na rowerze i biegowe do minimum. W tygodniu bardziej będę chodził na basen i tak przepływał po 1500 - 2000 m, plus siłka. Ewnetualnie w środy rolka przez 2 h (z pracy późno wracam a jak zauważyłem wczoraj to o 20.00 już egipskie ciemności). A weekend sob-niedziela ostre ściganie.

Taka ta gra:)