833 replies to this topic

[Meny93]

Jestem sportowcem biegam na 1km , 3km, szukam napoju vamm nigdzie niemoge go znalesc!!!! Prosze o pomoc jak ktos wie gdzie można kupic najlepiej gdzies w internecie to nech odpisze albo tu na forum albo na moje gg: 7399918

[dracorp]

Fakt siłownia zmienia trochę wizerunek, w szkole średniej sam byłem chudy jak szczypiorek, teraz zmężniałem i chciałoby się schudnąć

[horny]

Arnoldzik, ostatnio pisałeś, że masz problemy z zejściem poniżej 80kg. No, to przełamałeś barierę ... g r a t u l a c j e
Mnie udało się w listopadzie utrzymać wagę na zakładanym poziomie, a nawet nieco niżej. W tej chwili mam 86kg i obniżanie 1kg/miesiąc będzie dla mnie satysfakcjonujące. W sezonie chcę ważyć 82-83kg ... ani mniej, ani więcej :-P

pozdro horny

[horny]

Ja w ubiegłym roku budowałem formę intensywnie trenując i jednocześnie zrzucałem zbędne kilogramy stosując dietę. Jest to możliwe, więc nie musisz martwić się na zapas. Efekt yo-yo w moim przypadku nie występuje. Przez cały sezon ciężar ciała oscylował na założonym poziomie. Dopiero w październiku i listopadzie pozwoliłem sobie na lekkie przytycie, ale całkowicie pod kontrolą :-D
Jedzenie w ilości około 3000kcal/dobę, a w sezonie startowym i sporo wiecej, jest całkowicie wystarczające i pozwala czasami na ucztowanie z ciastem i innymi smakołykami bez konsekwencji nabrania dodatkowych kilogramów. Warunek: systematyczny trening - a wtedy jeść więcej można, a nawet trzeba :-P

pozdro horny

[horny]

Jeżeli nie można systematycznie trenować, to o efektach budowania formy sportowej można zapomnieć. Jeżeli celem jest jedynie obniżenie wagi, pozostaje tylko dieta niskokaloryczna. Trenując musisz dostarczać odpowiedniej ilości pożywienia, bo inaczej organizm zacznie czerpać zapasy z mieśni. Chcąc zrzucić kilka zbędnych kilogramow wystarczy pilnować, aby bilans energetyczny był około -500kcal,... wtedy i forma rośnie i waga stopniowo spada

pozdro horny

[maciej1986]

dobrym sposobem na początku diety odchudzającej która jest uboga w ilość spożywanego jedzenia, jest na przez tydzień przed dietą jedzenie tej samej ilości ale podzielonej na wiecej posiłków, wtedy możemy sie psychologicznie na to przygotować innym moim spostrzeżeniem jest to że czasem wracam strasznie głodny z pracy, wtedy na obiad zjadam ogromne ilości jedzenia, potem leże przez godzinę na wpół żywy, ostatnio trochę to zmieniłem i jem 1/3 tego co zwykle, gdy po godzinie nadal czuje głód jem po raz drugi, to jest dobry sposób żeby się nie przejadać

[dracorp]

innym moim spostrzeżeniem jest to że czasem wracam strasznie głodny z pracy, wtedy na obiad zjadam ogromne ilości jedzenia, potem leże przez godzinę na wpół żywy, ostatnio trochę to zmieniłem i jem 1/3 tego co zwykle, gdy po godzinie nadal czuje głód jem po raz drugi, to jest dobry sposób żeby się nie przejadać

Jak przestałem jeździć na rowerze to tak samo miałem po prostu organizm się przyzwyczaił do większej ilości jedzenia. Ostatecznie przytyłem 5kg ale nie ma co się przejmować. Zacząłem w zastępstwie biegać i pływać na basenie ale faktycznie też musiałem przyzwyczaić organizm do mniejszych posiłków.
Wczoraj widziałem kolaża na mieście i tak sobie pomyślałem, że w sumie pogoda jest cacy ino potrzebne są nowe spodenki i można zacząć znowu sezon.

[zielony]

Dracorp, dotarłeś może do jakiegoś dostawcy cudownego specyfiku Vaam :mrgreen: , chciałem spróbować- zaszkodzić nie powinno :-P , jeśli coś znalazłeś byłbym wdzięczny za pomoc.
Przepraszam że tak brutalnie przerwałem temat.

[Muniek]

Sezon zbliża się nieubłaganie, a po świętach waga nieco wzrosła i w związku z tym takie pytanie: czy jeżeli ćwiczymi dany mięsien, to pobiera on energię z tkanki tłuszczowej zgromadzonej dookoła niego? Problemem u mnie jest spalenie tkanki tłuszczowej z ud, łydki udało mi się już jako tako ukształować, a uda... za cholere :-( Czy podczas jazdy na rowerze można przenieść trud pedałowania na uda? Bo jeszcze nigdy nie miałem na nich zakwasów, jeśli już to tylko łydki, a to wskazywałoby na nie do końca wykorzystaną pracę nóg...

[Malik]

odp jest bardzo prosta.
czesciej wstawaj z siodla i krec "w korbach".
jazde na stojaco szczegolnie polecam na podjazdach. ;-)

[kr1zje]

Zanim zacząłem jeździć na szosie bujałem sie dużo na mtb (teraz na mtb wychodzę okazyjnie z kolegami), a że jestem osobą leniwą to z siodła wstawałem tylko przy dziurach i krawężnikach, nie mając jeszcze spd moja technika pedałowania działa na zasadzie dwóch tłoków, czubek stopy lekko zadarty w dół i nacisk na pedał odbywa się wtedy głównie za pomocą mięśni ud, jazda w ten sposób pozwoliła mi tak rozwinąć te mięśnie, że potrafię pokonać podjazd do 500m z dużą prędkością, ale muszę popracować nad szybszą regeneracją po takim wręcz sprincie.

[dracorp]

Dracorp, dotarłeś może do jakiegoś dostawcy cudownego specyfiku Vaam :mrgreen: , chciałem spróbować- zaszkodzić nie powinno :-P , jeśli coś znalazłeś byłbym wdzięczny za pomoc.
Przepraszam że tak brutalnie przerwałem temat.

Na razie przestałem trenować(no oprócz biegania i basenów) i spożywać suplementy. No i w związku z tym umarł ten temat. Ale masz rację, warto spróbować - może pomoże.
Tylko jak dotychczasowo cieszyłem się, że w moje rejony zima nie dotarła i będę mógł trenować już w styczniu to po przyjeździe z sylwka niemile się rozczarowałem.
Dotychczasowy z ciekawości pytałem się o ten specyfik w sklepach z odżywkami ale tylko rozkładali ręce. Możliwe że pozostanie zakup u producenta. Ale chwilowo muszę zainwestować w inne rzeczy.