4 replies to this topic

[Mateunio]

Składniki:
120g makaronu
150g brokuł
1 puszka tuńczyka w kawałkach w sosie własnym

Czas przygotowania ok. 20 min

Makaron (jakieś świderki albo penne, dobrze jakby był pełnoziarnisty) gotujemy al dente. Brokuły gotujemy do miękkości. Tuńczyka odcedzamy. Całość łączymy ze sobą, doprawiamy do smaku solą pieprzem czosnkiem, bazylią, można dać odrobinę oliwy z oliwek. Danie również dobre po treningu.
Całość: 588.3 kcal
47.0 białka
9.0 tłuszczy
80.8 węglowodanów

[Virenque]

Dodam od siebie, że jak ktoś nie przepada za smakiem tuńczyka wystarczy posypać go trochę papryką i już smak jest zupełnie inny...
pzdr

[woody]

to już lepszy filet z makreli w pomidorach

[Damiano]

Przed dłuższymi treningami wypadami, jem woreczek ryżu gotowanego i puszkę tunczyka w pomidorach i musze przyznac, ze o wiele dłużej jestem najedzony niż po makaronie i serze białym:)