2252 odpowiedzi w tym temacie

[Xevronix]

5 km czyli 200 basenów zaliczonych ;]

Jaki czas, że tak z ciekawości zapytam?

[LoveBeer]

Tematy ewaluują jak najbardziej, ale o %HR można podyskutować w temacie do tego przeznaczonym.
post wygaśnie...

mozna takze przy piwie z kolagami. zaczynam sie zastanawiac nad sensem pisania na tym forum, bez urazy.

[xubix]

Ja dzisiaj 2h na trenażerze, ciągnęło się to w nieskończoność, kręcę już trzeci tydzień w domu ale nadal się nie przyzwyczaiłem. Marzy mi się 0*C+ i sucha szoska

No to Ci aby powiem, że żyjesz w błędnym przekonaniu.. Im dłużej się "trenażeruje" tym bardziej ma się dość, a nie się przyzwyczaja

pzdr :-P

Virenque napisał/a:
Tematy ewaluują jak najbardziej, ale o %HR można podyskutować w temacie do tego przeznaczonym.
post wygaśnie...

----------
mozna takze przy piwie z kolagami. zaczynam sie zastanawiac nad sensem pisania na tym forum, bez urazy.

popieram!

[Yarasq]

Witam
Dzisiaj godzinka spinningu - trening interwałowy
Średni puls 145
Puls maksymalny 185
Niestety nie znam swojego maxa, a HRmax wyliczony ze wzoru to 181, a jak widać to się to nie zgadza.

[xubix]

Na cholere taki temat w którym nawet pogadać swobodnie nie wolno tylko trzeba klepać suche dane ?! :shock: Wszystkie posty ustawmy z "wygaśnie za 1 dzień" i zawsze będzie porządek..

omg.. :roll:

[xubix]

Virenque, :*

Dzisiaj godzinka trenażera na rozruszanie nóg ,z założenia lżejszy trening dzisiaj
HR max: 146( 74%)
HR avg: 137( 69%)
Kalorie: 623(kcal)

[netta1987]

42km
1:21h
HR avg 138 67%
HR max 172 84%
max v 65,5
czyli zaczynam treningi szybkościowe

[mariusz k]

Widzicie panowie trzabyło cieszyć się jak było -15st i słońce, bo dzisiaj to chociaż znacznie cieplej, nie ma jak wyjechać na trening. I niestety coś czuję że może to trochę potrwać, ale co tam zawsze jest zimowy rower. Także fajnie że wczoraj chociaż tą stówkę po pracy machnąłem ;-)

A odnośnie picia to ja w niedziele chyba wszystkich przebiłem. Zrobiłem 150km, wypijając ok 200ml. carbo. Z czasem picie zamarzło, a jakoś nie chciało mi się stawać w sklepie i tak jakoś wyszło.

[Malik]

Wczoraj 2h w E2 (wytrzymałość, 2 strefa), dzisiaj w planie M1(tempówka, 3 strefa 25min) + M2 (tempówka, 4-5 strefa na 7 min co 3 min).

Na ostatnie jakieś 30 treningów tylko 1 miałem na zewnątrz ;-)
Jazda na trenażerze nie jest zła o ile spełnione są pewne warunki.
1. Odpowiedni plan treningowy
2. TV lub coś co umila jazdę
;-)

[xubix]

Malik, jeśli lubisz kabarety:

to jak włączysz filmik to ten i wiele proponowanych ponad 1-2h :]

[szamanviking]

Dziś znowu oglądałem fajny film,a dla dopelnienia czasu znowu sety z imprez house electro z dupeczkami. Oczywiście na moim koniu spiętym piekielną maszyną z tyłu,rano powtórka luzacko,a na jutrzejszy wieczór siłka.

[Riddick]

a ja wczoraj luzacko na rolce, dzisiaj na stoku 2 godziny i jutro znowu siła :mrgreen:

[mariusz k]

Swoją drogą to ile czasu przeznaczacie na typową bazę? 3 czy 4 miechy?

Ja osobiście tylko na i wyłącznie na tlen przeznaczam ok 2-3 tygodnie na koniec listopada i na początku grudnia. Potem to już prawie na każdym treningu robię coś konkretnego, nie są to może intensywne ćwiczenia, ale sporo siły, podjazdów, rytmu, a od czasu do czasu i jakieś sprinty zrobię. Moim zdaniem większa część amatorów zimą zbyt monotonnie jeździ i to niekoniecznie wychodzi na dobre.

A odnośnie treningu to wczoraj zrobiłem super trening. Z jednym mankamentem, na 10km do domu zaliczyłem solidny upadek na asfalt. Mimo że miałem na dupie 4 warstwy gaci to i tak solidnie przycharatałem biodro, ale co tam. Ach ten śnieg i krzywe drogi. Dzisiaj z powodu cholernej odwilży odpuszczam, bo nie ma sensu się moczyć, a w weekend się przywali.

[szamanviking]

Mariusz,ale czy w zimie robi sie specjalistyczne treningi na szosie? nie kazdy chce mieć szczyt w kwietniu.od lutego to juz zrozumiałe