2252 replies to this topic

[MarekB]

Zobacz ustawienia pulsometra i samego licznika/przelicznika kalorii bo to wrecz chyba niemozliwe spalic tyle kalorii przez 70km

Nie jestem dietetykiem, ale zarówno endomondo, jak i licznik (ustawienia - czyli głównie wagę - aktualizuję dość często). Pewnie nie jest to dokładne, ale oddaje jakiś tam poziom.

i dobra rada od starszego stazem kolegi; szybciej przebieraj nogami dla dobra swoich kolan..

Tak, tak... Dlatego zakupiłem licznik z pomiarem kadencji. Dzisiaj miałem dość niską kadencję, ostatnio staram się mieć ok. 80.

[jano_3]

Miało być krócej, a mocniej:

TRIP DIST: 54,7km
TRIP TIME 1:45:34
AVG SPEED 31,08 km/h
MAX SPEED 42,52km/h

Coraz wiecej robali. Sporo kolarzy. Zaczynam wyjezdzac pozniej kolo 17:40, bo wczesniej bardzo goraco. Dzis troszke wiało.

[Riddick]

mnie się dzisiaj dobrze jechało poza końcowymi ~30km bo zaczęło strasznie wiać i to prosto w ryło
dystans 135km
średnia 30,2 km/h
czas 4,28min
avcad 92
avhr 150

[jabko]

161km
4:54h
32.9 km/h
Żar plus Kocierz od Łękawicy i kilka hopek.
279W śr.

[picca]

Te wskaźniki zużycia kalorii w endomondo, sports trackerze, licznikach i pulsometrach zwykle są zbyt łaskawe i wskazują trochę za dużo. Myślę, że na luzaku można odjąć 10-20%.

Wczoraj mimo przeciwwskazań ze względu na kolana, które oczekują operacji 120 km w 4,5 h.

[Riddick]

ja po wczorajszych wygibasach dzisiaj pojechałem lekko i przyjemnie, czyli pełen rege :mrgreen:
dystans 109,6 km
czas 3,53 min
średnia 28,6 km/h
avhr 137
avcad 88

[Yarasq]

Sobota
175,21km
5:44:26
AVS 30,51km/h
AVHR 152(81%)
HRMAX172(91%)
744m
No i załapałem przeziębienie. Końcówka była słaba i nie wiedziałem dlaczego, a tu organizm walczył już z chorobą. Wieczorem ból łba, i katar bo ból gardła to miałem już rano. Ehh, starość nie radość. na mrozie jeździłem i mnie nie zmogło a tu taki ból... A tu trza trenować, za 2 tyg maraton w Gryficach.

[Emilo]

trochę wiało dziś :-/

dystans : 50 km
średnia: 29 km/h

[jano_3]

No i załapałem przeziębienie.

korzystasz z klimatyzacji w pracy, moze w aucie?? Moze za mocno rozkrecasz.

Dziś miała być Puszcza Kampinoska na goralu, ale kolega nie zdazyl po maratonie doprowadzic gorala do uzywalnosci i byla grana szosa. BTW dzieki temu koledze zanabylem szose, bo wczesniej smigalem tylko na goralu.

Dane z rozjazdem i rozgrzewka.

TRIP DIST 52,21
TRIP TIME 1:47:20
AVG. SPEED 29,19
MAXC SPEED 44,14

Polecielismy mocno, silnie wialo. Troche zmian. Zawsze ja zostawalem w tyle i musialem gonic. Teraz wreszcie jakos dawalem rade. Pare razy wyrwalem do przodu. Kilka sprintow. Jednak z kims sie lepiej jezdzi, niz samemu. Jest troche rywalizacji, mozna odpoczac na kole. Zamienic pare slow. Minelismy w okolicach Lipkowa dziewczyne na szosie, kolezanka odmachala. Jak czyta to pozdrawiam. Do bidonu dosypalem elektrolity (te zalecane przy silnym odwodnieniu) to byl dobry ruch.

[mess]

Dzisiaj mtb, 45km las, 30km szosa.

czas: 2:35:44
dystans: 75,62km
średnia pr: 29,13km/h
średni puls: 140ud/min (80%)
max puls: 165ud/min (94%)

[szamanviking]

Nie mialem dzis czasu,praca do 19 i po pracy wkurzony szybko przeleciałem Kocierz i przeł na Wielką Puszczę,bez zaginki na Kocierskiej z wyjatkiem ostatnich 500m zabrakło 10 sek do besta,złość calkiem fajnie nakręca.,potem juz dokrecanie przed zachodzącym słońcem i zmęczony szcześliwy do chałupy :mrgreen:

[szamanviking]

No i załapałem przeziębienie. Końcówka była słaba i nie wiedziałem dlaczego, a tu organizm walczył już z chorobą. Wieczorem ból łba, i katar bo ból gardła to miałem już rano. Ehh, starość nie radość. na mrozie jeździłem i mnie nie zmogło a tu taki ból... A tu trza trenować, za 2 tyg maraton w Gryficach.

Witaj w klubie. Ja już 5ty dzień walczę z bólem gardła, dziennym osłabieniem i gorączkami w nocy.
Już będzie ze 2 tyg. jak na rowerze nie siedziałem - najpierw pogoda a teraz wirus...

polecam duze zmrożone lody,kiedys ta terapia zdziałała cuda u mnie ;-)

[MarekB]

Wybrałem się na trening o 8 rano Dla mnie zabójcza godzina Ale jechało się fajnie.

Dystans: 51,47
Czas: 1:51.49
Śr. prędkość: 27,6 km/h
Śr. puls: 72%
Śr. kadencja: 80
Kcal: 1551

[dastin4]

Cholera wiatr, wiatr i jeszcze raz wiatr.

Dyst: 46 km
Czas: 1:31:16
Średnia: 30 km/h

[Yarasq]

[quote name="jano_3"][quote]No i załapałem przeziębienie.[/quote]

korzystasz z klimatyzacji w pracy, moze w aucie?? Moze za mocno rozkrecasz.

No, raczej to , że sobota rano była dość zimna, aż zębami szczękałem. Dopiero po 10 się ociepliło.

[jano_3]

Ale wiało! W ogóle myślałem, że będzie burza.

TRIP DIST: 57,44 km
TRIP TIME: 1:59:59
AVG SPEED 28,72
MAX SPEED 43,72 km/h

Złapałem kolarską opaleniznę. 3 dzień na rowerze. Zaniedbałem sporo spraw. Poza pracą i rowerem na resztę nie bardzo starcza czasu. Szykują się z 2 dni przerwy. Ale czuję formę i ogólnie rower coraz bardziej mnie wciąga.

[Adriana]

Rany... Kiedy ja osiągnę takie średnie prędkości jak wy Może jak w końcu przesiądę się na szosówkę to będzie lepiej...

[Riddick]

a ja sobie dzisiaj rypnąłem rekord średniej na "testowym" odcinku jak jechałem do pracy o 6:00 rano
dystans 32,47 km
średnia 35,8 km/h
czas 54,29 min

i powrót wieczorem, tym razem bez wodotrysków bo poranną jazdę dalej czuję w nogach
dystans 32,41 km
średnia 30,8 km/h
czas 1,03 min
dodam tylko że poranna jazda przy bezwietrznej pogodzie :-D

[KubaG]

Deszcz mi pokrzyżował plany i 25 km od domu, zawróciłem. Uciekając przed deszczem włączyłem stoper, i tak zrobiłem sobie czasówkę, bo teren był płaski.

Dist: 15 km
Avg: 44 km/h
Time: 20 min 23s

Poprawiłem czas na 15 km o 4 min i 30 s, który wykręciłem na tej samej trasie tylko jadąc w drugą stronę tydzień temu. Wtedy to nie miała być czasówka, ale próba wykręcenia dobrej średniej na dłuższym dystansie. Co do warunków, to kropił deszcz, a wiatru nie było ( przez ostatnie 2km był w twarz, ale można to pominąć, bo na prędkości nie straciłem, wręcz przeciwnie przycisnąłem mocniej, bo chciałem się zmieścić w 20 minutach - innym razem zejde poniżej 20 ).

Co ciekawe jak jeździłem na czas na 7km, to miałem czas 11:19 min ze średnia 37 km/h, no ale wtedy nie goniły mnie mordercze kropelki deszczu.

Oba ww. czasy, i dzisiejszy i ten na 7km sprzed miesiaca były na standardowej szosie bez lemonki i kół aero.