2252 replies to this topic

[szamanviking]

dziś wydymałem z kilkanaście ton na siłce :-P

dlaczego wydymałem, jeśli można wiedzieć ? :mrgreen:

no dobrze ujme inaczej,powypychałem, a konkretniej po podliczeniu z grubsza było tego ponad 30 ton :-P

Z ciekawości pozwolę sobie spytać ile ważysz i ile wydymasz na suwnicy/w przysiadzie (siła, 6-8 powtórzeń)? ;-)
Siłownia świetna sprawa, o ile wyciskamy z rozwagą, przerost mięśni który widać u niektórych amatorów to głupota.

zimą inny trening,teraz jest podtrzymanie siły w sezonie,więc więcej powtórzeń(12-14) na mniejszym obciążeniu-u mnie to 160-180kg na suwnicy poziomej,przysia teraz spokojnie 12x60-70kg,zimą przysiad do 90-95kg,ważę w sezonie 68 kg. S czy jestem przerośnięty? nie uważam,w/g mnie w sam raz,na pudła wystarcza :mrgreen: poza tym trenuję mnóstwo innych zastanych mięśni,od tego sezonu regularnie cały rok,40stka juz puknęła,więc trzeba :-/

[LoveBeer]

ludziska juz chyba zaczynaja trenowac do tdpa, w okolicach bukowiny i gliczarowa spotkalem dzis z 8 kolarzy ja dzis 80km i 1200 w pionie ze srednia 28, ale jakos slabo sie noga kreci, choc poki na wyscigach jest ok to sie tym nie przejmuje

[MarekB]

Wiatr, brudne łapska (łańcuch spadł), odczepianie papierka od czujnika kadencji Działo się...

Dystans: 45,06 km
Czas: 1:38.18
Śr. prędkość: 27,6 km/h
Śr. puls: 71%
Śr. kadencja: licznik pokazał 80, ale pewnie było z 82-83, gdyby nie "awaria" przez kilka kilometrów
Link do trasy:
http://www.endomondo...rkouts/59525704

[astronom]

Wołowiec - Gładyszów - Konieczna - Męcina Wielka 161.5 km, 1880 m w pionie, = 25.1 km/h,

---

=130, 4000 kcal. Pierwsza konkretniejsza trasa po zeszłotygodniowej chorobie. Mocno zmęczony wróciłem.

[Piotr92]

DST:26km
TM:1:00
AVG:26,00km/h
MAX:44,55km/h
CAD:90
ALT:150m
PULS:118(59%)
MAX:173(86%)
KCAL:351

[rafallo207]

Witam.
Dzisiejsza nieplanowana wycieczka, przyznam, że się spiąłem ;-)
Dystans
46.30 km
Czas trwania
1g:21m:18s
Średnia prędkość
34.2 km/h
Max prędkość
42.3 km/h
Kalorie
1778 kcal
Wysokość
204 m / 276 m
Przewyższenie
128 m ↑ / 175 m ↓
Pozdrawiam.

[LoveBeer]

100km/1200m w pionie @ 28.7avs, wiatr na podhalu doslownie zlosliwy, z tej setki mialem z 70% pod wiatr, z wiatrem moze 10%, powaga ;(

w bustryku spotkalem i nakierowalem na podjazd na nowe bystre/butorowy jakiegos kolege na czarnym wilierze, widac ze byl glodny podjazdow, ktos stad moze ?

[Piotr92]

DST:58km
TM:1:58
AVG:29,49km/h
MAX:62,54km/h
CAD:89
ALT:280m
PULS:133(68%)
MAX:180(92%)
KCAL:888

[Riddick]

mój dzisiejszym trening upłynął na walce z wiatrem i ustawianiu siodełka fizik które dostałem od qmpla do testów, okazało się że nie pasuje do mojej d....y :mrgreen: dobrze że nie kupiłem w ciemno bo dałbym d...y :mrgreen:
dystans 89,8 km
średnia 31,4 km/h
czas 2,51 min
avhr 139
avcad 91

[xubix]

Dzisiaj to samo co wczoraj ;-) Na blogu zdjęcia z wyścigu w LESZNIE

Dst: 54.00 km
Czas: 01:41 h
Avg: 32.08 km/h
Max: 52.00 km/h
Temp: 19.0*C
HR max: 169( 84%)
HR avg: 141( 70%)
Kalorie: 1124(kcal)

[mess]

rower: SZOSOWY
typ trasy: ABA
czas: 2:34:15
dystans: 78,05km
średnia pr: 30,36km/h
średni puls: 119ud/min (67%)
max puls: 141ud/min (80%)

Niestety nie udal sie dzisiaj trening...

[jano_3]

Bez pomysłu, bez weny, bez chęci. Ciężko mi się było zebrać. Na dodatek jak już się ubrałem, musiałęm się rozebrać i iść za potrzebą .

I przypomniała mi się historia sprzed roku, jechałem na góralu, a wcześniej w pracy zjadłem sałatkę. Czułem, że coś nie tak, ale dzielnie pedałowałem, w Lesznie umarłem, dzwonię po wóz techniczny i modlę się, żebym wytrzymał. W drodze robiłem się blady, zielony, różowy i czerwony. Zdążyłem . Taka anegdota. Nie zapomnę tego do końca życia.

TRIP DIST: 51,1km
TRIP TIME: 1:36:34
AVG. SPEED: 31,75km/h
MAX SPEED: 40,66km/h (nie było chęci na jakiś sprint)

Zbliżam się do 2.000km w tym sezonie.

[MarekB]

Wiatr, wiatr i jeszcze raz wiatr Trochę przeszkadzał, trochę pomagał.

Dystans: 60,3 km
Czas: 2:12.13
Śr. prędkość: 27,4 km/h
Śr. tętno: 73%
Śr. kadencja: 79 - wiatr
Trasa: http://www.endomondo...rkouts/59868116

PS
Od kilku tygodni nurtuje mnie to pytanie Czy ktoś z Was tak ma, że jak siada na rower, to tętno mu skacze bardzo mocno (nawet bez jakiejś wielkiej góry), na 10 km człowiek myśli powoli o końcu treningu... A potem - od 10km+ tętno super (ciężko go podgonić do 75%), jedzie się super, człowiek się nie męczy.

Pytam, bo ja tak mam

PS II
W weekend może uda się zrobić pierwsze 80 km w sezonie. Chyba, że będzie zimno, to przełożę na przyszły tydzień.

[szamanviking]

To się nazywa rozgrzewka...

[MarekB]

szamanviking, czyli jak? Te pierwsze 8-10 km jechać z prędkością 15 km/h? Bo tylko wtedy mój puls nie będzie szalał.

Czy może rozbiegać się i zmęczyć lekko (pulsowo) przed położeniem dupska na siodełko?

Co radzisz?

[szamanviking]

15-20 min nieco spokojniej,tak na 40-50%. Potem już noga sie kręci prawidłowo wraz z resztą,sa jednak różne rozgrzewki,przed krótkimi wyścigami i czasówkami nieraz bardzo mocne,jednak zawsze zaczyna się stosunkowo spokojnie

[Wiljer]

z wczoraj, +/-
37 +5km dojazdu do centrum Krakowa
43km IC w Krakowie
42km powrót do domu

TRIP DIST: 127.64km
TRIP TIME: 4:48:00
AVG SPEED: 26.6km/h
MAX SPEED: 66km/h
AVG CAD: 82
METERS UP: 920

świetny trening na krakowskim IC myślę, że będę wpadał częściej, bo jazda w 40 osobowej grupie to fajna sprawa poza tym widzisz o ile jest się słabszym ; )

Ja na średnią kompletnie nie patrzę, bo ona nie jest niczego wyznacznikiem, poza tym powrót do domu to było już spokojne kręcenie 20-25km/h kolejny raz prawie na głodniaka :/

[MarekB]

Sorry, za OT, ale jeszcze tylko dopytam w sprawie rozgrzewki.

Ja na średnią nie patrzę, co widzicie na przykładzie moich osiągów (poniżej 28 km/h, więc słabo). Bardziej kadencja mnie ostatnio pasjonuje.

Problem w tym, że ja mam wysokie tętno - ok. 200-210 nawet. Po kilku obrotach korbą już mam 100 (więc 50%), a po 3 minutach lajtu - 120-130. Więc ja nie jestem w stanie - tak mi się wydaje - utrzymać ok. 100-110 przed pierwszy kwadrans. Na dodatek, gdzie się z domu nie ruszę, to mam pod górkę praktycznie Więc zastanawiam się jednak, czy nie robić 10-15 minutowych rozgrzewek biegowych, aby wprowadzić organizm na obroty. Jak myślicie?

[Riddick]

myślę, że za bardzo kombinujesz, przed treningiem przejedź z 5-8km spokojnym tempem na miękkim przełożeniu ze średnią kadencją i później jazda zasadnicza. Poza tym im więcej tysięcy km będziesz miał w nogach tym bardziej ogarniesz o co chodzi i tętno samo będzie niższe w porównaniu z obecnym, rób spokojną rozgrzewkę i bez kombinowania jak koń pod górę. :mrgreen:

[Piotr92]

DST:63km
TM:2:18
AVG:27,39km/h
MAX:60,86km/h
CAD:80
PULS:128(66%)
MAX:169(87%)
ALT:610m
KCAL:1046