15509 odpowiedzi w tym temacie

[mess]

MTB wytrzymałościowo

 

T: 3h20min

DST: 73km

AVS: 22kmh

AVHR: 123ud (67%)

CAD: 85

NP: 219W

 

https://www.strava.c...ties/2169090321

 

[Marcin321]

Czwartek 45min @ 0.65 IF - marnie szło to odpuściłem

Piątek - ćwiczenia na core + rozciąganie

Dziś na MTB w lesie 2h10m, 21 km/h avg, 134 hr avg - pierwszy raz po chorobie dobrze się jechało

[Marcin321]

MTB 1h44m, 20 km/h avg, 128 hr avg - czyli spokojne leśne kręcenie 

 

[Dari]

Rower crossowy: 86,14 km, z tego 50 km po lesie, reszta po asfalcie.

[mess]

MTB, pogaduchowo

 

T: 1h44min

DST: 33km

AVS: 19.2kmh

AVHR: 119ud (65%)

CAD: 84

NP: 211W

 

https://www.strava.c...ties/2172447109

[mess]

od niedzieli do wtorku jakieś zatrucie mnie męczyło, ale we środę trzeba było łagodnie wejść w tydzień więc:

 

T: 1h

AVHR: 121ud (66%)

CAD: 91

NP: 258W

 

https://www.strava.c...ties/2179884416

 

niestety jednego powtórzenia nie zrobiłem bo erg się zesrał, a i przy okazji cuś śmiesznego mi z oponą się stało...

 

 

dzisiaj natomiast żona mi ucieła czas, więc musiało być konkretnie, pojechałem na MTB, zmęczyłem się, no i wiem, że jeszcze długa droga do optymalnej formy

 

T: 1h12min

DST: 36km

AVS: 29.8kmh

AVHR: 149ud (82%)

CAD: 88

NP: 292W

 

https://www.strava.c...ties/2182057364

 

 

[Senninho]

Takie treningi na wypoczeciu? Czyżby szczyt na koniec marca? 😉

Wysłane z mojego HTC U Ultra przy użyciu Tapatalka

[mess]

lepiej nie

[Marcin321]

99km, 2219m up, hr avg 143 - w tym 1h20m podjazdu 1179m ze średnim nachyleniem 7,2% w z4 (156 avg).

https://strava.app.link/hrxNWv1aIU

Uwzględniając zawirowania w przygotowaniach weszło całkiem dobrze, moce marne, ale przygotowanie ogólne na razie wydaje się sprawdzać - nic nie boli i nie dolega - czyli nie pozostaje nic innego niż jeździć dalej

[cauchy]

Już byś dobił do tej stówki 😜

[Dari]

Przedwczoraj (czwartek): pierwsza -po trzech miesiącach jeżdżenia na rowerze crossowym- jazda na szosówce.  Pierwsze kilkanaście kilometrów czułem się "nieswojo", ciało przyzwyczajało się do kompletnie innej pozycji. Do tego trafiłem na okrutny wiatr.

101,40 km, średnia 30,02 km/godz.

[mess]

wczoraj MTB lekko

 

T: 1h

DST: 36km

AVS: 20kmh

AVHR: 104ud (57%)

CAD: 90

NP: 142W

 

https://www.strava.c...ties/2184206769

 

dzisiaj MTB wytrzymałościowo, ze spacerkiem w gratisie na koniec

 

 

no ale do rzeczy:

T: 2h55min

DST: 57km

AVS: 19.5kmh

AVHR: 129ud (70%)

CAD: 83

NP: 232W

 

https://www.strava.c...ties/2185765408

[Marcin321]

122km, 2100up, 130 hr avg, w tym jeden podjazd (z kilkoma krótkimi zjazdami): 40km, 1533up, 142 hr avg.

https://strava.app.link/kQMgYI5tJU

Nadal jest dobrze

[Dari]

Sobota - trenażer (byłem przeziębiony i bałem się ryzykować jazdę na zewnątrz)

Niedziela - 101,22 km, średnia 26,53 km/godz. Wszystkie prognozy straszyły deszczem więc wyjechałem na rowerze crossowym z błotnikami. Rzeczywiście w końcówce zaczęło padać. Po połowie teren i asfalt.

[mess]

mocny trening miał być - Poland Bike zimowy - Kobyłka

 

bez rozgrzewki, prosto z kibla spóźniłem się na start wystartowałem ponad 40s po ostatnim sektorze

tak to fajnie, tylko na 13km niestety siodło mi się przesuneło czubem do góry, nie dużo ale już odczuwalnie i w pleckach czułem

 

22 open / 11 M3

 

T: 1h10min

DST: 28.3km

AVS: 24.1kmh

AVHR: 153ud (84%)

CAD: 83

NP: 310W

 

https://www.strava.c...ties/2188335795

[Marcin321]

93km, 2421up

W tym 2 podjazdy:
22km, 1197up, 146hr avg
6.5km, 515up, 157hr avg

https://strava.app.link/x86Oq2CbLU

Jeździ się coraz lepiej, ale jutro czas na przerwę

[Marcin321]

45km, 200up - bardzo regeneracyjnie, do tego ładowanie paliwa do pełna



https://strava.app.link/QLzadsPZMU