15534 odpowiedzi w tym temacie

[mess]

Ośka

79,18km / 1:59:36 @ avh hr 88%, max hr 100%

[graybruno]

Dzisiaj: kilka zmarszczek plus przeł. Targanicka
Dst:63,5km (Up:610m)
Avg:29,3km/h
HR Avg:143(74%)
HR Max:167(87%)

[przemonr1]

3 trening w ciągu ostatnich 2tyg - czyli opera mydlana pt. kolano :-/ Na pocieszenie pod kocierz wyprzedziłem dwóch z Teamu SKY (pewnie Wiggins trenujący przed TdP) - czyli noga musi być :mrgreen:

[ojcie_c]

65.00 km 02:22 h Pr.śr.:27.46 km/h

Wypadzik na okoliczne pagórki w towarzystwie Thoriana, Harolda i ich kolegi (pozdrawiam). Fajnie było. Nawet bąki okazały się łaskawe i nie kąsały na podjazdach. :mrgreen:

[Trucik]

Powrót do domu z krótkiego tripa.

Pierwszy dzień Bratysława - Wiedeń - Milovice 180 Km
Drugi dzień Milovice - Brno - Kvasice 150 Km
Trzeci dzień Kvasice - Ostrava 130 km
I niestety nie udało się wrócić do domu z powodu pękniętej przerzutki.

[szamanviking]

IC Katowice, było bardzo grubo, AV 41/h . Ale czas na rozmowy o dupach na stójce stereo na światłach zawsze się znajdzie :mrgreen:

[rafalek940]

a ja dziś trening uhhhh ciężko ale krótko (właściwego)
km - 89
śr km/h - 33,3
śr moc - 230 W

tempówki 2 km i 1 km - ogólnie 10
średnia moc na 2 km(najmocniejsza) - śr 415 W
średnia moc na 1 km(najmocniejsza) - śr 522 W

[Tornadotwister]

Podjazdy i podjazdy cały ten tydzień , środa 30km avs -28km/h, dzisiaj 40km - 25km/h.

[tomal83]

Wczoraj:
puls 136,
cad 80,
Trip Dist. 84.5 km
28.83 km/h Moving Speed
54.60 km/h MAX Speed
Elevation Change +357m / -348m

Dzis:
puls 137,
cad 84,
Trip Dist. 56.7 km
30.93 km/h Moving Speed
48.90 km/h MAX Speed
Elevation Change +231m / -220m
http://www.sports-tr...fp47jj13dmut171

[rafallo207]

Środa i czwartek dwie identyczne pętelki z braku czasu:
środa:
44,8km - 1:26:23, avg 31,1km/h, max 46,4 km/h
czwartek:
44,7km - 1:24:13, avg 31,9km/h, max 56,9km/h
http://scr.hu/149d/4wghd

[ojcie_c]

83.20 km 02:51 h Pr.śr.:29.12 km/h

Mimo niepewnego samopoczucia, zdecydowałem się wyjść na przejażdżkę. Zrobiło się z tego 83 kilometry z małym "hakiem" na północ - bo wiatr dziś wiał z północy, a ja tradycyjnie końcówkę chciałem mieć "z wiatrem".

Bardzo przyjemna trasa z tego wyszła.

http://app.strava.co...vities/68402165

[mess]

150km / 4h22m @ 144 hr

ciezko bylo, ostatnie 30km ulewa, zmarzlem tak, ze do teraz nie czuje nog :F Wiatr prosto z najgorszych koszmarów. Jazda fajna, bo juz po wszystkim HEHE

[pawels136]

Po dłuższej przerwie od roweru dziś była okazja do szosowania

Dystans: 108.09 km
Czas: 3:49:22
Śr. prędkość: 28.3 km/h
Maks. prędkość: 73.7 km/h
Wzrost wysokości: 1,632 m
Min. wysokość: 279 m
Maks. wysokość: 802 m
Śr. tętno: 139 uderzenia/min
Maks. tętno: 164 uderzenia/min
Kalorie: 2,114 C
Trasa GC

[graybruno]

Dzisiaj: pętla przez Żywiec - Milówkę - Istebną - Wisłę - Szczyrk
Dst:150,7km (Up:1900m)
Avg:25,8km/h
HR Avg:139(72%)
HR Max:166(86%)

[qusiu7]

dystans 63km (miało być lekko 36km bo ostatnio sporo pracy i choroba mnie dopadła)
srednia 27.3km/h
max 39km/h
raz pod wiatr, raz z wiatrem generalnie bardzo pozytywnie, fajna pogoda, udało się uciec nawet dwóm kolarzom:)

[Prozor]

Z założenia miał być dziś trening na poziomie 3x20min SweetSpot (znaczy strefa mocy 3,5), czyli jakieś 176 - 197 W, ale spróbowałem pociągnąć w okolicach dwóch stówek i bardzo fajnie mi się kręciło, no to zrobiłem 3x po 20 minut (203/202/202W) i na koniec prawie 12 min (210W). Przerwy wypoczynkowe ustaliłem na ok. 5min lekkiego kręcenia, za wyjątkiem ostatniej - na zjeździe zakończonym przejazdem kolejowym wolałem odpuścić, niż zaczynać ciągnąć ;-).
Oczywiście trening rozpoczęty od nieco ponad 23 minut rozgrzewki, co (oraz przerwy wypoczynkowe) zaniża Vśr, ale mam to w nosie

Czas 1h54min (prawie)
Śr. moc: 177 W
Maks. moc: 878 W
Max Avg Power (20 min): 202 W
Normalized Power (NP): 193 W
Intensity Factor (IF): 0,935
Training Stress Score (TSS): 165,1
Work: 1.210 kJ

[kubens]

Wczoraj :

Dystans : 92 km
avs : 23 km/h
max : 86,5 km/h
przewyższenia : 1580 m
max wysokosc : 1135 m .n.p.m
min wysokosc: 473m.n.p.m

Trasa :
http://www.bikemap.n...3/google_hybrid

parę fotek :

[Tornadotwister]

Wczoraj 25km, dzisiaj 40km pierwszy tydzień samych podjazdów zakończony:)

[LoveBeer]

wczoraj 60 km, 600 up @ 30 kmh z aparatem w reku robiac dokumentacje do ic podhale
dzis na mtb 1800 up @ 70 km, 90% teren.