15534 replies to this topic

[kris91]

Miało być dwieście.... wyszło co wyszlo.... nawet lepiej

 

Zapraszam na bloga: http://kris91.bikest...e-Interkol.html

 

pozdro!

[łukasz80]

108km ;-)  moja ulubiona pora roku do jazdy rowerem ;-) https://picasaweb.go...632670239145650

[jano_3]

Piękny dzień dzisiaj

 

TD 70,04km

TT 2:13:57

AV 31,37km/h

MAX 41,13km/h

 

av 164

max 180

kcal 2082

 

[astronom]

Piękną trasę przez Pogórze Rożnowskie i Ciężkowickie dziś zrobiłem. Początek ciężki (sobotnie umiarkowane picie spowodowało znaczny spadek mocy, ale niech broń Boże nikt znowu nie napisze, że jechałem na kacu !!!) ale potem się rozkręciłem i dokładałem kolejne drogi jakich jeszcze nie odwiedziłem a wyglądały zachęcająco. Dzięki temu chcąc-niechcąc zaliczyłem Górę Kokocz (434 m n.p.m.) serwującą kapitalne widoki na Nizinę Sandomierską, PogórzeStrzyżowskie, Beskid Niski, Sądecki, Pasmo Brzanki i Liwocza itd. Wyszło 82.5 km, 1405 m w górę, średnia prędkość jak zwykle wycieczkowa 22.5 km/h, średnie nachylenie 29.3 km podjazdów równe 5%, a więc tereny Pogórzy są bardziej wymagające niż Beskid Niski, Wyspowy, Sądecki i Bieszczady (tam nawet jak specjalnie "ładuję" się w największe góry średnia podjazdów wychodzi mi 3-4%). 

Trasa:

https://maps.google....278171,0.617294

[impa]

Dziś było tak: Z rana wybrałem się z kumplem na czasówkę w Bodzyniewie( nie startowaliśmy  :-P )

dojazd: 12,4km  średnia 23,43 km/h

przejazd trasą czasówki:20,5km średnia 33,42km/h

do domu: 11,1km średnia 24,34km/h

 

Po po obiadku jeszcze trochę pokręciłem sam:

7km po mieście  ze średnią 25,68km/h

71,2km ze średnią 30,73km/h (śrem-zaniemyśl-kórnik-mosina-brodnica-manieczki-śrem)

7km rozjazdu ze średnią 20,93 km/h

 

[Lukasz Kwiatkowski]

Dawno już nie pisałem na forum.

I tak w sobotę była jazda po Podhalu. Zakopane-Głodówka-Poronin-Ząb-zjazd Leszczyny-Gliczarów-Bukowina T.-Głodówka-Zakopane

Wyszło 74.60 km

czas 3:29

avs 21.4

tot. up 1463

avcad 75

avhr 154

maxhr 191

Była to moja pierwsza jazda po takich wzniesieniach, no i podjazd w Gliczarowie to jakiś kosmos- 5.8 km/h

[jano_3]

W cudownej pogodzie

 

TD 44,69km

TT 1:23:00

AV 32,31km/h

MAX 41,5km/h

 

av 164

max 177

kcal 1284

[astronom]

Pasmo Brzanki (kolorowe): 52.6 km, 720 m w górę. Po raz pierwszy na napędzie Ultegry: kaseta 12-25, korba 50-34, ramię 175 mm (ciut za długie jak na moje 177 cm, ale pod górę kręci się wyraźnie lżej. No... jeszcze upłynie trochę kilometrów, zanim do zakreślania większego okręgu nogami się przyzwyczaję ;-) ).

[kris91]

Panowie, czy Wy też wyraźnie zwolniliscie? Choćbym chciał to obecnie mocniejsze depniecie graniczy z cudem.. czy spadek wydolności to przyczyna niższych temperatur i zimnego powietrza?

Ps. Też się spieszycie po pracy szybko na rower bo szybko się sciemnia? masakra..ja już jeżdżę z tylną czerwoną lampka bo ost. 10km możliwej do przejechania trasy jesienią wiedzie przez lasy...

[impa]

Jakiegoś dużego zwolnienia nie odnotowałem,chodż już temperatura zaczyna dawać w kość  :-P

 

"Ps. Też się spieszycie po pracy szybko na rower bo szybko się sciemnia? masakra..ja już jeżdżę z tylną czerwoną lampka"-ja raczej wyruszam o stałej porze,jak na rano ide do pracy to w trasę wyruszam dopiero ok 17:00..więc chcąc nie chcąc wracam gdy jest już ciemno :-D  Oczywiście oświetlenie obowiązkowe ;-)

[sum]

Panowie, czy Wy też wyraźnie zwolniliscie? Choćbym chciał to obecnie mocniejsze depniecie graniczy z cudem.. czy spadek wydolności to przyczyna niższych temperatur i zimnego powietrza?

 

periodyzacja > roztrenowanie - to jest ten czas

nie można mieć "formy" cały rok

[Tornadotwister]

Zdecydowanie wolniej , ja nie mogę już osiągnąć czasów na tych samych trasach z przed kilku tygodni:)

Ale jest dokładnie jak kolega wyżej napisał roztrenowanie ,coraz krótsze dystanse ze względu na ciemności to i wyniki coraz słabsze.

Ale jeszcze tylko do soboty formę podtrzymać , czasówka na koniec sezonu i rower na wieszak na jakiś czas 8-)

[sum]

Ale jeszcze tylko do soboty formę podtrzymać , czasówka na koniec sezonu i rower na wieszak na jakiś czas 8-)

 

ale roztrenowanie nie polega na tym aby odstawić rower na wieszak zaraz po zawodach - to pewno wiesz

takie odstawienie niczego dobrego nie przyniesie

roztrenowanie roztrenowanie a potem "rower na wieszak" na 2 do 4 tygodni - nie więcej

[Tornadotwister]

Tak dokładnie około 3-4 tygodni chcę zrobić przerwy w tym sezonie, a potem akcja zima. Choć myślę że przy śniegach do końca marca praktycznie ( innym rowerem poza szosą nie jeżdżę) więc do końca roku raczej siłownia,basen i bieganie a rowerek tylko spinningowy 1-2 razy na tydzień aby całkiem nie zapomnieć jak się jeździ. Taki jest plan :-)  Na miesiące zimowe liczę też na śnieg i narciarstwo biegowe co w zeszłą zimę znacznie bardziej mi spasowało niż normalne bieganie.

A do poważniejszych treningów na rowerku od nowego roku powrót i tak 3 miesiące wyjdą męczarni na stacjonarce ...

[astronom]

Dom - Koninki w Gorcach: 114.85 km, 1020 m w gore, 610 m w dol, srednia 26.8/h. Dzieki korbie 175 mm (ponadwymiarowej jak na moje nogi) jest ona o co najmniej 1.5 km/h wieksza niz przy porownywalnych warunkach wiatrowych jechanych dokladnie ta sama trasa na korbie 172.5 mm.

[FOBOS]

Noc, żywej duszy, za to pełno jeży, ~80 km, 4h  ;-)

 

[kris91]

A ja wczoraj tylko 30km czyli lekko i spokojnie

I w dodatku przekroczylem wlasnnie w tym sezonie ponad 10 000 km

[jano_3]

Pogoda dziś wyśmienita

 

TD 46,35km

TT 1:25:54

AV 32,38km/h

MAX 46,07km/h

 

av 168

max 185

kcal 1379

[łukasz80]

77km :-|  https://picasaweb.go...162778435797698