Posted 08 September 2014 - 07:27
Wczoraj m.in. podjazd na Pawlikowski Wierch (1000 m n.p.m.) Rzadko odwiedzane miejsce przez kolarzy szosowych. Podjazd 2 km ze średnia 9%, ale wiele fragmentów kilkunastoprocentowych i liczne serpentyny. Powrót tą samą drogą (bardzo niebezpieczny zjazd).
Kolejna górka to słynna Łapszanka nowym asfaltem od Jurgowa.
Dst: 57 km
AVS: 27 km/h
up: 830 m
http://app.strava.co...ities/191029097
zapraszam na moją stronę w całości poświęconą górskim fotorelacjom --> www.fotografie.nowytarg.pl
Posted 08 September 2014 - 17:56
Z maratonu liczyrzepa w Karpaczu wyszło wielkie G.... więc zostało to potraktować jako dobry górski trening... :/
A wszystko na blogu :/
Dst: 138.00 km
Czas: 04:43 h
Avg: 29.26 km/h
Max: 73.00 km/h
Temp: 25.0*C
HR max: 190( 98%)
HR avg: 163( 84%)
Kalorie: 3924(kcal)
kadencja: 78
przewyższenia: 2214m
http://kris91.bikest...yscig-2014.html
Krisowy blog sportowy:
Strava: https://www.strava.c...thletes/3746277
Endomondo: https://www.endomond...profile/1796231
Posted 08 September 2014 - 18:53
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
Posted 08 September 2014 - 19:59
Bieganie 
Sobota dystans 14.6 km, średnie tempo 5:14/km
Dzisiaj dystans 10.6 km, średnie tempo 5:07/km
Posted 09 September 2014 - 09:56
Troszkę interwałów na długim 13km ale niezbyt stromym podjeździe w Brennej. Razem :
Dst: 81 km
Czas: 02:58:00 h
Avg: 27,31 km/h
Max: 54,7 km/h
Temp: 20*C
HR max: 165
HR avg: 138
Kalorie: 2313
Up- 988m
BodyiCoach Cycling Team, Follow me on Strava
Posted 09 September 2014 - 10:54
53.04 km
1:42:47 h
śr. 31km/h
max. 58,2km/h
płasko
noga zadziwiająco dobrze dzisiaj podawała
Posted 09 September 2014 - 12:18
Dziś:50,30km ze średnią 32,5km/h+5,12km ;-)
Posted 09 September 2014 - 22:44
Pełen wnerw po maratonie w liczyrzepa Karpacz jeszcze nie przeszedł....
Dst: 51.00 km
Czas: 01:28 h
Avg: 34.77 km/h
Max: 49.00 km/h
Temp: 19.0*C
HR max: 173( 89%)
HR avg: 148( 76%)
Kalorie: 1074(kcal)
to dzisiaj ciutkę poszalałem siłowo.. http://kris91.bikest...0202,Amrof.html
Krisowy blog sportowy:
Strava: https://www.strava.c...thletes/3746277
Endomondo: https://www.endomond...profile/1796231
Posted 11 September 2014 - 11:58
Dziś:50,33km ze średnią 32,7km/h+6,48km ;-)
Posted 12 September 2014 - 09:43
Wyglądało za oknem fajnie ...ale ostatnie 20km w deszczu :
Dzisiaj płasko
Dst: 66 km
Czas: 02:11:00 h
Avg: 30,23 km/h
Max: 49,2 km/h
Temp: 17*C
HR max: 168
HR avg: 142
Kalorie: 1717
Up- 200m
BodyiCoach Cycling Team, Follow me on Strava
Posted 12 September 2014 - 13:01
We dwójkę, z kolegą. Czas total, bo zapomniałem spisać i wyzerować licznik, gdy przyjechałem na zbiórke.
DST 81,49 km
TM 2:41:28
AVS 30,28 km/h
Vmax 44,21 km/h
AVCAD 84 rpm
AVHR 149 bpm
HRmax 194 bpm
Kcal 1874
ODO 11457 km
Godz. 10 - 13, temp. 23ºC
Posted 12 September 2014 - 17:44
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
Posted 12 September 2014 - 18:25
Avg Speed 27.4km/h Distance 33.1km Avg Heart Rate 161bpm Avg Cadence 77 Calories 842 Temperature 21℃ Elapsed Time 1:17:07
"MAMIL"
