Jump to content


Photo

Mój Dzisiejszy Trening


15534 replies to this topic

#1141 szamanviking

szamanviking
  • Użytkownik
  • 1,199 posts
  • SkądWadowice

Posted 19 April 2013 - 21:06

Szaman robi "delikatne" wprowadzenie które dla większości oznaczałoby zgon i nici z wyścigu :mrgreen:


hmm... niewiele się pomyliłeś, ale to się jutro okaże. kto nie ryzykuje, ten nie ma. Zobaczymy co z tego wyjdzie

#1142 dawidr

dawidr
  • Użytkownik
  • 516 posts
  • SkądPoznań

Posted 20 April 2013 - 08:13

Nie wiem gdzie tam się ścigacie w ten weekend ale jestem ciekaw jak wam pójdzie i czy szamanviking wszystkich rozwali :mrgreen:

#1143 ojcie_c

ojcie_c
  • Użytkownik
  • 312 posts
  • SkądRzeszów

Posted 20 April 2013 - 11:39

Kolano jeszcze trochę pobolewało, ale postanowiłem się zebrać. Samopoczucie - super, ponad 63 kaemy zaliczone, na początek - na rozkręcenie - płasko, ale kilka hopek było, żadnego bólu nie czułem, może poza tym, że "rodzi się moc" - w sensie kiedy już zrobiłem w tył zwrot i miałem wiatr w plecy, hopki pokonywałem jeszcze łatwiej (hy hy hy). Myślę, że za parę tygodni wróci forma z lutego, sprzed chorowania i kraksy.

Suche dane z licznika:
63.00 km 02:15 h Pr.śr.:28.00 km/h

Pozdrowienia dla pani "kolarzówki" na crossie :-)

#1144 wiki

wiki
  • Użytkownik
  • 2,190 posts
  • SkądOzorków k/Łodzi

Posted 20 April 2013 - 14:16

Ustawka pod Kasztanami w Łodzi. Wiatr zrobił swoje dzisiaj...na szczęście nie spadła z nieba ani jedna kropelka :)

Distance 137.80 km
Duration 04:23:26
HR Avg 148 bpm
HR Max 182 bpm
Calories 2898 kcal
Speed Avg 31.6 km/h
Ascent 730 m

Jutro kolejna ustawka...
BTW: właśnie pyknął tysiączek w kwietniu :)

#1145 Gosc_łukasz_*

Gosc_łukasz_*
  • Gość

Posted 20 April 2013 - 15:19

z kolegą http://connect.garmi...ivity/300427636

#1146 Gosc_łukasz_*

Gosc_łukasz_*
  • Gość

Posted 20 April 2013 - 16:38

łukasz, a gdzie są autoportrety? Fanki się niepokoją

oj tam czepiasz się, ale skoro jesteś moją fanką :-D https://picasaweb.go...924735424867794

#1147 Lukasz Kwiatkowski

Lukasz Kwiatkowski
  • Użytkownik
  • 265 posts
  • SkądKlucze

Posted 20 April 2013 - 16:41

Dzisiaj rozgrzewkowo i krótko. Z licznika
TD - 31,97
TT - 1:09
AVS - 27,5 km/h
AVHR - 152
MAXHR - 179
AVCAD - 85

#1148 jano_3

jano_3
  • Użytkownik
  • 1,982 posts
  • SkądWwa

Posted 20 April 2013 - 17:09

Fajnie tylko wiatr przeszkadzał

TD 43,64km
TT 1:25:16
AVG 30,78km/h
MAX 36,56km/h

#1149 carloss

carloss
  • Użytkownik
  • 461 posts
  • SkądKraków/Bronowice

Posted 20 April 2013 - 17:55

Dziś na relaksie.
Od 9 do 16 bez przerwy.
W sumie jakieś 20 metrów zrobiłem...kostkę i krawężniki układałem w ogrodzie...

#1150 Tornadotwister

Tornadotwister
  • Użytkownik
  • 596 posts
  • SkądBielsko-Biała

Posted 20 April 2013 - 18:04

Ostatnie 3 dni spędzone w Janowie , dzisiaj nawet załapałem się na czasówkę Masters w Janowie ale bardziej jako statysta z moimi średnimi :)
Sporo nauki i treningu po takiej lekcji, trochę wiatru i było po mnie :mrgreen:
P.s
Jak ktoś był mam sporo zdjęć, żona była fotografem dzisiaj - na pw pisać proszę:)

BodyiCoach Cycling Team, Follow me on Strava


#1151 danek

danek
  • Użytkownik
  • 608 posts
  • SkądKoszalin

Posted 20 April 2013 - 18:58

60km takie tam w tlenie :D jutro cos dluzszego :D

ROSE XEON CRS 5000 Campagnolo Chorus :D http://szosa.org/top...00/#entry261183

 

 


#1152 Yarasq

Yarasq
  • Użytkownik
  • 139 posts
  • SkądGorzów Wlkp.

Posted 20 April 2013 - 19:01

Dzisiaj objazd okolicy. Niby słońce, niby ciepło ale jakoś tak chłodny wiaterek powiewał. Ale nie ma co narzekać pogoda dzisiaj była OK. Pozdrawiam 2 kolarki z LKS POM Strzelce Kraj.

146,67km/h
4:32:27
Avspeed 32,29km/h
Maxspeed 60,93km/h
AvHR 150(79%)
MaxHR 163(86%)

#1153 szamanviking

szamanviking
  • Użytkownik
  • 1,199 posts
  • SkądWadowice

Posted 20 April 2013 - 19:06

Nowy temat wkręcenia przed wyścigiem sprawdził sie, choć wymaga dopracowania w szczegółach, chodzi o intensywność i czas trwania. Mogłem sobie pozwolic na to w dzisiejszym wyścigu ;-) mam pisać więcej ?

#1154 LoveBeer

LoveBeer

    Piwny Budda

  • Użytkownik
  • 702 posts
  • Skądz podium

Posted 20 April 2013 - 19:10

mialem odpoczywac, ale nie wytrzymalem, kac silka @ mtb, 1200 up @ 45km ;)

#1155 Gosc_Merida880_*

Gosc_Merida880_*
  • Gość

Posted 20 April 2013 - 19:11

Tradycyjnie po pracy 40 km z Vśr = 30,61 km/h (testowo z wyższą kadencją). Pyknęło pierwsze 1000 km w sezonie. :mrgreen: Wiało mocno..... :-x

#1156 Tornadotwister

Tornadotwister
  • Użytkownik
  • 596 posts
  • SkądBielsko-Biała

Posted 20 April 2013 - 19:41

Nowy temat wkręcenia przed wyścigiem sprawdził sie, choć wymaga dopracowania w szczegółach, chodzi o intensywność i czas trwania. Mogłem sobie pozwolic na to w dzisiejszym wyścigu ;-) mam pisać więcej ?


Oczywiście o ile się to przyda na kilku levelach niżej w hierarchii szosowej ;-)

BodyiCoach Cycling Team, Follow me on Strava


#1157 harold

harold
  • Użytkownik
  • 104 posts
  • SkądRzeszów

Posted 21 April 2013 - 07:55

Mój job sprawił, że miałem tydzień bez roweru ... i bez jednej w pełni przespanej nocy (wyjazd integracyjny) :-P

Więc wczoraj pełen niepokoju wyskoczyłem popołudniu, żeby sprawdzić co ze mnie zostało ...

Trip: 54 km
Avg: 30,2 km/h
Vmax: 63,00 km/h

... biorąc pod uwagę podjazdy (w tym jeden 6 km) jestem happy .... chyba zaczyna to się wszystko składać w całość ... no to uciekam do garażu przygotować mojego bike i śmigam na usawkę!

#1158 szamanviking

szamanviking
  • Użytkownik
  • 1,199 posts
  • SkądWadowice

Posted 21 April 2013 - 07:58

W dużym skrócie, dzień przed....siłownia około 1h o średnim natężeniu (zwracalem uwagę zeby nie przeciążyć mięśni, jednak z łydami nieco przesadziłem, dlatego zalecam ostrożność), a po siłce 30-40 min rozjazdu na calkowitym luzie hr 100-110. Gdyby nie łydy, byłoby perfect, rozkręcałem dużo twardszy obrót bez większych problemów . Jest to jednak jak dla mnie dobre wejście w krotki i mocny wyścig, do każdego startu raczej inna forma przygotowania, inna np na dlugi wyscig itd..

#1159 wiki

wiki
  • Użytkownik
  • 2,190 posts
  • SkądOzorków k/Łodzi

Posted 21 April 2013 - 12:28

Ustawka na Strykowskiej w Łodzi. Pogoda dopisała i na zbiórce 60 chłopa, heh nawet sporo więcej...

Distance 127.90 km
Duration 04:06:39
HR Avg 144 bpm
HR Max 185 bpm
Calories 2567 kcal
Speed Avg 31.3 km/h
Ascent 730 m

#1160 ojcie_c

ojcie_c
  • Użytkownik
  • 312 posts
  • SkądRzeszów

Posted 21 April 2013 - 12:52

64.00 km 02:32 h Pr.śr.:25.26 km/h

No i pojechalim z Haroldem (pozdro).

Górki po kraksie rozdziewiczone, nie było źle, myślałem, że będzie gorzej - trochę sprawy techniczne przeszkadzały, ale generalnie japa się cieszy.



Reply to this topic